ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜਾਗੋ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰਡਾ, ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਆਈਸਡ ਲੈਟੇ ਲਓ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸੁਣੋ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੱਟਣਾ 20 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। (ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।) ਇੱਥੇ, ਸਵੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸੱਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 5 ਤਰੀਕੇ ਗਰਮ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਵੇਰੇ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਪੀਓ?
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਲੈਣ ਲਈ ਮਿਹਨਤੀ ਹੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੁਰਾੜੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ). ਇਸਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੈਸੋਪ੍ਰੇਸਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਵੈਸੋਪ੍ਰੇਸਿਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੈਂਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਦੀ ਸ਼ੂਟਾਈ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ , ਤੁਹਾਡੇ ਅਲਾਰਮ ਸਵੇਰੇ ਬੰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ H2O ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੀਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਚੁਗਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ (ਕੀ ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਏ ਚਿਕ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਬੋਤਲ ?) ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਕੋਲਡ ਬਰਿਊ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
ਸਵੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ 7 ਫਾਇਦੇ
1. ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ (ਲਗਭਗ 20 ਔਂਸ) ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਜਰਨਲ . ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2. ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੂਸਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੂਡ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। (ਇਹ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਫਲੱਸ਼ ਐਸਿਡ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ।)
3. ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਗੈਲਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ . (ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜੋੜਨਾ - ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ — ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, FYI।)
4. ਇਸ ਦੇ ਟਰੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਚੁਸਕੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।)
ਸੰਬੰਧਿਤ: 15 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
5. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਸਟਰਿਕ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ (ਅਰਥਾਤ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਇਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.
6. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ
ਹਾਂ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ (ਅਹਿਮ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ) ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।
7. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ
ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਸਿਸਟਮ—ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ—ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ (ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ) ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਡਰੇਨੇਜ .
ਸੰਬੰਧਿਤ: 7 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੈਲਨ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਂਦੇ ਹੋ
