ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੀਸੀਓਐਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹਨ kapalbhati ਲਾਭ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਕੀ ਹੈ?
ਦੋ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
3. ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਚਾਰ. ਕੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕਪਲਭਾਤੀ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ?
5. ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
6. ਕੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ PCOS ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਕਪਲਭਾਤੀ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
7. ਕੀ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
8. ਕੀ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
9. ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ: ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਲਾਭ
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਕੀ ਹੈ?
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਏ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੂਪ . ਸਟੀਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਹ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਗਿਕ ਸਾਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ‘ਕਪਾਲ’ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ‘ਮੱਥੇ’ ਅਤੇ ‘ਭਾਤੀ’ ਦਾ ਅਰਥ ‘ਚਮਕਣਾ’ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ 'ਚਮਕਦੇ ਮੱਥੇ' ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਜਾਣੋ।
ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ - ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕ-ਨਾਲ-ਇਕ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮ ਹਨ ਕਪਲਭਾਤੀ ਦੇ ਲਾਭ .
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਯੋਗਾ ਇੱਕ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ . ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ - ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਜਰਾਸਨ ਜਾਂ ਪਦਮਾਸਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਹੋਏ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਫੜੋ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ, ਛੱਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਲਈ ਖਾਤਾ ਹੈ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ . ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਪਲਭਾਤੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਪਲਭਾਤੀ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਉਦੋਂ ਹੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀ.
ਸੁਝਾਅ: ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਚਲਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ।
ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤਿੰਨ ਹਨ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ। ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦਾ ਮੂਲ ਰੂਪ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਪਾਲਭਾਤੀ , ਜਿੱਥੇ ਲਹਿਜ਼ਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ - ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਫਟਣਾ। ਫਿਰ ਵਯੁਤਕਰਮਾ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਥੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੀਤਕ੍ਰਮ ਕਪਾਲਭਾਤੀ , ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਪਾਣੀ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਨਾਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਵਿਯੁਤਕਰਮਾ ਅਤੇ ਸ਼ੀਤਕਰਮਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ - ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ।
ਕੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕਪਲਭਾਤੀ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ?
ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2016 ਦੇ ਇੱਕ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, 'ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਡੈੱਡ ਸਪੇਸ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ.'
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕੂਲ ਹੈ ਜੋ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤ ਰੂਪ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ detoxify ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ .
ਸੁਝਾਅ: ਵਧਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹਵਾ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਕੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਪਲਭਾਤੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਐਮਐਸ) ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣ ਲਈ, MS ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ . MS ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਯੋਗਾ (IJOY) ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ 2016 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, 'ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਨੂੰ ਪੇਟ-ਸਵਾਸ-ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕੇਂਦਰਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬ੍ਰੇਨਸਟੈਮ, ਕਾਰਟੈਕਸ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਮਾਰਗ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਕ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ, ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ, ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਤੋਂ ਸਮਕਾਲੀ ਡਿਸਚਾਰਜ ਜੋ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ .' ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ ਇਹ ਏ ਅਦਭੁਤ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਲਾਭ .
ਸੁਝਾਅ: ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਕੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ PCOS ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਕਪਲਭਾਤੀ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਸਿੰਡਰੋਮ (PCOS) ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣ ਲਈ, PCOS ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ, ਪਿਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ, ਅੰਡਾਸ਼ਯ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ, ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਗਲੂਕੋਜ਼-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਪੀਸੀਓਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਔਰਤ ਤੋਂ ਔਰਤ ਤੱਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਪਲਭਾਤੀ PCOS ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ PCOS ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2016 ਦਾ IJOY ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਕਿਉਂਕਿ PCOS ਅਤੇ MS ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਜਰਾਸੀਮ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵਿਚਾਰਨਾ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕਪਾਲਭਾਤੀ PCOS ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।' ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪੀਸੀਓਐਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਪਲਭਾਤੀ।
ਸੁਝਾਅ: PCOS ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਕਪਾਲਭਾਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਲਾਭ ਵਜੋਂ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦਰਅਸਲ, ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪੁਰਾਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨੋਟ ਹੈ - ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ .
ਸੁਝਾਅ: ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਕੀ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਯੋਗਾ, ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 'ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਉਪਚਾਰਕ ਭੂਮਿਕਾ' ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲਾ 2018 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, 'ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ s ਨੂੰ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ β-ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।'
ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੈ ਯੋਗਿਕ ਸਾਹ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, 'ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੇ β-ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।' ਇਸ ਲਈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਏ veritable kapalbhati ਲਾਭ .
ਸੁਝਾਅ: ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਸ਼ਸਤਰ ਵਿੱਚ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ: ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਲਾਭ
ਪ੍ਰ. ਕੀ ਕਪਲਭਾਤੀ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
TO. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਨੂੰ paeans ਲਾਭ, ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਹਰਨੀਆ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਤਾਂ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰ: ਕੀ ਕਪਲਭਾਤੀ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
TO. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ, ਸਿਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਪੀਲੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜੇ ਤੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
