ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਗਾਈਡ: ਖਾਣ ਲਈ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਚੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ? ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਸੇਫ-ਫੂਡ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਗਏ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਾਰਾ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਖੈਰ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲ ਮੱਛੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. [1] . ਅੱਜ, ਬੋਲਡਸਕੀ ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਉਹ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਰਾ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੀਏ ਖਾਣ ਲਈ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਚੋ .

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ: ਚੰਗੀ ਜਾਂ ਮਾੜੀ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੱਛੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਕੀ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੀ ਅਤੇ ਬੀ 2 (ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ), ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ , ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਓਡੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ [ਦੋ] . ਇਹ ਮਾਵਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮੱਛੀ ਵਿਚਲੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ expectਰਤਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਚਪਨ ਦੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [3] .

ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਡੋਕੋਸ਼ੇਕਸੈਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਡੀ.ਐੱਚ.ਏ.), ਜੋ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਹੇਠਲੇ ਡੀ.ਐਚ.ਏ. ਪੱਧਰ [4] ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਆਪਣੇ ਹਮ-ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੇਟਿਨਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੀ ਹਨ. ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੀਐਚਏ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਰਾਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਐਫ ਡੀ ਏ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਰਭਵਤੀ aਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਂਸ ਅਤੇ 12 ਂਸ (340 g) ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਘੱਟ) ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ [5]. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਵਾਂ-ਟੂ-ਬੀ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਹਫਤੇ 2-3 ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ (ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ) ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ

ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ

ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਬੁਧ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ

ਬੁਧ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਮਿਥੈਲਮਰਕਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ []] . ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਮਿਥਾਈਲਮੇਰਕੁਰੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਮਿਥਾਇਲਮਰਸੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਥਾਈਲਮਰਕੁਰੀ ਦੀ ਵੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੀਮਿਤ ਬੋਧਿਕ ਹੁਨਰ, ਦਰਸ਼ਣ, ਭਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ , ਆਦਿ, ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ []] .

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਮੱਛੀ

ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਓ ਪਾਰਾ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ , ਜਿਵੇ ਕੀ [8] :

• ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
• ਐਂਚੋਵੀਜ਼
• ਹੇਰਿੰਗ
• ਸਾਰਡੀਨਜ਼
• ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਟ੍ਰਾਉਟ
• ਪੈਸੀਫਿਕ ਮੈਕਰੇਲ
• ਝੀਂਗਾ
• ਪੋਲਕ
• ਤਿਲਪੀਆ
• ਕੋਡ
• ਕੈਟਫਿਸ਼
• ਟੁਨਾ

ਨੋਟ : ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਟੁਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ 6 ounceਂਸ (170 g) ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.

ਮੱਛੀ ਦੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਸੇਵਾ (113 g) ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ [9] .

• ਬਲੂਫਿਸ਼
• ਮੱਝ
• ਕਾਰਪ
• ਚਿਲੀ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਬਾਸ
• ਹਲਿਬੇਟ
• ਕਾਰਜ work ਕੰਮ
• ਸਨੈਪਰ
• ਸਪੈਨਿਸ਼ ਮੈਕਰੇਲ
• ਧਾਰੀਦਾਰ ਬਾਸ (ਸਮੁੰਦਰ)
• ਐਟਲਾਂਟਿਕ ਸਮੁੰਦਰ ਤੋਂ ਟਾਈਲਫਿਸ਼
• ਸੋਲ
• ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨਾ
• ਕੇਕੜਾ
• ਕਰੌਫਿਸ਼
• ਝੀਂਗਾ
• ਕਲੈਮਸ
• ਕਾਲਾ ਸਮੁੰਦਰ ਦਾ ਬਾਸ
• ਟਰਾਉਟ

ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮੱਛੀ

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਾਰਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪਾਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [10] :

• ਸ਼ਾਰਕ
• ਤਲਵਾਰ
• ਸੰਤਰੇ ਮੋਟਾ
• ਬਿਗੀਏ ਟੁਨਾ
• ਮਾਰਲਿਨ
• ਕਿੰਗ ਮੈਕਰੇਲ
• ਟਾਈਲਫਿਸ਼

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸ਼ੀ: ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਸੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸੁਮੇਸ਼ੀ ਜਾਪਦੇ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਜਪਾਨੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕਦੀ ਕਦੀ ਕਦੀ ਖੰਡੀ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਪ੍ਰਮਾਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾਣਾ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋਖਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ [ਗਿਆਰਾਂ] . ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਸੁਸ਼ੀ ਦੀ ਚਾਹਤ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ:

• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸ਼ੀ ਖਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਂ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅੰਦਰ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਸੇ ਹੋਣ ਲਈ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [12] .
• ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਵੱਡੀ ਮੱਛੀ ਨਾ ਲੈਣ ਲਈ (ਜਿਵੇਂ ਸਾਮਨ) ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ. ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੱਛੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਪਾਰਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ [13] .
• ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਹੈ ਜਮਾ . ਛੋਟੇ ਪਰਜੀਵੀ ਕੀੜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਚੀ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅਨੀਸਕੀਸ ਵਰਗੇ ਕੀੜੇ ਜੋ ਕਿ ਸੈਮਨ ਵਿੱਚ ਅਨੀਸਕੀਡੋਸਿਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. [14] . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕੱਚੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੀੜੇ ਮਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ areੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ

ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ [ਪੰਦਰਾਂ] .

• ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ, ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਵਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੀ ਖਰੀਦੋ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਕਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸੀਲਬੰਦ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
• ਕੱਚੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡਾਂ, ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗਰਮ, ਸਾਬਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ.
• ਵੱਖਰੇ ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਕਾਓ (ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਲੈਮ, ਸਿੱਪੀਆਂ, ਝੀਂਗਾ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਸਕੈਲੋਪਜ਼) ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਾਸ ਦੁਧ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗਤ ਦੇ ਨਾਲ ਧੁੰਦਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਫਿਲਟਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੜਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਾਸ਼ਵਾਨ, ਪੂਰਵ-ਰਹਿਤ ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ.

ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…

ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਂਵਾਂ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਬਣਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਮਿਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੁੰਝ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ