ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਾਂ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਨੂੰ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ
ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਮਾਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਸਲ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਥੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ oxygenੁਕਵੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
1. ਸੇਤੂਬੰਧਸਾਨਾ (ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼)
ਸੇਤੁਬੰਧਸਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ:
ਏ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਫੋਲੋ.
ਬੀ. ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ.
ਸੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਚੁੱਕੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੀ ਠੋਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹ ਜਾਂਦੀ.
ਡੀ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਪੱਟ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ.
ਈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਕੜੋ.
2. ਉਸਤ੍ਰਸਾਨਾ (lਠ ਪੋਜ਼)
ਉਸਤਸਾਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ:
ਏ. ਗੋਡੇ ਗੋਡੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ. ਆਪਣੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁੱਲਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੈਲਵਿਸ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ.
ਬੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਪੂਛ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਟੇਲਬੋਨ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲ ਸੈਨਾ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਬਾਂਹਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ.
ਡੀ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਬਾਉਂਦੇ.
ਈ. ਲਗਭਗ 30-40 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਕੜੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਓ.
3. ਸੁਪਤਾ ਵਿਰਸਾਣਾ
ਸੁਪਤਾ ਵਿਰਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ:
ਏ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਪੱਟ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਰੱਖੇ ਇੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕੋ.
ਬੀ. ਮੰਜ਼ਿਲ ਵੱਲ ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ.
ਸੀ. ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਂ ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
ਡੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰਿਆਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕੋ.
ਈ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਕੜੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਓ.
4.ਸ਼ਲਾਭਸਾਨਾ (ਟਿੱਡੀ ਪੋਜ਼)
ਸ਼ਲਭਸਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਿਧੀ:
ਏ. ਆਪਣੇ stomachਿੱਡ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟੋ, ਉਂਗਲੀਆਂ ਫਲੋਰ' ਤੇ ਫਲੈਟ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਬੀ. ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ.
ਸੀ. ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ.
ਡੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਫੈਲਾਓ.
ਈ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਪਕੜੋ. ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ.
f. ਇਹ 3-4 ਵਾਰ ਕਰੋ.
