ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬੇਕਨ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੇਟੋਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾਖਲ ਕਰੋ, ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸੋਧ ਡਾ: ਵਿਲ ਕੋਲ ਜੋ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ 26 ਕੇਟੋਟੇਰੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲੱਭੀਆਂ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਥੇ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 17 ਛੋਟੇ ਚੱਕ ਕੇਟੋ ਹਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ
ਇਸ ਲਈ, ਕੇਟੋਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ, ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਨਾਲ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਵਾਕੈਡੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੈ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ , ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਕੇਟੋਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕੇਟੋ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੇਟੋਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਓ.ਜੀ. ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੀਟੋ ਦੋਵੇਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਊਰਜਾ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ? ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਬੀਫ ਜਾਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬੇਕਨ-ਰੈਪਡ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਜੰਜ਼ੀਰ ਹੋ। ਉਸ ਨੋਟ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ...
੪੦ ਅਪ੍ਰੋਨ 1. ਗ੍ਰੀਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਆਧੁਨਿਕ ਸਹੀ 2. ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਸਟੱਫਡ ਐਵੋਕਾਡੋ
ਇਹ ਡਿਸ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਚੰਗਾ ਭੋਜਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ 3. ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਕਰੰਚੀ, ਕਰੀਮੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ4. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੇਟੋ ਫੈਟ ਬੰਬ
ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ5. ਪਾਰਚਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬੇਕਡ ਤਿਲ-ਅਦਰਕ ਸਾਲਮਨ
ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ6. ਗੋਭੀ 'ਗ੍ਰਿਟਸ' ਅਤੇ ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਝੀਂਗਾ
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ (ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ) 'ਤੇ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ7. ਹੌਲੀ-ਕੂਕਰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ
ਇਸਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਮਾਰਕ ਵੇਨਬਰਗ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ8. ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਐਨਚਿਲਡਾਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਟੌਰਟਿਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਯਮ 9. ਪੋਰਟੋਬੈਲੋ ਪੀਜ਼ਾ-ਸਟੱਫਡ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
ਅਸੀਂ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾਂਹ ਨਹੀਂ ਕਹਾਂਗੇ।
ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਡਿਸ਼ 10. ਤਰਬੂਜ ਮੂਲੀ ਟੂਨਾ ਟੋਸਟਦਾਸ
ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰੋ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ11. 20-ਮਿੰਟ ਝੀਂਗਾ ਸਕੈਂਪੀ ਜ਼ੂਡਲਜ਼
ਮੂਲ ਦਾ ਸਾਰਾ ਮੱਖਣ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਲਸਣ — ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ)। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਛੱਡੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਹੇ ਕੇਟੋ ਮਾਂ 12. ਪਰਮੇਸਨ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਟੀਕਸ
ਲਸਣ ਮਸਾਲਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਭੁੰਨਿਆ ਲਸਣ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ. ਇਹ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ13. 20-ਮਿੰਟ ਪਾਲੀਓ ਐੱਗ ਰੋਲ ਬਾਊਲਜ਼
ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੂਮੀ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਕਰੰਚੀ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਗੋਭੀ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਤਿਲ-ਸੋਇਆ ਸਾਸ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ13. ਹਰਾ ਸ਼ਕਸ਼ੂਕਾ
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੰਚ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਨਿਕੋ ਸ਼ਿਨਕੋ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਅਰਨ ਗੋਯਾਹਾਨ14. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨਿੰਬੂ-ਅਦਰਕ ਚਿਕਨ ਸੂਪ
Aka ਤੁਹਾਡਾ ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ15. ਕਰਿਸਪੀ ਗੋਟ ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ
ਟੋਸਟਡ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਮੈਡਲੀਅਨ ਪਿਸਤਾ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ16. ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਸਲਾਈਡਰ
ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੀੜ ਨੂੰ ਪਰੋਸ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਥਾਲੀ ਨੂੰ ਖੁਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਲੌਰੇਨ ਵੀ. ਐਲੇਨ / ਚੈਵਰ17. ਸ਼ੈਵਰ ਰੈਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਸਲਾਦ
ਡਰੈਸਿੰਗ ਟੈਂਜੀ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ (ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਵੀ ਹਨ)।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਮੇਲਿਸਾ ਸੇਵਿਗਨੀ/ਸਕੀਕੀ ਕਲੀਨ ਕੇਟੋ18. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗਜ਼
ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਬੇਗਲ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਤੋਂ *ਬਿਮਾਰ* ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗੇ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਿਸ਼ 19. ਮੈਂਗੋ ਸਾਲਸਾ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਸੈਲਮਨ
ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਹਾਂ.
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ20. ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਬੇਕਡ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਜ਼ੂਡਲ
ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਇੰਨੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਰਹੇ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਯਮ 21. ਗੋਭੀ ਔ ਗ੍ਰੈਟਿਨ
ਕੀ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਫਰੀਕਾ 22. ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕੱਦੂ ਸੂਪ
ਸਟਾਰਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਉਲਟ, ਪੇਠਾ ਕੀਟੋ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਫੀਡ ਮੀ ਫੋਬੀ 23. ਪੀਲੇ ਸਾਲਮਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹਲਦੀ-ਘੀ ਹੌਲੈਂਡਾਈਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲੀਓ ਐਗਸ ਬੇਨੇਡਿਕਟ
ਟੀ.ਬੀ.ਐੱਚ., ਅਸੀਂ ਤੂੜੀ ਨਾਲ ਘਿਓ ਹੌਲੈਂਡਾਈਜ਼ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਫਰੀਕਾ 24. ਤੁਰੰਤ ਪੋਟ ਬੋਨ-ਇਨ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ
ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ, ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇ ਇਸ ਮੁੱਖ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੈਗੂਲਰ ਡਿਨਰ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਫਰੀਕਾ 25. ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਬਰੋਕਲੀ ਸਲਾਦ
ਆਪਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਮਿੱਠਾ ਮੇਓ -ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਯਮ 26. ਬੇਕਡ ਬਲਸਾਮਿਕ ਚਿਕਨ ਪੱਟਾਂ
ਇਹ 20-ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲੋਂ ਸਰਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਇੱਕ ਪੌਦਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
