ਮਨਿ—ਪਿਆਸ । ਫੇਸ਼ੀਅਲ। ਮਸਾਜ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੇਲ ਆਰਟ 'ਤੇ ਸਪਲਰ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਪਰ ਕੁਝ ਸਪਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ - ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ।
ਇੱਕ ਸਟੀਮ ਰੂਮ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਸੌਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਜਨਰੇਟਰ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 110 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹਾਈਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨਾ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸੁੱਕਾ ਸੌਨਾ, ਇੱਕ ਗਰਮ, ਡ੍ਰਾਇਅਰ ਹੀਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੱਕੜ-ਸੜਨ ਵਾਲੇ, ਗੈਸ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਹੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਆਰ, ਸਪ੍ਰੂਸ ਜਾਂ ਐਸਪਨ ਨਾਲ ਕਤਾਰ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ (180 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਸੋਚੋ) ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਚੱਟਾਨਾਂ ਉੱਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧੂ ਨਮੀ ਜੋੜੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ (ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ)? ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਭਾਫ਼ ਕਮਰੇ ਦੇ ਲਾਭ ਹਨ.
1. ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫੇਸ਼ੀਆਲਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਛੇਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਗਰਮ, ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ ਵਾਸ਼ਕਲਾਥ ਕਿਉਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਿੱਘੀ ਨਮੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੀਨਾ ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ (110 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਮੀ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਰਸ ਖੁੱਲ੍ਹਣਗੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੰਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੀਬਰ ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਕਹੈੱਡ-ਮੁਕਤ ਹੋਵੋਗੇ, ਡਾ. ਡੇਬਰਾ ਜਾਲੀਮਨ, ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ NYC ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਮਾਉਂਟ ਸਿਨਾਈ ਵਿਖੇ ਆਈਕਾਹਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਖਾਸ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਬਹੁਤ ਤੇਲਯੁਕਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਮੀ ਅਤੇ ਗਿੱਲੀ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਲ-ਸੰਭਾਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਚਮੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਲਾਭ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬੰਦ ਜਾਂ ਭੀੜੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੁਹਾਸੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਾਈਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਤੋਂ. ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। [ਸਟੀਮ ਰੂਮ] ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਸੇਸੀਆ ਹੈ, ਡਾ. ਜਾਲੀਮਨ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ। ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਜਾਣ ਕੇ ਚੰਗਾ ਲੱਗਿਆ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੋਟ? ਇਹ ਸਿਖਰ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
3. ਭੀੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨੱਕ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਖੇ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਸਾਨੂ ਦੁਸ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਮੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਰੇ ਹੋਏ ਸਾਈਨਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਉਣਾ-ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਈਨਸ 'ਤੇ ਵੀ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
4. ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਸ਼ਬਦ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਲਾਭ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਮਾਨੀਟਰ ) ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਸਟਿਨ ਹਕੀਮੀਅਨ, ਐਮਡੀ, ਐਫਏਸੀਸੀ, ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ , ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋਖਮ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਹੋਰ ਉਲਝਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਏ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਟੀਮ ਰੂਮ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ-ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ।
5. ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ , ਪਰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦੁਖਦਾ ਹੈ? (ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।) ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਜਾਂ DOMS ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2013 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਲੋਮਾ ਲਿੰਡਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ, ਟੈਸਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਗਿੱਲੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਤੁਰੰਤ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਗਰਮੀ — ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ। (BRB, ਇੱਕ ਸਟੀਮ ਰੂਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ।)
6. ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈਲਥਲਾਈਨ , ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
7. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਗਿਆ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੰਡੀਗੋ ਹੈਲਥ ਕਲੀਨਿਕ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛਿਦਰਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਉਸ ਗੰਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਸਟੀਮ ਰੂਮ ਦੇ ਜੋਖਮ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ 15 ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਖਰ 'ਤੇ. ਜਨਤਕ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਪਨਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਰਣਾਇਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 'ਡਿਟੌਕਸਫਾਈ' ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹਨ, ਡਾ. ਹਕੀਮੀਅਨ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਧਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: 2009 ਵਿੱਚ ਡਾ. ਤਿੰਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਸੇਡੋਨਾ, ਐਰੀਜ਼ੋਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੀਨਾ ਲਾਜ ਸਮਾਰੋਹ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ
