ਜਦੋਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਆਕਾਰ-ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਡਾ: ਰਾਫੇਲ ਕੇਲਮੈਨ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ)। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਚਾਰ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ (ਸੋਚੋ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ), ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਆਮ ਸ਼ੱਕੀ: ਖੰਡ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ)। ਇੱਥੇ, 21 ਭੋਜਨ ਜੋ ਬਿਲ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਹੇਕ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਕੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ)?
ਗ੍ਰੀਨ ਵਨੀਲਾ ਸੋਮਵਾਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅਰੁਗੁਲਾ, ਰੋਮੇਨ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਸਮੂਦੀ ਬਾਊਲ
ਪੂਰੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਨਾਸ਼ਤਾ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲਸੋਮਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਲਾਲ ਕਰੀ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਜੀ ਨਿਕੋਇਸ ਸਲਾਦ
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਲਸੋਮਵਾਰ ਡਿਨਰ: ਨਿੰਬੂ-ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਸਟੀਕਸ
ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ—ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਲਟ ਮਿਗਨੋਨ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਰਾਚੇਲ ਡੇਵੌਕਸਮੰਗਲਵਾਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੂਦੀ
ਜਾਣ 'ਤੇ ਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲਮੰਗਲਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਗਿੱਲਾ ਪੱਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਮੰਗਲਵਾਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੂਪ
Netflix ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਕਰਲਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
ਐਸ਼ਲੇ ਨੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲੀਬੁੱਧਵਾਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੰਤਰੀ ਅਦਰਕ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਜਾਰ
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕੋਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਪਰ ਆਓ, ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਪਿਆਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲਬੁੱਧਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਕਾਲੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁੱਧ ਕਟੋਰਾ
ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ Instagram ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲਬੁੱਧਵਾਰ ਡਿਨਰ: ਨਾਰੀਅਲ-ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਮੀਟਬਾਲ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ
ਅਤੇ ਪੂਰੀ 30 ਖੁਰਾਕ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ, ਵੀ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲਵੀਰਵਾਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਵੈਜੀ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬਾਊਲ
ਜੇਤੂਆਂ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। (ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ।)
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਜੋੜਾ ਵੀਰਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਅਨਾਨਾਸ ਮੈਂਗੋ ਸਾਲਸਾ ਚਿਕਨ ਲੈਟੂਸ ਰੈਪ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਬਹੁਤ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲਵੀਰਵਾਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਆਲੂ ਅਤੇ ਰੋਮੇਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਪੈਨ ਭੁੰਨਿਆ ਸਾਲਮਨ
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ? ਇੱਥੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਵਾਸ਼ਿੰਗ ਅੱਪ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫਿੱਟ ਮਿਟਨ ਕਿਚਨ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬਾਊਲ
ਕੌਣ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੰਜ-ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ?
ਅਸਲ + ਜੀਵੰਤਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਪੇਟ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਵਰ ਬਾਊਲ
ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘ ਖਾਓ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਫਰਾਈਡ ਰਾਈਸ
ਟੇਕਆਉਟ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ, ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਹਰਾ ਸ਼ਕਸ਼ੂਕਾ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਵਧੀਆ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੂਡੀ ਕ੍ਰਸ਼ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਨਿੰਬੂ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਲਾਦ
ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ, ਕ੍ਰੰਚੀ ਅਤੇ ਜ਼ੇਸਟੀ—ਹੁਣ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਤੀਹਰੀ ਧਮਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਸ਼ਾਂਤ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਡਿਨਰ: ਮੈਂਗੋ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਸ਼ ਟੈਕੋ ਬਾਊਲ
ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਲੀਓ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲਐਤਵਾਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਬੇਕਡ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਜ਼ੂਡਲ
ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੰਡਲ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਦੋ ਮਟਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਲੀ ਐਤਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕੁਇਨੋਆ ਬਾਊਲ
ਨਿੰਬੂ-ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ.
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲਐਤਵਾਰ ਦਾ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਕੇਟੋ ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਰੇਨਬੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਕੀ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੈਨ ਹੈ?
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪੇਟ ਮੇਕਓਵਰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ
