ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਸੀਐਨਐਸ) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮਾਇਲੀਨ (ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ) ਨੂੰ ਚੀਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਗਨਲ ਐਕਸਚੇਂਜ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਈਲਿਨ ਨੂੰ ਫਟਣ ਨਾਲ, ਸਥਿਤੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਦਾਗ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਜਖਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ [1] . ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਸਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. [ਦੋ] .
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਪੰਗਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੰਤੂ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2.3 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਨ [3] . ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਇਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਝਰਨਾਹਟ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ. []] .
ਐਮਐਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਇਲਾਜ਼ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਉਪਚਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ-ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਉਪਚਾਰ (ਡੀ ਐਮ ਟੀ), ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਐਮਐਸ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ.
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਲਈ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ
ਐਮਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
1. ਇਕ ਦਿਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ 5 ਪਰੋਸਣਾ
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਾਨੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਬਜ਼ , ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ [5] . ਨਾਲ ਹੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. []] .
2. ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਓ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਮਲਟੀਪਲ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ []] . ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਾਲਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਮੈਕਰੇਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਉਟ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪਾਓ [8] .
3. ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰੋਸਿਸ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. [9] . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਥਕਾਵਟ. [10] .
4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ [ਗਿਆਰਾਂ] . ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ [12] . ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਜਿਵੇਂ ਪਨੀਰ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਆਦਿ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁ earlyਲੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
5. ਨਮਕ ਬਦਲੋ
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜਖਮ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਮਕ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ ਜਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ powderਡਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ [13] .
6. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ
ਐਮਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ [14] . ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਹਤ ਕਾਰਕ.
7. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਓ
ਸਨੈਕਿੰਗ ਨੈਸ਼ਨਲ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰਸਿਸ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ [ਪੰਦਰਾਂ] . ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਲਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਕਾਹਟ, ਕਾਜੂ, ਅੰਗੂਰ, ਦਹੀਂ ਆਦਿ.
8. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਦਿਨ ਵਿਚ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੋਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ [16] [17] .
9. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਮਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ [18] . ਭੋਜਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਸਣ, ਲੀਕਸ ਆਦਿ ਐਮਐਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. [19] .
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਲਈ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਐਮਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਥੇ ਸੂਚੀ ਹੈ.
- ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜਿਵੇਂ ਸੈਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕਰੇਲ, ਟੁਨਾ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼
- ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ
- ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ, ਕਿਮਚੀ, ਕੇਫਿਰ ਆਦਿ
- ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਸਣ, ਚਿਕਨ, ਪਿਆਜ਼, ਚਿਕਰੀ, ਅਸਪਰੈਗਸ ਆਦਿ.
- ਬੀਫ ਜਿਗਰ
- ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
- ਬਦਾਮ
- ਪਾਲਕ
- ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ
- ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ
- ਚਾਹ
- ਦਹੀਂ
- ਨਾਰੰਗੀ ਦਾ ਜੂਸ
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ
- ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ (ਐਮਐਸ) ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਇੱਥੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਐਮ ਐਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ [ਵੀਹ] .
- ਸ਼ੂਗਰ-ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ
- ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
- ਘੱਟ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
- ਜੌਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਮਾਲਟ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਬੀਅਰ
- ਕਣਕ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਸਮਾਨ
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਐਮਐਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
