ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 29 ਜੂਨ, 2018 ਨੂੰ

ਮਾਨਸੂਨ ਦਾ ਮੌਸਮ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੌਸਮ ਹੈ ਜੋ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਠੰsਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਾਗ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.

ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਾਨਸੂਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਟਾਈਫਾਈਡ, ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਦਸਤ, ਟਾਈਫਾਈਡ, ਅਤੇ ਪੇਚਸ਼ ਜਿਹੀਆਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ.

ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਨਸੂਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ, ਫਲੂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਨਸੂਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?

ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸੜਕ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹਵਾ-ਰਹਿਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ activeੰਗ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

# ਫਲ

ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਸੇਬ, ਅੰਬ, ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਲਈ ਜਾਓ.

# ਆਪਣੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਵਧਾਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇਲ ਵਿਚ ਲਸਣ ਮਿਲਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਮਿ !ਨ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

# ਸੁੱਕਾ ਭੋਜਨ ਲਓ

ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਗਲੀਆਂ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਲੱਸੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁੱਕੇ ਖਾਣੇ ਜਿਵੇਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੱਕੀ ਆਦਿ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

# ਕੌੜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੌੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕੌੜਾ, ਨਿੰਮ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰੋਗੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੌੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ.

# ਦੁੱਧ ਉਬਾਲੋ

ਮੌਨਸੂਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਘ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਆਦਿ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ 100 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ 'ਤੇ ਉਬਾਲੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਖਾਣੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਆਯੁਰਵੈਦ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ

1. ਲਾਲ ਚਾਵਲ, ਜਵਾਰ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ ਵਰਗੇ ਦਾਣੇ.

2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬੋਤਲ ਲੌਕੀ, ਸੱਪ ਲੌਗੀ, ਅਤੇ ladyਰਤ ਦੀ ਉਂਗਲੀ.

3. ਹਰੇ ਚਣੇ, ਤੁਆਰ ਦਾਲ, ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਚਣੇ ਵਰਗੇ ਪੱਗ.

4. ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਅਦਰਕ.

5. ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਅੰਗੂਰ, ਖਜੂਰ, ਨਾਰਿਅਲ, ਅਤੇ ਮੌਰਬੇਰੀ.

6. ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਮੱਖਣ, ਘਿਓ, ਅਤੇ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ.

7. ਚੱਟਾਨ ਲੂਣ, ਧਨੀਆ, ਜੀਰਾ, ਗੁੜ, ਪੁਦੀਨੇ, ਹੀਗ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ.

ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ

1. ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਰਾਗੀ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਜੌਂ.

2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.

3. ਮਟਰ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਮ ਵਰਗੇ ਫਲ਼ਦਾਰ

4. ਆਲੂ, ਸਬੁਦਾਨਾ ਅਤੇ ਗਾਜਰ.

Black. ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੇ ਤਲਾ, ਖੀਰੇ, ਜੈਕਫ੍ਰੂਟ, ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਮਸਕਮਲ ਵਰਗੇ ਫਲ.

6. ਮੱਝ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ.

ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ

ਛੱਪੜਾਂ ਵਿਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬੱਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕੀਟਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੜਕ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਖਾਣਾ, ਸੜਕ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੌਨਸੂਨ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ.
ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਓ.
ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੁੱਕੋ.
ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਰੱਖੋ.
ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਨਾ ਰੁਕੋ.