ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਏ, ਇਹ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਅਕਾਰ ਦਾ ਜੀਰੋ ਅੰਕੜਾ ਹਰ womanਰਤ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਜਿਹੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਲੀ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੀਰੋ ਫਿਗਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੋਣ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਕਾਰ ਦੇ ਜ਼ੀਰੋ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ੀਰੋ ਫਿਗਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਫਿੱਟ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਸਿਫ਼ਰ ਫਿਗਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਗਣਾ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ.
ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਿਫ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੋਕ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਸਨ ਲਗਭਗ ਬੇਰਹਿਮ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਹੀ ਜ਼ੀਰੋ ਫਿਗਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਮਹੱਤਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਜ਼ੀਰੋ ਫਿਗਰਸ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗਰਮ ਯੋਗਾ
ਹੌਟ ਯੋਗਾ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਦੇ ਸਾਈਜ਼ ਜ਼ੀਰੋ ਬਣਨ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਰਮ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਚਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਅਕਾਰ ਜੀਰੋ ਬਣਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੋਵੇ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ.
ਸਕੁਐਟਸ
ਸਕੁਐਟਸ ਇਕ ਸਖ਼ਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਾਰ ਦਾ ਜ਼ੀਰੋ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਰਗੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਏਗਾ.
ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ
ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਆਸਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਾਈਲੇਟ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡੀਜਨਰੇਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਪਏਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਪਾਈਲੇਟਸ ਜ਼ੀਰੋ ਫਿਗਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਕਰੰਚ
ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਚਪੇਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇ. ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੋਰ 100 ਕਰੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਜ਼ੀਰੋ ਫਿਗਰ ਅਭਿਆਸ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਤੋਂ ਇੰਚ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਭਾਰੀ ਬਾਹਾਂ ਬਹੁਤ ਬਦਸੂਰਤ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਬਟਰਫਲਾਈ ਫੋਲਡ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜ਼ੁੰਬਾ
ਜ਼ੁੰਬਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡਾਂਸ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜ਼ੁੰਬਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜ਼ੁੰਬਾ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਧੱਕਾ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
