ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
- ਸ਼ਾਹਰੁਖ ਖਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਆਰਡ -19 ਲਈ ਪਠਾਨਕੋਟ ਪਾਜ਼ਟਿਵ ਪਾਜ਼ਟਿਵ ਦੇ ਕ੍ਰੂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਘਾਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ COVID ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ 'ਪ੍ਰਬੰਧਨ' ਲਈ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜੀ ਪਤਲੀ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਸਲਾਈਡ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਅੱਜ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਟੌਨਡ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਪੱਟ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ.
Womenਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਪਾਟ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਆਪਣੀਆਂ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਤਲੇ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 10 ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਪਾਟ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਟਨਿੰਗ ਲਈ ਵਰਕਆ .ਟ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੁਝ ਹਫਤੇ ਲੱਗਣ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਦੋ ਅਰਥਾਤ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਵਰਕਆ regimeਟ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਮੇਲ ਨਾਲ ਹੀ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਤਲੇ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਸਾਨ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜੀਦੀਆਂ ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
Right ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬਸ, ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਲਗਾਓ. ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂਰਤੀ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ.
A ਮੱਛੀ ਵਾਂਗ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਲੀਟਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਲਗਭਗ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ 70% ਹਿੱਸਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਲਿਮਰ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਬੱਟ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 5 ਕਸਰਤਾਂ
• ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ
ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨਿੰਗ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜ, ਤੈਰਾਕੀ, ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸੰਗਠਿਤ ਖੇਡ ਖੇਡ ਕੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਵਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੇ ਉਸ ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ, ਕੁਝ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈੱਕਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਧੜਕਣ ਤੇ ਨੱਚਣਾ. ਬੱਸ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ.
Ngth ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੱਛੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਟ ਨੂੰ ਗੰਦੀ ਲੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਦਸੂਰਤ ਦਿਖਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਿਤ ਲਿਫਟਾਂ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟਸ, ਲੰਗਸ, ਕ੍ਰਿਸੈਂਟ ਕਿੱਕਸ, ਡੱਡੂ ਅਤੇ ਬਟਰਫਲਾਈ ਸਟ੍ਰੈਚ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਅਸਚਰਜ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰਨਗੇ.
