ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਫਿਲਮਾਂ ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਵਾਹਨ ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਉਚਾਈ ਦੀ ਗੁਪਤ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੈਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਮੀਦ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਉੱਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਯੋਗਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹੀ ਨਹੀਂ, ਯੋਗਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਪਰ ਇਸਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਚੰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਯੋਗ ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

1. ਅਡੋ-ਮੁਖ ਸਵਾਨਸਾਨਾ (ਡਾwardਨਵਰਡ ਡੌਗ ਪੋਜ਼)

ਅਡੋ-ਮੁਖ ਸਵਾਨਾਸਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ:

ਏ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੇ ਹੋਏ ਹੇਠਾਂ ਮੋੜੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵੀ V ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੀ. ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੈਰਲਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਸੀ. ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਚੌੜੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਡੀ. ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਭੀ ਵੱਲ ਵੇਖਣ ਨਾਲ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ.

ਈ. ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਓ.

2. ਤ੍ਰਿਕੋਨਾਸਨਾ (ਤਿਕੋਣ ਪੋਜ਼)

ਤਿਕੋਣਾਸਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ:

ਏ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨਾਲ ਖਲੋਵੋ. ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਪੰਦਰਾਂ ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਨੱਬੇਵੇਂ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ.

ਬੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਵਧਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਫਰਸ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.

ਸੀ. ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਹਵੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਕਿ ਖੱਬੀ ਹਥੇਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਡੀ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕੋ.

ਈ. ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੋ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਵੀ ਇਹੀ ਦੁਹਰਾਓ.

ਸਰਵੰਗਸਾਨਾ (ਮੋ Shouldੇ ਨਾਲ ਖਲੋਤਾ)

ਸਰਵਗੰਗਸਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ:

ਏ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਪਏ ਹੋਏ, ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਫਲੈਟ ਲੇਟੋ.

ਬੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਿਲ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਣ.

ਸੀ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ.

ਡੀ. ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ.

ਈ. ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਛੱਤ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

f. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਕੜੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

4. ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼)

ਭੁਜੰਗਸਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ:

ਏ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ.

ਬੀ. ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਧੜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਸੀ. ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਹ ਲਓ.

ਡੀ. ਲਗਭਗ 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਕੜੋ.

ਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ 8-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ