ਸਾਡੀ ਟੀਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸੌਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ P.volve ਦਾ ਨਵੀਨਤਮ ਡਿਜੀਟਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ - ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?
ਪੀ. ਵਾਪਸ ਆਓ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਰਕਆਉਟ, ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਾ. ਸੁਮਨ ਤਿਵਾੜੀ MD, OBGYN, ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਵੈਨੇਸਾ ਰਿਸੇਟੋ, MS, RD, CDN ਅਤੇ Alexia Acebo, P.volve ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਚ ਅਤੇ ਲੀਡ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਹਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ: ਮਾਹਵਾਰੀ, ਫੋਲੀਕੂਲਰ, ਓਵੂਲਟਰੀ ਅਤੇ ਲੂਟੇਲ। ਹਰ ਪੜਾਅ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਫਾਰਮੈਟਾਂ, ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਮਿਆਦਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਈ ਖਾਸ ਪਹੁੰਚ, ਪੀ.ਵੋਲਵ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਵੈੱਬਸਾਈਟ .
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਖਰੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮਿਤੀ ਇਨਪੁਟ ਕਰੋਗੇ। ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, P.volve ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਏਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਪੜਾਅ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਿਸਨੂੰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
P.volve ਫੇਜ਼ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ , .99 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ
ਕ੍ਰੈਡਿਟ: P.volve
ਹੁਣੇ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੇਰ ਦੇ ਫੋਲੀਕੂਲਰ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਵਾਰਮਅੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ, ਉਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਰਣਨੀਤਕ ਖਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਜ਼ਰੂਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਸਿੰਕਿੰਗ ਜਾਂ ਪੜਾਅ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਦਰਅਸਲ, ਦ ਯੂਐਸ ਮਹਿਲਾ ਫੁਟਬਾਲ ਟੀਮ ਨੇ 2019 ਵਿੱਚ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੀਰੀਅਡ ਟਰੈਕਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ (ਅਤੇ ਹੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸ ਸਾਲ ਵਿਸ਼ਵ ਕੱਪ ਜਿੱਤਿਆ)। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ, ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ .
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਗੱਲ ਨੋਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਖਿਕ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਿਟਸਬਰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ . ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ .
P.volve ਕੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਪੀ. ਵਾਪਸ ਆਓ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੰਪਨੀ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਯੁਕਤ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਭੁਤ ਦਿਖਦਾ ਹੈ, ਵੈਬਸਾਈਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।
P.volve ਦੇ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ, ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਵਿੱਚ ਸਟੂਡੀਓ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ .99 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ 1.99 ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਸਦੱਸਤਾ ਲਈ 4.99 ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ 14-ਦਿਨ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ . P.volve ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ, ਲਾਈਵ ਸਟੂਡੀਓ ਕਲਾਸ ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ, ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੱਗਰੀ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। (ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦੋ ਔਨਲਾਈਨ।)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਪੀਵੋਲ ਦਾ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਕਾਰਜ . ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਪਸੰਦ ਆਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੋ ਸਪਿਨ ਬਾਈਕ ਜੋ ਪੈਲੋਟਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
