ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਪੁੱਕ ਅਪਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਖੈਰ, ਇੱਕ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਬਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਈਪੇਸ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਫੌਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.
ਪੁਸ਼ਪਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਡੰਬਲਜ਼ ਦੇ, ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ? ਖੈਰ, ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਖਿੱਚੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਫੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ, ਆਓ ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਾਇਦਿਆਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਪੁੱਲ ਅਪਸ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੁੱਕ ਅਪਸ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ ਉਥੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਟੰਗਣ ਲਈ ਹੈ. ਛਾਲ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਬਾਰ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ.
ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ
ਪੂਲ ਅਪਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਫਾਇਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ, ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਕੀ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਕਸਰਤ
ਖਿੱਚਣਾ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਫਰਕ
ਇੱਥੇ ਪੁੱਟ ਅਪਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਕੜ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਕੜ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੀਬਰਤਾ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ, ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖਿੱਚ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੱ .ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੈ.
