ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਅਨਾਜ ਭੋਜਣ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬੋਲਡਸਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇਹ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਭੋਜਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣਗੇ. ਓਟਸ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚੰਗੇ ਬਾOWਲ ਮੂਵਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਭੋਜਨ
ਓਟਸ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵਿਚ ਗੋਤਾਖੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਨਾਜ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚਲੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇੱਥੇ ਹੈ, ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:
ਓਟਸ
ਓਟਸ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕਣਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਣਕ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਨਾਜ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2 ਤੋਂ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬੁਲਗੂਰ
ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ' ਤੇ ਇਹ ਅੰਸ਼ ਵਧੀਆ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਲੱਗੁਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਪ੍ਰਤੀ ਸ਼ਰਧਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਜੌ
ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜੌਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖ਼ਾਸਕਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ
ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਪਰ ਪੌਪਕੌਰਨ ਇਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਨਾਜ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੌਪਕੋਰਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮੱਖਣ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਰਾਸ਼ਟਰ
ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਬਾਜਰੇ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ myਿੱਡ ਨੂੰ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਮਕਈ
ਮੱਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਭੋਜਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ areੰਗ ਹਨ.
ਕੁਇਨੋਆ
ਇਹ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਵੀਨੋਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪਾਸਤਾ
ਇਹ ਆਖਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ !!! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾoundsਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਵੀਜੀਆਂ ਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਪਾਸਟਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
