ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਟੱਟੀ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਿਗਾੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ, ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਵਿਘਨ, ਤਣਾਅ ਆਦਿ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਕਬਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਟੱਟੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਟੱਟੀ ਵੱਡੇ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕਬਜ਼ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਬਜ਼ ਕਈ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਜਿਆ ਪੇਟ, ਹੇਮੋਰੀਓਇਡਜ਼, ਗੁਦਾ ਭੰਜਨ, ਗੁਦੇ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਆਦਿ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਟੱਟੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ patternsੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. [1] . ਕਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਆਦਿ.
ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਦਵਾਈਆਂ, ਬਿਮਾਰੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. [ਦੋ] [3] .
ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 25 ਤੋਂ 31 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ []] . ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਏਗਾ.
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਦੇ ਕਦਾਈਂ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾ counterਂਟਰ ਦੇ ਜੁਲਾਬਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੁਲਾਬ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ, ਨਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ [5] .
ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਕੇਲਾ
ਕੇਲੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚੰਗੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਲ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਤੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਸਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ []] . ਪੂਰਾ ਕੇਲਾ ਖਾਓ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ.
2. ਸੰਤਰੇ
ਨਿੰਬੂ ਵਰਗੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੱਟੀ-ਨਰਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾਰਿੰਗੇਨਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਫਲੈਵੋਨਾਈਡ ਜੋ ਕਿ ਜੁਲਾਬ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ []] .
3. ਰਸਬੇਰੀ
ਰਸਬੇਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟੱਟੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ [8] . ਇਹ ਉਗ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
4. ਕੀਵੀ
ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਫਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜੁਲਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲਕਿਅਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟੱਟੀ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ [9] .
5. ਐਪਲ
ਸੇਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੈਕਟਿਨ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. [10] .
6. ਅੰਜੀਰ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅੰਜੀਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ [ਗਿਆਰਾਂ] .
7. ਪ੍ਰੂਨ
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰੂਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਥੋਕ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ [12] .
8. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਸੋਰਬਿਟੋਲ ਹੈ (ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਲਰਟਿਕ, ਲਚਕ ਅਤੇ ਕੈਥਰੈਟਿਕ ਜਾਇਦਾਦ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਸ਼ਰਾਬ) [13] .
9. ਬਾਅਲ ਫਲ
ਇਸ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ [14] .
10. ਅੰਗੂਰ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ ਖਾਣਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਮਾਸ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. [ਪੰਦਰਾਂ] .
ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਬਜ਼ ਰਾਹਤ ਲਈ ਫਲ
11. ਬਰੁਕੋਲੀ
ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਵਿਚ ਸਲਫੋਰਾਫੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. [16] .
12. ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਪਾਣੀ, ਫਾਈਬਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. [17] .
13. ਪਾਲਕ
ਦੋਵਾਂ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ, ਪਾਲਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ thingsਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ [18] .
14. ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ
ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਾਉਟ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
15. ਆਰਟੀਚੋਕਸ
ਆਰਟੀਚੋਕ, ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਕੇ ਰਗੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਚਿਆ ਖਾਣਾ ਵੀ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਣਚਾਹੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
16. ਰਿਹੜਬੜ
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਝਰਨੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੇਨੋਸਾਈਡ ਨਾਮਕ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਸਬਜ਼ੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਂਦਰਾਂ-ਉਤੇਜਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਰਬਲ ਲੈੈਕਟਿਵ [19] .
17. ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼
ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
18. ਖੀਰੇ
ਖੀਰੇ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ (96 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
19. ਗੋਭੀ
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ, ਗੋਭੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ [ਵੀਹ] . ਗੋਭੀ ਵਿਚਲੇ ਰੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
20. ਓਕਰਾ
ਭਿੰਡੀ ਵਿਚ ਮੁucਕਿਲਜੀਨਸ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਗੁਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਜੋ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [ਇੱਕੀ] .
21. ਦਹੀਂ
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ (ਚੰਗੇ ਬੈਕਟਰੀਆ) ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ [22] . ਪੋਲੀਡੇਕਸਟਰੋਜ਼, ਲੈਕਟੋਬੈਕਿਲਸ ਐਸਿਡੋਫਿਲਸ ਅਤੇ ਬਿਫੀਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਲੈਕਟਿਸ ਵਰਗੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
22. ਦਾਲ
ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਮਟਰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. [2.3] . 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾਲਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫੋਲੇਟ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6.
23. ਸੂਪ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਫ ਸੂਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਆਸਾਨ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਸਾਫ ਸੁਥਰੇ ਸੂਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਖਤ, ਸੰਘਣੀ ਟੱਟੀ ਨਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [24] .
24. ਕਣਕ ਦੇ ਪੂਰੇ ਉਤਪਾਦ
ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਤੋਂ ਬਣੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਟਾ, ਸੀਰੀਅਲ ਆਦਿ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. [25] .
25. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [26] . ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਕਬਜ਼ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਦੇ ਕਦਾਈਂ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਥੋਕ ਅਤੇ ਭਾਰ ਜੋੜਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਚਿਪਸ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਆਦਿ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ.
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਪ੍ਰ. ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਭਰਮ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ?
ਨੂੰ: ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸੇਬ, prunes, ਕੀਵੀਫ੍ਰੂਟ, ਿਚਟਾ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਹਨ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲੂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰ: ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਨੂੰ: ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਇਲਾਜ ਜੋ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਚਕ ਲੈਣ ਜਾਂ ਸਟੂਲ ਸਾੱਫਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ.
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਕੇਲੇ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ?
ਨੂੰ: ਹਾਂ, ਕੇਲੇ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਅੰਡੇ ਕਬਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਨੂੰ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰ: ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਲੀ ਕਰਾਂ?
ਨੂੰ: ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਟਾਇਲਟ ਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਿਓ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਐਨੋਰੈਕਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ.
ਪ੍ਰ. ਕਿਹੜਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੂੜਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਨੂੰ: ਛਾਂ ਦਾ ਜੂਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ, ਸੌਰਬਿਟੋਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਰੀਆ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਨਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਵਾਈਐਮ ਬੀ ਬੀ ਐਸ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
