ਡਿਸਪਨੀਆ (ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ): 9 ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ਼

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਡਿਸਪਨੀਆ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ^[1] . ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਵਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ. ਡਿਸਪਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਦਮਾ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਦਮ ਘੁੱਟਣਾ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ, ਦਿਲ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਅਚਾਨਕ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਆਦਿ ਹਨ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਡਿਸਪਨੀਆ ਕਿਸੇ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਡਿਸਪਨੀਆ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

1. ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ

ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ patternਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ^[3] .

• ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ.
• ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿਓ.
• ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੋਕੋ.
• ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ.
• ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ.

ਚਿੱਤਰ ਸਰੋਤ: www.posturite.co.uk

2. ਬੈਠਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਆਸਣ

ਡਿਸਪਨੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਪਲਮਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਬੈਠਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦਾ ਆਸਰਾ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖ ਕੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ^[]] .

• ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ.
• ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ.
• ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ.

ਚਿੱਤਰ ਸਰੋਤ: http://ccdbb.org/

3. ਸੁੱਤੇ-ਹੋਠ ਸਾਹ

ਡਿਸਪਨੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਡਿਸਪਾਈਨਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ ^[]] .

• ਸਿੱਧੇ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ relaxਿੱਲਾ ਕਰੋ.
• ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾੜਾ ਰੱਖੋ.
• ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪਿੱਛਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਚਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤਕ ਸਾਹ ਲਓ.
• ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਚਿੱਤਰ ਸਰੋਤ: www.bestreviewer.co.uk

4. ਭਾਫ ਸਾਹ

ਭਾਫ਼ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਠਨਾਈ ਦੇ ਅੰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਫ਼ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚਲੇ ਲੇਸਦਾਰ ਨੂੰ ooਿੱਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ^[5] .

• ਇਕ ਕਟੋਰਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਯੁਕਲਿਪਟਸ ਅਤੇ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪਾਓ.
• ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਉੱਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਤੌਲੀਏ ਆਪਣੇ ਸਿਰ' ਤੇ ਰੱਖੋ.
• ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਭਾਫ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ.
• ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ.

ਚਿੱਤਰ ਸਰੋਤ: backinte Fightnce.com

5. ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ

ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਾੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਏਅਰਵੇਅ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[]] .

• ਵਾੜ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੋ.
• ਆਪਣੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਵੱਖ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰੋ.
• ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਬੰਨ੍ਹੋ.

ਚਿੱਤਰ ਸਰੋਤ: www.onehourairnorthnj.com

6. ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੇਨ ਐਂਡ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜੇ ਪੱਖੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ^[8] .

• ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੱਥ ਫੜਿਆ ਪੱਖਾ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਉਡਾਓ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ.

ਚਿੱਤਰ ਸਰੋਤ: backtolife.net

7. ਡਾਇਫਰਾਗਮੈਟਿਕ ਸਾਹ

ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਾਇਫਰਾਗਮੀਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਿਸਪਨੀਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ 14 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ (ਡਾਇਫਰਾਗਾਮੈਟਿਕ ਸਾਹ). ਇਹ ਅਭਿਆਸ 6 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਿਆ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਡਿਸਪਨੀਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ ^[9] .

• ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ.
• ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਆਪਣੇ lyਿੱਡ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸੋ.
• 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ.

8. ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ

ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ^[ਦੋ] .

• ਰੋਜ਼ ਇਕ ਕੱਪ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਾਹ ਨਾ ਲਵੇ.

9. ਅਦਰਕ

ਅਦਰਕ ਇਕ ਆਮ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਸਾਹ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਹਵਾ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[]] .

• ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਪੀਓ.
• ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਵੀ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. [1]ਬਰਲਿਨਰ, ਡੀ., ਸਨਾਈਡਰ, ਐਨ., ਵੇਲਟੇ, ਟੀ., ਅਤੇ ਬਾਉਅਰਸਚੇਸ, ਜੇ. (2016). ਡਿਸਪੇਨਿਆ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਨਿਦਾਨ.ਡਿਉਚਸ ਅਰਜ਼ਟਬਲਾਟ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ, 113 (49), 834–845.
2. [ਦੋ]ਬਾਰਾ, ਏ., ਅਤੇ ਜੌ, ਈ. (2001). ਦਮਾ ਲਈ ਕੈਫੀਨ. ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਡਾਟਾਬੇਸ, (4).
3. [3]ਬੋਰਗੇ, ਸੀ. ਆਰ., ਮੈਂਗਸ਼ੋਏਲ, ਏ. ਐਮ., ਓਮੇਨਾਸ, ਈ., ਮੌਮ, ਟੀ., ਏਕਮਾਨ, ਆਈ., ਲੀਨ, ਐਮ. ਪੀ., ... ਅਤੇ ਵਹਿਲ, ਏ. ਕੇ. (2015). ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਸਾਹ ਅਤੇ ਗੰਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ patternਾਂਚੇ 'ਤੇ ਸੇਧ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਕ ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਧਿਐਨ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਲਾਹ, 98 (2), 182-190.
4. []]ਕਿਮ, ਕੇ. ਐਸ., ਬਯੂਨ, ਐਮ. ਕੇ., ਲੀ, ਡਬਲਯੂ. ਐਚ., ਸੀਨ, ਐੱਚ. ਐੱਸ., ਕੋਂਨ, ਓ. ਵਾਈ, ਅਤੇ ਯੀ, ਸੀ. ਐਚ. (2012). ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉੱਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਮਲਟੀਡੀਸਪੇਲਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਦਵਾਈ, 7 (1), 9.
5. [5]ਵਲੈਡਰਰਾਮਸ, ਸ. ਆਰ., ਅਤੇ ਅਟੱਲਾਹ, Á. ਐਨ. (2009) ਹਾਈਪਰਟੋਨਿਕ ਲੂਣ ਇਨਹੇਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਟਰਾਇਲ. ਸਸਪੈਸਰੀ ਕੇਅਰ, 54 (3), 327-333.
6. []]ਸੈਨ ਚਾਂਗ, ਜੇ., ਵੈਂਗ, ਕੇ. ਸੀ., ਯੇਹ, ਸੀ. ਐਫ., ਸ਼ੀਹ, ਡੀ. ਈ., ਅਤੇ ਚਿਆਂਗ, ਐੱਲ. ਸੀ. (2013). ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ (ਜ਼ਿੰਗਿਬਰ officਫਿਸਿਨਲ) ਮਨੁੱਖੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸੈੱਲ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿ syਂਸੀਅਲ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ. ਐਥਨੋਫਰਮੈਕੋਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 145 (1), 146-151.
7. []]ਮੈਰੀਮ, ਐਮ., ਚੈਰੀਫ, ਜੇ., ਤਜਾਨੀ, ਐਸ., ਓਆਚੀ, ਵਾਈ., ਹਮੀਦਾ, ਏ., ਬੀ., ਅਤੇ ਬੀਜੀ, ਐਮ. (2015). ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਟ-ਟੂ-ਸਟੈਂਡ ਟੈਸਟ ਅਤੇ 6-ਮਿੰਟ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਟੈਸਟ ਦਾ ਸੰਬੰਧ. ਥੋਰੈਕਿਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅੰਕਾਂ, 10 (4), 269.
8. [8]ਗੈਲਬ੍ਰੈਥ, ਐਸ., ਫੈਗਨ, ਪੀ., ਪਰਕਿਨਸ, ਪੀ., ਲਿੰਚ, ਏ., ਅਤੇ ਬੂਥ, ਐੱਸ. (2010). ਕੀ ਹੈਂਡਹੋਲਡ ਫੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਡਿਸਪਨੀਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਕਰਾਸਓਵਰ ਟ੍ਰਾਇਲ. ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾ, 39 (5), 831-838.
9. [9]ਇਵਾਂਗੇਲੋਡੀਮੋ, ਏ., ਗ੍ਰਾਮੈਟੋਪੂਲੌ, ਈ., ਸਕੋਰਡਿਲਿਸ, ਈ., ਅਤੇ ਹਾਨੀਓਤੌ, ਏ. (2015). ਸੀਓਪੀਡੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਡਿਸਪਨੀਆ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੇ ਡਾਇਫਰਾਗੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸੀ.ਆਰ.ਐੱਸ., 148 (4), 704 ਏ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ