ਇਹ ਸਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਔਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਨੀਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕੀ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ - ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ। ਦਰਜ ਕਰੋ: ਭਾਵਨਾ ਚਾਰਟ. ਅਸੀਂ ਟੈਪ ਕੀਤਾ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਡਾ. ਐਨੇਟ ਨੁਨੇਜ਼ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਚਾਰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਭਾਵੇਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੇ ਵੀ)।
ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਚਾਰਟ ਕੀ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਚਾਰਟ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚਾਰਟ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਚਾਰਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਸ਼ਕ ਕੌਣ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਫੀਲਿੰਗ ਵ੍ਹੀਲ ਡਾ. ਗਲੋਰੀਆ ਵਿਲਕੌਕਸ , ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਪਾਗਲ) ਜੋ ਫਿਰ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ (ਕਹੋ, ਉਤੇਜਿਤ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼) ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣਨ ਲਈ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਇਸ ਚੱਕਰ ਦਾ ਸਾਡਾ ਛਪਣਯੋਗ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇਖੋ। ਹੇਠਾਂ). ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਰਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਚਾਰਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛਾਪਣਯੋਗ ਉਦਾਹਰਣ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
ਡਾ. ਨੁਨੇਜ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਚਾਰਟ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਲਈ 40 ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਭਾਵਨਾ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਗੇ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਕੈਟਲਿਨ ਕੋਲਿਨਸਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਚਾਰਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਚਾਰਟ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਅਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਡਾ. ਨੁਨੇਜ਼ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। (ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੀਮਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਲਡ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ)। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ। ਅਤੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੀਵਨ ਹੁਨਰ ਵਾਂਗ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣ, ਘੱਟ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਲਟ ਪਾਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਵਿਸਫੋਟ ਅਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਹੁਣ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਡਾ. ਨੁਨੇਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ—ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਜਾਂ ਜ਼ੂਮ ਕਾਲਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਉਹ ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਬੋਰ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਚਾਰਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਿੰਤਾ . 2010 ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਏ ਸਮੀਖਿਆ 2 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 19 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਪਾਇਆ ਉਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਬੱਚੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਨ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ।
ਤਲ ਲਾਈਨ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੈਟਲਿਨ ਕੋਲਿਨਸਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਚਾਰਟ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਡਾ. ਨੁਨੇਜ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਲਗ ਬੱਚੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਲਿਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, 'ਓ ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ,' ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ। ਪਰ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, 'ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?' ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਉਸ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸੁਰਾਗ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਚਾਰਟ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਚਾਰਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ [ਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾ] ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਮਾਣ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਆਦਿ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ 3 ਸੁਝਾਅ
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਵਿਸਫੋਟਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 7 ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
