ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ
- ਘਾਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ COVID ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ 'ਪ੍ਰਬੰਧਨ' ਲਈ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਲਾਕਬਸਟਰ 'ਪਦਮਾਵਤੀ' ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਠੀਕ ਹੈ?
'ਪਦਮਾਵਤੀ' ਫਿਲਮ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅੱਜ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ- ਦੀਪਿਕਾ ਪਾਦੂਕੋਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਹਿਦ ਕਪੂਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਫਿਲਮ ਦੇ ਟ੍ਰੇਲਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸਟਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਹੈ ਸ਼ਾਦੀਦ ਅਤੇ ਦੀਪਿਕਾ ਦੋਵੇਂ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!
ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸ਼ਾਹਿਦ ਕਪੂਰ ਮਹਾਰਾਜਾ ਰਾਵਲ ਰਤਨ ਸਿੰਘ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ, ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਾਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਣ ਲਈ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਉਸਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮੇਕ ਓਵਰ ਲਈ ਗਏ ਹਨ!
ਉਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਣ ਵਾਲੇ ਬਾਈਸੈਪਸ, ਫਿਲਮ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਐਬਸ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਫਿੱਟ ਬਾਡੀ, ਜ਼ਰੂਰ ਸਿਰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਜਦੋਂ ਕਿ folkਰਤ ਲੋਕ ਸ਼ਾਹਿਦ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਭੜਾਸ ਕੱ busyਣ ਵਿਚ ਰੁੱਝੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਆਦਮੀ ਖੁਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਸ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਗੇ!
ਹੁਣ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ beਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ, ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ!
ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿਟ ਦਿਖਣ ਲਈ, ਲੰਘਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ!
ਬਿਲਡਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣਾ!
ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਟੋਨਡ ਬਾਡੀ ਅਤੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਜਾਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਇਹ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਬੌਡੀ ਮੇਕ ਓਵਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ੂਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ!
ਹੁਣ, ਆਮ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਵਜੋਂ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨੇ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਰਾਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!
ਇਸ ਲਈ, ਫਿਲਮ 'ਪਦਮਾਵਤੀ' ਲਈ ਸ਼ਾਹਿਦ ਕਪੂਰ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਇੱਥੇ ਹਨ.
ਸੰਕੇਤ # 1. ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ੈੱਫ:
ਸ਼ਾਦੀਦ ਨੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਾਸਨ ਅਨੁਸਾਰ ਉਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ੈੱਫ, ਕੈਲਵਿਨ ਚੇਅੰਗ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਟੇਲਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਕੋਲ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੰਕੇਤ # 2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ:
ਚਿਪਾਂ ਜਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਾਹਿਦ ਨੇ ਭੁੱਖ ਹੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ' ਤੇ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਮਿੱਠੇ ਚੂਚੇ, ਅੰਬਾਂ ਵਰਗੇ ਫਲ ਆਦਿ ਖਾਧੇ।
ਸੰਕੇਤ # 3. ਨਕਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ:
ਸ਼ਾਹਿਦ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਕਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰਾਂ 'ਤੇ ਅਟਕ ਗਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਕਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ # 4. ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ:
ਉਸ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਗ੍ਰੀਨ ਵਰਗੇ ਪੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ # 5. ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ 'ਤੇ ਕੱਟੋ:
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਹਿਦ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ 15 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ. ਦਿੱਤਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੋਵੇਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲਦੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੰਕੇਤ # 6. ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ:
ਸ਼ਾਹਿਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਚ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤੇਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ!
ਸੰਕੇਤ # 7. ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਿਯਮ:
ਫਿਲਮ ਦੀ ਵੱਖਰੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਭਿਨੇਤਾ ਸਖਤ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੀ ਸਰਕਾਰ 'ਤੇ ਗਿਆ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ! ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ੁਕਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਸੰਕੇਤ # 8. ਕਰਾਸ ਫਿਟ:
ਸ਼ਾਹਿਦ ਨੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਾਸ ਫਿੱਟ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਪੌੜੀਆਂ, ਟਾਇਰਾਂ, ਰੱਸਿਆਂ ਆਦਿ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਆਦਿ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ. ਕਰਾਸ ਫਿਟ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਵਰਕਆ !ਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਹਨ!
ਅੱਜ ਬਹੁਤੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਾਸ ਫਿਟ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕੇਂਦਰ ਹਨ, ਸਸਤੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਕੇਤ # 9. ਸਾਹ ਦੀ ਮਾਸਕ ਵਰਕਆਉਟ:
ਸ਼ਾਹਿਦ ਨੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ 'ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸਕ ਵਰਕਆ .ਟ' ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੇਖ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
