ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੇਰਟੀਨੋਸਾਈਟ ਇਕ ਐਪੀਡਰਮਲ ਸੈੱਲ ਹੈ ਜੋ ਕੇਰਟਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੇਰਟਿਨ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਕੈਰੇਟੀਨੋਸਾਈਟਸ ਤਾਕਤ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਇਕ ਸਖ਼ਤ, ਤੀਹਰੀ-ਹੇਲਿਕਸ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਟ੍ਰੈਂਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੇਰਾਟਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੀ ਦਾ ਮੁ .ਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਕੋਈ, ਆਦਮੀ ਅਤੇ wantਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਸੁੱਕੇ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਖਣ ਲਈ ਕੇਰਟਿਨ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.
1. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
2. ਗੰਧਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ
4. ਬਾਇਓਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
5. ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
6. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
7. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
8. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
9. ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
10. ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ
1. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੇਰਟਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਸੂਰ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਸਰੋਤ ਬੀਨਜ਼, ਕਵੀਨੋਆ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਟਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਦਿ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖੇਗਾ ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਰੱਖੋ ਜੋ ਕੇਰਾਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਗੰਧਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਰਾਟਿਨ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਗੰਧਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕਠੇ ਹੋ ਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚੇਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਗੰਧਕ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਬੀਨਜ਼, ਪਿਆਜ਼, ਕਾਲੇ, ਬ੍ਰੱਸਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਐਸਪੇਰਾਗਸ.
3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ
ਕੈਰਟਿਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਕੱਦੂ, ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ, ਬਟਰਨੱਟ ਸਕਵੈਸ਼, ਕੈਨਟਾਲੂਪ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਫਲ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪਾਲਕ, ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਭਿਆਨਕ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵੀ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੀਮਬ ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
4. ਬਾਇਓਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਬਾਇਓਟਿਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕੇਰਟਿਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਗੋਭੀ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਾਇਓਟਿਨ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਬਲਦੇ ਸਮੇਂ. ਸੈੱਲ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
5. ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਆਇਰਨ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਚਿਕਨ, ਝੀਂਗਾ, ਸੂਰ, ਡਕ, ਟਰਕੀ, ਚਰਬੀ ਬੀਫ, ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੌਦੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਲੋਹੇ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਬੀਨਜ਼, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਟੋਫੂ, ਦਾਲ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਰੀਨ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6. ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜੰਗਲੀ ਸੈਮਨ, ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼, ਟਰਾਉਟ, ਚਿੱਟੇ ਆਲੂ, ਦਾਲ, ਕੇਲੇ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਮਾਸ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਲੇਡੀ ਫਿੰਗਰ, ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ, ਪਾਲਕ ਹਨ.
7. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੋਲੈਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੀ ਐਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਫਿਰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
9. ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਘਣੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉੱਚੀ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
10. ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ
ਜ਼ਿੰਕ ਇਕ ਹੋਰ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਜੋ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਉਹ ਸਿੱਪ, ਕੇਕੜਾ, ਟਰਕੀ, ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹਨ.
ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਕੇਰਟਿਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਖਾਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਉਹ ਨਵੇਂ ਕੇਰਟਿਨ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 6 ਤੋਂ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਾਨਸੂਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਭੋਜਨ
