ਸੰਤਰੇ ਦੇ 11 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
10 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
13 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਇ-ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 24 ਮਈ, 2019 ਨੂੰ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਟਰਸ ਐਕਸ ਸਿਨੇਨਸਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਤਰੇ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਲ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹਨ ਕਿ ਸੰਤਰਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪੋਮੈਲੋ ਅਤੇ ਮੈਂਡਰਿਨ ਫਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਕਰਾਸ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਸੰਤਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੰਤਰੇ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਤਰਾ, ਨਾਭੀ ਸੰਤਰਾ, ਐਸਿਡ ਰਹਿਤ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਆਮ ਸੰਤਰੇ. ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਫਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੂਸ, ਜੈਮ, ਅਚਾਰ, ਕੜਕਦੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਲਈ ਵੀ ਇਕ ਅੰਸ਼ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ^[1] ^[ਦੋ] .

ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਥਾਈਮਾਈਨ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤ, ਇਹ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ ^[3] . ਇਸ ਲਈ, ਵੱਖਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸੰਤਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤਰੇ ਵਿਚ 0.12 g ਚਰਬੀ, 0.94 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0.087 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਥਿਆਮੀਨ, 0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, 0.282 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸਿਨ, 0.25 ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, 0.06 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, 0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ, 0.025 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਂਗਨੀਜ ਅਤੇ 0.07 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੱਚੇ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ ^[]] :

11.75 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
9.35 g ਸ਼ੱਕਰ
2.4 g ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
86.75 g ਪਾਣੀ
11 ਐਮਸੀਜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬਰਾਬਰ.
30 ਐਮਸੀਜੀ ਫੋਲੇਟ
8.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੀਨ
53.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
181 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ

ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਇਹ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[]] ^[]] ^[8] .

1. ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ

ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ, ਸੰਤਰੇ ਦੋਨੋ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲਾ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾਏਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪਾਚਕ ਰਸਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

2. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ

ਸੰਤਰੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਹੇਸਪਰੀਡਿਨ ਨਾਮਕ ਫਲੈਵਨੋਇਡ, ਜੋ ਸੰਤਰੇ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

3. ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਪਾਵਰਹਾhouseਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਛੋਟ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਏਜੰਟ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਿਮੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਸੰਤਰੇ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਥੇ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

4. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ

ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਕਸੀਡਾਈਜੇਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ^[9] . ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[10] .

5. ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸੰਤਰੇ ਇਸਦੀ ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ^[10] .

6. ਲਹੂ ਸ਼ੁੱਧ

ਸੰਤਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱushਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲਾ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੂੜੇਦਾਨ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} .

7. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣਾ

ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਸਹੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[12] .

8. ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਸੰਤਰੇ ਮਸੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਵਿਚ ਕੋਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਖੋਰ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ^[13] . ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰ ਕੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਪਰਤ ਵਾਲੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

9. ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚਲੇ ਵਾਧੂ ਸਾਇਟਰੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱlling ਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੰਤਰੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਸਹੀ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[14] .

10. ਦਮਾ ਰੋਕੋ

ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਦਮਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਦੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} . ਉਹ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਦਮਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਬ੍ਰੌਨਕਸੀਅਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

11. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ

ਸੰਤਰੇ ਫਾਈਟੋਨਿutਟ੍ਰੀਐਂਟ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜਾਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਬਣੋ, ਇਹ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[16] .

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤਰੀ ਪਕਵਾਨਾ

1. ਫਲ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸੁਆਦ

ਸਮੱਗਰੀ ^[17]

& frac34 ਕੱਪ ਮੋਟੇ ਕੱਟਿਆ ਸੰਤਰੀ ਹਿੱਸੇ (2 ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੰਤਰੇ)
& frac12 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਖੀਰੇ
& frac14 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
2 ਚਮਚੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀਲਡ ਜੈਲਾਪੈਓ ਮਿਰਚ
1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਕੈਲੇਨਟਰੋ
1 ਚਮਚਾ ਚੂਨਾ ਜ਼ੈਸਟ
2 ਚਮਚੇ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
1 ਚਮਚ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
& ਫਰੈਕ 12 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ, ਖੀਰੇ, ਪਿਆਜ਼, ਜਲੇਪੇਓ, cilantro, ਚੂਨਾ ਜ਼ੈਸਟ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਰਸ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.
ਇਸ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਖੜੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ.
ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ.

2. ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ

8 ਰੰਚਕ ਤਾਜ਼ਾ asparagus
2 ਚਮਚੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
& frac12 ਚਮਚਾ ਡਿਜੌਨ ਰਾਈ
As ਚਮਚਾ ਲੂਣ
ਭੂਮੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਡੈਸ਼
1 ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੰਤਰਾ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਲੱਕੜ ਦੇ ਬੇਸਾਂ ਨੂੰ ਅਸੈਂਗਰਾਸ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੈਮਾਨੇ ਨੂੰ ਚੀਰ ਸੁੱਟੋ.
ਤਣਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ coveredੱਕੇ ਹੋਏ ਛੋਟੇ ਸਾਸਪਨ ਵਿਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਕਾਓ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕੱrainੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਬਰਫ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਐਸਪ੍ਰੈਗਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੋ.
ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ 'ਤੇ ਡਰੇਨ.
ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਰ੍ਹੋਂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲਾਓ.
Asparagus ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਰਲਾਓ.

ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[18] ^[19] .

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤਰੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼, ਦਸਤ ਜਾਂ ਆਮ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੀਈਆਰਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਵੈਨ ਡਯੂਨ, ਐਮ. ਏ. ਐਸ., ਅਤੇ ਪਿਓਂਕਾ, ਈ. (2000). ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਚੁਣਿਆ ਸਾਹਿਤ. ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਟੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 100 (12), 1511-1521.
[ਦੋ]ਗ੍ਰੋਸੋ, ਜੀ., ਗੈਲਵੈਨੋ, ਐੱਫ., ਮਿਸਸਟਰੇਟਾ, ਏ., ਮਾਰਵੈਂਟਨੋ, ਐਸ., ਨੋਲਫੋ, ਐੱਫ., ਕੈਲਬ੍ਰੇਸ, ਜੀ., ... ਅਤੇ ਸਕੂਡੇਰੀ, ਏ. (2013). ਲਾਲ ਸੰਤਰੀ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਮਾਡਲਾਂ ਅਤੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ. Xਕਸੀਡੇਟਿਵ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸੈਲਿ .ਲਰ ਲੰਬੀ ਉਮਰ, 2013.
[3]ਸਲੇਵਿਨ, ਜੇ. ਐਲ., ਅਤੇ ਲੋਇਡ, ਬੀ. (2012). ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, 3 (4), 506-516.
[]]ਲੈਕੋ, ਟੀ., ਅਤੇ ਡੇਲਾਹੰਟੀ, ਸੀ. (2004) ਫੰਕਸ਼ਨ ਰਿਸਰਚ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ, 37 (8), 805-814. ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ.
[5]ਕ੍ਰਿੰਨੀਅਨ, ਡਬਲਯੂ. ਜੇ. (2010) ਜੈਵਿਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਸਮੀਖਿਆ, 15 (1).
[]]ਕੋਜਲੋਸਕਾ, ਏ., ਅਤੇ ਜ਼ੋਸਟਾਕ-ਵੇਜੀਰੇਕ, ਡੀ. (2014). ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼-ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿ ofਟ ਆਫ਼ ਹਾਈਜੀਨ, 65 (2) ਦੇ ਇਤਿਹਾਸਕ.
[]]ਯਾਓ, ਐਲ. ਐਚ., ਜਿਆਂਗ, ਵਾਈ ਐਮ., ਸ਼ੀ, ਜੇ., ਟੋਮਸ-ਬਰਬੇਰਨ, ਐਫ. ਏ., ਦੱਤਾ, ਐਨ., ਸਿੰਗਾਨੁਸੋਂਗ, ਆਰ., ਅਤੇ ਚੇਨ, ਐੱਸ. (2004). ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਫਲੈਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪੌਲਾਂਟ ਭੋਜਨ, 59 (3), 113-122.
[8]ਨੋਡਾ, ਐਚ. (1993). ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੋਰੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਗੁਣ. ਅਪਲਾਈਡ ਫਾਈਕੋਲਾਜੀ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 5 (2), 255-258.
[9]ਇਕਨਾਮਿਕਸ, ਸੀ., ਅਤੇ ਕਲੇ, ਡਬਲਯੂ. ਡੀ. (1999). ਖੱਟੇ ਫਲ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਸਿਹਤ (ਕੇਸੀਐਲ), 62 (78), 37.
[10]ਹੋਲਡ, ਐਨ. ਜੀ., ਟਾਂਗ, ਵਾਈ., ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਇਨ, ਐਨ ਐਸ. (2009). ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਟਸ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਕ ਪ੍ਰਸੰਗ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਮਰੀਕੀ ਰਸਾਲਾ, 90 (1), 1-10.
[ਗਿਆਰਾਂ]ਰੋਡਰਿਗੋ, ਐਮ. ਜੇ., ਸੀਲਾ, ਏ., ਬਾਰਬੇਰੀ, ਆਰ., ਅਤੇ ਜ਼ਕਰੇਸ, ਐਲ. (2015). ਮਿੱਝ ਵਿਚ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡ ਬਾਇਓ ਐਕਸੈਸਿਬਿਲਟੀ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਿੱਠੇ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਮੈਂਡਰਿਨਸ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਫੰਕਸ਼ਨ, 6 (6), 1950-1959.
[12]ਮੋਰਟਨ, ਏ. ਅਤੇ ਲੌਅਰ, ਜੇ. ਏ. (2017). ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ: ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੋਲਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ.
[13]ਸਾਜਿਦ, ਐਮ. (2019) ਨਿੰਬੂ-ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਤਕਨਾਲੋਜੀ.
[14]ਰੋਡਰਿਗੋ, ਐਮ. ਜੇ., ਸੀਲਾ, ਏ., ਬਾਰਬੇਰੀ, ਆਰ., ਅਤੇ ਜ਼ਕਰੀਆ, ਐਲ. (2015). ਮਿੱਝ ਵਿਚ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡ ਬਾਇਓ ਐਕਸੈਸਿਬਿਲਟੀ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਿੱਠੇ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਮੈਂਡਰਿਨਸ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਫੰਕਸ਼ਨ, 6 (6), 1950-1959.
[ਪੰਦਰਾਂ]ਸੇਲਵਾਮੂਥੁਕੁਮਰਨ, ਐਮ., ਬੂਬਲਨ, ਐਮ. ਐਸ., ਅਤੇ ਸ਼ੀ, ਜੇ. (2017). ਸਿਟਰਸ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਸਿਟ੍ਰਾਸ ਵਿਚ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲਸ: ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫੂਡਜ਼ ਵਿਚ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ.
[16]ਕੈਨਕਾਲਨ, ਪੀ. ਐਫ. (2016). ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨੂੰ ਜੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਇਨ-ਲਿਵਰ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਪੀ. ਪੀ. 115-127) ਹਿaਮਾਨਾ ਪ੍ਰੈਸ, ਚਮ.
[17]ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ. (ਐਨ. ਡੀ.). ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤਰੀ ਪਕਵਾਨਾ [ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ]. ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, http://www.eatingwell.com/recips/19211/ingredients/f فروਟ / ਸਾਈਟਰਸ / ਓਰੈਂਜ/?page=2
[18]ਰਾਜੇਸ਼ਵਰਨ, ਜੇ., ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਸਟੋਨ, ਈ. ਐਚ. (2017). ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ: ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ. ਥੋਰੈਕਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜਰਨਲ, 153 (6), 1432-1433.
[19]ਕਰਾਓਵਾਲੀਆਸ, ਜੇ., ਹਾ Houseਸ, ਐਲ., ਹਸ, ਆਰ., ਅਤੇ ਬ੍ਰਜ, ਟੀ. (2017) .ਖਪਤਕਾਰ ਦੀ ਇੱਛਾ 'ਤੇ ਬਾਇਓਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਸੰਤਰੇਜ ਲਈ ਛੂਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਨੰ. 728-2017 -3179).