ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਪੈਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏੜੀ, ਤਲਵਾਰ ਜਾਂ ਅੰਗੂਠੇ. ਇਹ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਕਾਰਕ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ, ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਗਠੀਏ, ਮੋਟਾਪਾ, ਤੰਤੂਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅਲਸਰ, ਕਾਲੋਸ, ਗੱਠਾਂ, ਮੂਤਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ.
ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਹਲਕੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਿਹੜੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹਾਲਤਾਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਹਲਦੀ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਹਲਦੀ ਦੀਆਂ ਜਲੂਣ ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਭੜਕਾ. ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ, ਤਹੁਾਡੇ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਰਗੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. [1]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਹਲਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਲਗਭਗ 8 ਗ੍ਰਾਮ / ਦਿਨ (ਉੱਪਰਲੀ ਹੱਦ) ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਗਠੀਏ ਲਈ, 2 ਜੀ / ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. [1.1]
2. ਅਦਰਕ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਦਰਕ ਸੰਕੁਚਿਤ ਨੇ ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕਤਾ (ਲਚਕਤਾ) ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਜੋੜ ਹਨ. ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. [ਦੋ]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਪਹਿਲਾਂ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਦੋ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ powderਡਰ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਦੋ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਘੋਲ ਵਿਚ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਭਿਓਂਓ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਕੱqueੋ ਅਤੇ ਪੈਰ 'ਤੇ ਲਗਾਓ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤਕਰੀਬਨ 10-15 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਹਰਾਓ.
3. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ (ਏਸੀਵੀ) ਵਿਚ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਲਗਭਗ 5-6 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 15 ਸਾਲ ਦੀ femaleਰਤ ਫੁਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਲੈਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਇਟਿਸ (ਪੈਰ ਦੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼) ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਸੀਟਿਕ ਐਸਿਡ ਆਇਓਨੋਫੋਰੇਸਿਸ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਬਿਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਉਸਦਾ ਪਾਲਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਸੀ ਮਹੀਨੇ. ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਏਸੀਵੀ ਗਲੇ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. [3]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਏਸੀਵੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਏਸੀਵੀ ਘੋਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਭਿਓ ਦਿਓ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ.
4. ਬਰਫ
ਲੰਬੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਇਟਿਸ (ਪੀਐਫ) ਆਮ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਸ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਪੀਐਫ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. []]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਜਾਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਤਕ ਆਪਣੇ ਦਰਦਨਾਕ ਪੈਰ ਨਾਲ ਇਕ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਰੋਲ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਦਰਮਿਆਨੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੈਕ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5. ਲਸਣ
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟੀਰੀਅਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ (ਪੀਏਓਡੀ) ਦੇ 78 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਲਸਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ (400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਪਾਓਡ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਰਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਲਸਣ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਸਣ ਪੀਓਓਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ [5] ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਲਸਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਮਿਆਦ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਕੁਝ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਲੌਗਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਈ / ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਰਗੜੋ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6. ਰਾਈ
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਭੜਕਾ. ਵਿਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਕਾਰਨ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰ੍ਹੋਂ ਨੂੰ ਕਈਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਐਨਜੈਜਿਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. []] ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਪੈਰ ਦੇ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਟੱਬ ਵਿਚ ਸਰੋਂ ਦੇ ਦਾਣੇ ਦੇ ਲਗਭਗ ਇਕ ਰਵਾਇਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਰੋਂ ਦਾ ਸੇਕ ਲਓ। ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ.
7. ਐਪਸਮ ਲੂਣ
ਐਪਸੋਮ ਲੂਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਹੈ. ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਸਲਫੇਟ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਏਪਸੋਮ ਲੂਣ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਵਿਰੁੱਧ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਐਨਲੈਜਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. []]
ਸਾਵਧਾਨੀ, ਈਪਸੋਮ ਲੂਣ ਰਸੋਈ ਲੂਣ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਸਤ) ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗਲਤ takenੰਗ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਵੇ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਈਪਸੋਮ ਲੂਣ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 20-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ.
8. ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚਲੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਐਨੇਜੈਜਿਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੋਈ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿurਰੋਪੈਥੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. [8]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਸੀਪਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
9. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੇਕਾਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪੀਐਫ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. [9]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.
10. ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਿਆਂ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੈਰ ਦੀ ਲਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. [10]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ.
11. ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ (ਤਿਲ ਕਾ ਤੇਲ) ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੇਲ ਦੀ ਇਹ ਜਾਇਦਾਦ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਜਲੂਣ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. [ਗਿਆਰਾਂ]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਰਾਤ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.
12. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਬੁteਾਪੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. [12]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਤੇਲ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
13. ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ
ਮਿਰਚ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਕੈਪਸਾਈਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿurਰੋਪੈਥਿਕ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸੈਸਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. [13]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਮਿਰਚ ਦੇ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ, ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
14. ਲੌਂਗ ਦਾ ਤੇਲ
ਲੌਂਗ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀਆਂ ਅਨੇਕਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਪੈਰ ਜਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲਾਗ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੌਂਗ ਦੇ ਤੇਲ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੌਂਗ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਾਗਾਂ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. [14]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਇੱਕ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ (ਨਾਰੀਅਲ. ਐਵੋਕਾਡੋ / ਬਦਾਮ / ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੋਸ਼ਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਕਲੋਵ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
15. ਲਵੈਂਡਰ ਤੇਲ
ਲੈਵੈਂਡਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਈਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ. ਇਸ ਲਈ, ਲਵੈਂਡਰ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਇਦ ਘਰ ਵਿਚ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. [ਪੰਦਰਾਂ]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਲਵੈਂਡਰ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ.
16. ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲ
ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੇਲ ਵਿਚਲੇ ਫਲੈਵਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ neurgia, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ, ਜਲੂਣ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ. ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. [16]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ. ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਭਿਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪੈਰ ਉੱਤੇ ਲਗਾਓ.
17. ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਤੇਲ
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਲੇਪਣ ਦਾ ਤੇਲ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ llੰਗ ਨਾਲ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਰੋਧੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੁਕੀਲਿਪਸ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. [17]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਇਕ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਯੁਕਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ
Your ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ. ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ.
● ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗੀ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ.
Arch ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਾਲੇਖ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
Size ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨੋ, ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ looseਿੱਲਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੰਗ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
Pain ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਓਟੀਸੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਾਓ.
Inter ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥਲੀਟ) ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ.
● ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰੋ.
Healthy ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
Good ਚੰਗੀ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ.
ਆਮ ਸਵਾਲ
1. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਸਾਲ. ਇੱਥੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਰਾਹਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਐਪਸੋਮ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਿੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤੰਦਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਭੈੜੀਆਂ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਸਾਲ. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ ਵਿਚ ਦਰਦ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਵੱਧ ਭਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਗਠੀਆ, ਲਾਗ ਅਤੇ ਪੌਦੇਦਾਰ ਫਾਸਸੀਾਈਟਿਸ. ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
3. ਕੀ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵਿੱਕਸ ਵੈਪੋਰਬ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਸਾਲ. ਵਿੱਕਸ ਵੈਪੋਰਬ ਇੱਕ ਮਾਰਕੀਟ-ਅਧਾਰਤ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ. ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਈਪਸੋਮ ਲੂਣ ਵਿਚ ਪੈਰ ਭਿੱਜਣਾ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ, ਬਰਫ ਨੂੰ ਰਗੜਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ.
ਸਨੇਹਾ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਨਆਮ ਦਵਾਈਐਮ ਬੀ ਬੀ ਐਸ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
