ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿੱਲੀ ਨਾਲ ਸੋਲੋ ਜ਼ੂਮ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਸਾਥੀ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰਾ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਪੇਸ਼ਕਸ਼ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਊਟਡੋਰ ਵਰਕਆਊਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਸਪਿੰਨਿੰਗ, ਕਰਾਸਫਿਟ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨ ਸਮੇਤ) ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਅਬ ਵਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ — ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਆਊਟਡੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਅਧਿਆਪਕ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਅਲੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਡ-ਆਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਹੈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ)।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਹੈ—ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੂਨ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤਾ (ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋRUCKFIT (@fitnesswiththequickness) ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ 14 ਅਗਸਤ, 2020 ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ 1:34 ਵਜੇ ਪੀ.ਡੀ.ਟੀ
1. ਸੈਂਟਾ ਮੋਨਿਕਾ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਕ ਕੋਚਿੰਗ
ਕੋਚ ਰਿਚਰਡ ਰਕਰ ਦੀ ਦੋ-ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਪਾਰਟੀ, ਇੱਕ ਫਾਇਰ ਡਰਿੱਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਕ ਮੀਟਿੰਗ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰਕਰ, UCLA ਦੀ ਟ੍ਰੈਕ ਟੀਮ ਦੇ 30-ਸਾਲ ਦੇ ਅਨੁਭਵੀ ਕੋਚ, ਨੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਚੌੜੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸੈਂਟਾ ਮੋਨਿਕਾ ਵਿੱਚ ਬੁੱਧਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਉਸਦੀ ਸਾਈਡ ਹੱਸਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ ਫੁਰਤੀ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਲਜ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੀਕੈਂਡ ਯੋਧਿਆਂ ਤੱਕ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨ ਸਮੂਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੇਤ 'ਤੇ ਦੌੜਨ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਜਾਂ ਛੋਟੇ-ਅੜਿੱਕਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨ: ਕੋਚ ਦਾ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਜ਼ ਵਰਗੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਨੂੰ ਝੁਠਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ-ਪਿਆਰ ਵਾਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੱਸ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰੋਗੇ. (ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਰਕਰ ਨੂੰ 818-457-0039 'ਤੇ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ।)
ਸਪੀਅਰ ਪਿਲੇਟਸ2. ਪੱਛਮੀ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿੱਚ ਛੱਤ ਸੁਧਾਰਕ ਕਲਾਸਾਂ
ਮੈਟ ਪਿਲੇਟਸ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਸੁਧਾਰਕ 'ਤੇ ਟੋਨਿੰਗ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ, ਪੁੱਲੀਆਂ, ਪੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ, ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਚੌਕਸੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ (ਢਿੱਡ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਿਆ, ਮੋਢੇ ਪਿੱਛੇ, ਲੱਤਾਂ ਖਿੱਚੀਆਂ - ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ਕ ਨੂੰ ਜਾਣੋ) ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਨਾ ਹੋਵਾਂ। ਸਪੀਅਰ ਪਿਲੇਟਸ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਛੱਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਦੋ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ। ਇਹ ਸਟੂਡੀਓ ਦੀਆਂ ਸਿਗਨੇਚਰ ਪਾਵਰ ਰਿਫਾਰਮਰ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਫੋਕਸਡ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਚੇਤਾਵਨੀ: ਇਹ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸੀਕਲ Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਸਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਗਰੰਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਛੇ ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਪਸੀਨਾ ਚੱਕਰ3. ਟੋਲੁਕਾ ਝੀਲ ਵਿੱਚ ਹੌਟ ਸਪਿਨ
24 ਅਗਸਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਚੱਕਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਸੁਪਰ-ਸਮਾਰਟ ਸਕੀਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਟੂਡੀਓ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ 30 ਬਾਈਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹਰ ਅੱਠ ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚਾਦਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਕਰਮਚਾਰੀ-ਬਾਹਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਾਈਲੈਂਟ ਡਿਸਕੋ ਹੈੱਡਸੈੱਟ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵਰਤਣਗੇ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਸਵੀਟ ਸਾਈਕਲ ਰਾਈਡਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮਾਂਕਣ ਵਾਂਗ ਇੱਕਠੇ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹੀ ਸਮੂਹ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਰਾਈਡਿੰਗ ਕਰੇਗਾ, ਬਿਨਾਂ ਵਾਕ-ਇਨ ਜਾਂ ਡਰਾਪ-ਇਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਾਈਕ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਭਾਗ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਦੀ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ।
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋThe Bay Club (@bayclubs) ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ 10 ਜੁਲਾਈ, 2020 ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 8:12 ਵਜੇ ਪੀ.ਡੀ.ਟੀ
4. ਸੈਂਟਾ ਮੋਨਿਕਾ ਵਿੱਚ ਵਿਹੜੇ ਦੀ ਕਤਾਈ
ਸੈਂਟਾ ਮੋਨਿਕਾ ਬੇ ਕਲੱਬ ਵਿਖੇ, ਆਊਟਡੋਰ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਓਪਨ-ਏਅਰ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ HIIT ਕਲਾਸ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਨਿਆਸਾ ਫਲੋ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਛਾਂਦਾਰ ਸੇਰੇਨਿਟੀ ਗਾਰਡਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪਿਨ ਕਲਾਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਰੌਲੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ- ਹਰੇਕ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਵਰਗ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਹੈੱਡਫੋਨ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਥੰਪਿੰਗ ਬੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਬਾਗ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸੈੰਕਚੂਰੀ ਫਿਟਨੈਸ5. DTLA ਵਿੱਚ ਛੱਤ ਵਾਲਾ ਸਨਸੈਟ ਯੋਗਾ
ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ LA. ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੋਂ ਛੱਤ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵੀਰਵਾਰ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਸੈੰਕਚੂਰੀ ਫਿਟਨੈਸ . ਰੋ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਅਤੇ ਡਾਇਨਿੰਗ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਛੱਤ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ 50 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨ ਕੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਛੇ ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਆਦਰਯੋਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋਗੇ (ਇੱਥੇ ਟੇਪ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਸਥਾਨ ਹਨ), ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦੇ - ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚਾਂ ਦੀ ਝੰਜੋੜ ਵਾਲੀ ਲੜੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਦਿਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੀਬ ਪੋਜ਼ ਜਾਂ ਐਬ ਸੀਰੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਰਤਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭੀੜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਬਿਲੀ ਆਈਲਿਸ਼ ਖੇਡ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ ਅਨੰਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ LA ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਮਿੱਠੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
6. ਸੈਂਟਾ ਮੋਨਿਕਾ ਵਿੱਚ ਅਫਰੋ ਫਿਊਜ਼ਨ ਡਾਂਸ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤਾਲ ਬਾਰੇ ਹੋ? ਫਿਰ 'ਚ ਛਾਲ ਮਾਰੋ। ਹਾਰਟ ਡਾਂਸਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ .' ਇਹ ਸੈਂਟਾ ਮੋਨਿਕਾ ਵਿੱਚ ਓਸ਼ੀਅਨ ਵਿਊ ਪਾਰਕ ਦੇ ਲਾਅਨ ਵਿੱਚ ਬੁੱਧਵਾਰ ਦੀ ਰਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਡਾਂਸਰ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਅਬਾਗੈਲ ਫ੍ਰਿਟਜ਼ ਨਿਰਣਾਇਕ ਗੈਰ-ਡਾਂਸਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਇੱਥੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹਨ ਅਫਰੀਕਨ ਕਲਾਸੀਕਲ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਟ ਡਾਂਸ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ। ਇਸ ਸੰਗੀਤਕ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਆਪਣੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਅਬਾਗੈਲ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਵੈਬ ਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੱਟ ਕਰੋ।
ਯੋਗਕਵਾ7. ਮਰੀਨਾ ਡੇਲ ਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈਡਲਬੋਰਡ ਯੋਗਾ
ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਯੋਗੀ ਬਣਨ ਦੀ, ਜਾਂ ਸਟੈਂਡ ਅੱਪ ਪੈਡਲਬੋਰਡਿੰਗ ਦਾ ਕੋਈ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯੋਗਕਵਾ , ਘੰਟੇ-ਲੰਬੀ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਜੋ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਰੀਨਾ ਡੇਲ ਰੇ ਜਾਂ ਵੈਨਟੂਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਰੀਨਾ ਦੀ ਪਾਰਕਿੰਗ ਲਾਟ ਵਿੱਚ ਬਸ ਆਪਣੇ ਮਾਸਕ ਵਿੱਚ ਮਿਲੋ, 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਿਦਾਇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਲੰਗਰ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਰਧ-ਸਰਕਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੋਵ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਗਮਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੈਡਲਬੋਰਡ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਪਏਗਾ. ਇੱਕ ਹਲਕੀ-ਗਤੀ ਵਾਲਾ ਵਹਾਅ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਵੇ ਵਾਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਉਲਟਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ: ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲਓ, ਐਕਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋDMN8 (@dmn8_app) ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ 10 ਅਗਸਤ, 2020 ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ 12:40 ਵਜੇ ਪੀ.ਡੀ.ਟੀ
8. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ Dmn8 ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ
ਸਾਂਤਾ ਮੋਨਿਕਾ ਦੇ ਪਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੌਡ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ, ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੀ ਮੈਟ, ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬੂਟੀ ਬੈਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਰਹਿ ਕੇ। ਇਹ 28 ਸਾਲਾ ਗੋ-ਗੇਟਰ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਜਨਮੇ ਲਾਈਫਗਾਰਡ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਵਪਾਰੀ ਐਡੀ ਰੋਚੇ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਪਲਾਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਦਸੰਬਰ 2019 ਵਿੱਚ ਐਡੀ ਨੇ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ DMN8 ਇੱਕ ਆਊਟਡੋਰ ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਸਟਾਫ ਨਾਲ ਕਈ ਸਥਾਨਾਂ (ਸੈਂਟਾ ਮੋਨਿਕਾ, ਪਾਸਡੇਨਾ, ਥਾਊਜ਼ੈਂਡ ਓਕਸ, ਹਰਮੋਸਾ ਬੀਚ ਅਤੇ ਕਲਵਰ ਸਿਟੀ, ਸੱਤ ਹੋਰ ਸਥਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਵਿੱਚ 350 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੱਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ। 15 ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ 0,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਵਿਕਰੀ। ਅਤੇ ਕਸਰਤ? ਉਹ 50-ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਸਰਕਟ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਹਨ (ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਥਰ ਦੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸ਼ੀ ਮੰਗਲਵਾਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ)।
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋYoga with Noelle ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ? (@yogawithnoelle) 22 ਜੂਨ, 2020 ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 10:17 ਵਜੇ ਪੀ.ਡੀ.ਟੀ
9. ਸਿਲਵਰਲੇਕ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਪਿਨ
ਹਾਈਪ ਸਿਲਵਰਲੇਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬਾਹਰੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਛਾਂਦਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ 'ਪਾਰਕਿੰਗ ਲਾਟ ਪੰਪਿਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਾਮ 5 ਤੋਂ 10 ਵਜੇ ਤੱਕ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਵਿਕਰੀ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਸੇਵਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਥੋਕ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਮੈਟ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ( ਤੋਂ ) ਅਤੇ ਵਾਇਰਲੈੱਸ ਹੈੱਡਫੋਨ () ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਈਸਟ ਸਾਈਡਰਜ਼, ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋTribe Pilates (@tribepilatesstudio) ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ 25 ਜੂਨ, 2020 ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 8:43 ਵਜੇ ਪੀ.ਡੀ.ਟੀ
10. ਪਿਕੋ 'ਤੇ ਪਾਰਕਿੰਗ ਲਾਟ ਪਿਲੇਟਸ
ਵੱਡੀ ਖਬਰ ਦੋਸਤੋ: ਕਬੀਲੇ Pilates ਨੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ Pilates Reformers ਨੂੰ ਪਾਰਕਿੰਗ ਲਾਟ ਦੇ ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਭੇਜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਛੇ ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਨਿੱਜੀ ਧਿਆਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ Pilates ਦੇ ਪ੍ਰੋਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਗੇਂਦਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੈਂਡਾਂ ਤੱਕ ਪੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਤੱਕ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ। ਬੋਨਸ: ਪਾਲਿਸੇਡਜ਼ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਮੈਟ ਕਲਾਸਾਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਸਾਰੀਆਂ ਆਊਟਡੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਲਦੀ
