ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ
- ਘਾਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ COVID ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ 'ਪ੍ਰਬੰਧਨ' ਲਈ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਵਲ ਖਾਣਾ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਂ, ਚਾਵਲ ਦੀ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਵਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਚਾਵਲ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਚਾਵਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਚਰਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿਹੜਾ ਚਾਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਾਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਾਕ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਰੇਟ ਵਿਚ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਹੀ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਚਾਵਲ ਖਾਣਾ ਇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖਾਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਪਲਾਂਟ ਫੂਡਜ਼ ਹਿ Humanਮਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੌਲ ਖੁਰਾਕ:
ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ:
ਚਾਵਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚਾਵਲ ਖਾਣਾ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ:
ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਚਾਵਲ, ਬਰੌਕਲੀ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਐਸਪੇਰਾਗਸ ਨਾਲ ਚਾਵਲ ਲਓ. ਭੁੰਲਨਆ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਲ:
ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਚੂਨਾ, ਅੰਗੂਰ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਲਈ ਜਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਫਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜੂਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਜ਼ੇ ਜੈਵਿਕ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ.
ਗਿਰੀਦਾਰ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਾਮ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ:
ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਕਲੇਟ, ਕੇਕ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਪਾਈ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ.
ਨਮਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ:
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਚੌਲਾਂ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਡੇਅਰੀ:
ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ :ੋ:
ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਸੂਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ weightੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਦੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
