ਤੁਸੀਂ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੇਡਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ, ਕੀਮਤੀ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਗਿਣ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਉੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ YouTube ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਰੋਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : 6 ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ
ASMR
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 2010 ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਸ਼ਬਦ ASMR (ਆਟੋਨੋਮਸ ਸੰਵੇਦੀ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਰਿਸਪਾਂਸ) ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਪਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਡੀਓ- ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸੰਵੇਦਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁੰਦਰ ਅਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਠੰਡ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਰੇਤ ਦੇ ਬਗੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਸ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਡਰਾਉਣੀ ਤੱਕ ਦੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਮੇਕਅਪ ਕਲਾਕਾਰ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਜਿਸਨੇ ਸਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦਿੱਤੇ ਪਰ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਨੈਪਫਲਿਕਸ
ਕੋਈ ਖਾਸ ਵੀਡੀਓ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਨੈਪਫਲਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਆਨੰਦ ਲਈ YouTube ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੋਰਿੰਗ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੱਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ (ਸੋਚੋ: ਵਿਸ਼ਵ ਸ਼ਤਰੰਜ ਫਾਈਨਲ 2013; ਮੈਥਿਊ ਮੈਕਕੋਨਾਘੀ ਵਾਚਿੰਗ ਰੇਨ ਜਾਂ ਟੂਪਰਵੇਅਰ ਦੀ ਅਦਭੁਤ ਦੁਨੀਆਂ) ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਭਾਰੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ
ਰੈਗੂਲਰ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ YouTube 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਅਜੇ ਵੀ ਅਦਭੁਤ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਂ ਜਾਵੋਗੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਵਾਸਨਾ ਸਮਝੋ—ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭਰੀ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਲੱਗ ਪਏ ਸੀ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : 8 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ
ਬਾਈਨੌਰਲ ਬੀਟਸ
ਬਾਈਨੌਰਲ ਬੀਟਸ ਸੁਣਨ ਸੰਬੰਧੀ ਭਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹਰੇਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਧੁਨੀਆਂ ਵਜਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿ ਬਾਈਨੌਰਲ ਬੀਟਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਤਨਾ ਦੀਆਂ ਬਦਲੀਆਂ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ।
ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
ਇੰਜਨੀਅਰਡ ਬੀਟਸ ਜਾਂ ਅਰਧ-ਖੌਫ਼ਨਾਕ ASMR ਵਾਂਗ ਫੈਂਸੀ ਜਾਂ ਵਿਗਿਆਨਕ (ਜਾਂ ਸੂਡੋ-ਵਿਗਿਆਨਕ) ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮੀਂਹ ਦੇ ਜੰਗਲ, ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਚਹਿਚਹਾਟ ਅਤੇ ਗਰਜਦੇ ਹੋਏ ਤੂਫ਼ਾਨ ਸਾਡੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਉਂਡਟਰੈਕ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ? ਉਪਰੋਕਤ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ YouTube 'ਤੇ 18 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ 'ਤੇ ਹੱਸਦਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : ਕਲੀਨ ਸਲੀਪਿੰਗ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਿਹਤ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
