ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ 22 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਉਸ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਜਵਾਨ, ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਬੁਢਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ .
ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਵੀ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਣਿਜਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਪਾਚਕ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬੈਟਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਤਾਜ਼ੇ, ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵੰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨੂੰ ਬੁਰੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੰਗ-ਕੋਡ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਗੈਨਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ NET
ਦੋ ਸੰਤਰਾ
3. ਪੀਲਾ
ਚਾਰ. ਹਰਾ
5. ਚਿੱਟਾ
6. ਹਲਕਾ/ਗੂੜਾ ਭੂਰਾ
7. ਨੀਲਾ/ਜਾਮਨੀ
8. ਪਕਵਾਨ
NET
ਤਰਬੂਜ: ਇਹ ਸਥਾਨਕ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਨਬਲੌਕਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਸਾਰੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਲਾਈਨਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀਆਂ।
ਟਮਾਟਰ: ਟਮਾਟਰ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਖੋਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਜਾਂ ਭੁੰਨਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰੇਡ ਵਾਇਨ: ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇਹ ਕਹੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਵਾਈਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਗਿਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੁਰਾਹ!
ਅਨਾਰ: ਹੁਣ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ! ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਦੇ ਮਾਊਂਟ ਸਿਨਾਈ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡੇਬਰਾ ਜਾਲੀਮਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਇਲੈਜਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪਨੀਕਾਲਾਜਿਨ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਪਹਿਲਾ - ਇੱਕ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ . ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਅਨਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮੋਲਪਰ, ਨਰਮ ਚਮੜੀ ਲਈ ਟਿਕਟ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਈ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਜੂਸ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਲਾਲ ਭੋਜਨ: ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਰਸਬੇਰੀ, ਸੇਬ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਸੱਚਮੁੱਚ!) ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ
ਸੰਤਰਾ
ਸੰਤਰੇ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਤਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਡੂਹ!)। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ, ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਉਹ ਚਮਤਕਾਰੀ ਤੱਤ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਕੋਲੇਜਨ।
ਗਾਜਰ: ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ: ਇਸ ਅਚਰਜ ਕੰਦ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਚੰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕੰਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਇਹ ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਕੇਸਰ: ਕੇਸਰ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗਾ ਮਸਾਲਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ। ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੇਸਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕ੍ਰੋਸੀਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੋਸੀਟਿਨ, ਦੋਵੇਂ ਫਾਈਟੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ, ਉੱਚ ਟਿਊਮਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਪੀਐਮਐਸ ਅਤੇ ਭੋਜਨ-ਸਬੰਧਤ ਵਿਵਹਾਰ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸੰਤਰੀ ਭੋਜਨ: ਕੱਦੂ, ਪਪੀਤੇ ਅਤੇ ਖੁਰਮਾਨੀ.
ਪੀਲਾ
ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ: ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਗ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਸਰੋਤਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਐਨਏ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦਿਖਦਾ ਹੈ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਈ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਪਰ ਜ਼ੇਸਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਲਦੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹਲਦੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੇ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਇਸ ਅਦਭੁਤ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੜ੍ਹੀਆਂ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾਧਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਥੇ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ - ਸੈੱਲ ਸਿਹਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਪਿਗਮੈਂਟ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨੁਕਾਹ ਹਨੀ: ਹੁਣ ਇਹ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪੀਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੁਨਹਿਰੀ-ਅੰਬਰ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜੈਵਿਕ ਸ਼ਹਿਦ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਨੁਕਾਹ ਸ਼ਹਿਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਜਰਾਸੀਮ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਘੀ: ਘਿਓ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਹਾਂ, ਜਵਾਨੀ ਸਿਰਫ਼ ਚਮੜੀ-ਡੂੰਘੀ ਨਹੀਂ ਹੈ), ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂ ਦਾ ਮਾਣ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਰਸੋਈ ਦੇ ਤੇਲ ਵਾਂਗ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ।
ਅਨਾਨਾਸ: ਇਸ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ! ਅਨਾਨਾਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਲੀਡੇਜ਼ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਲਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਲਾਈਨ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਪੀਲੇ ਭੋਜਨ: ਮੱਕੀ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਪੀਲੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
ਹਰਾ
ਐਵੋਕਾਡੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਨੂੰ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਵੋਕਾਡੋ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ: ਹੁਣ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਹਮਰੁਤਬਾ. ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੂਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਚੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਰੀ ਚਾਹ: ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਇਕ ਦਿਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਟੈਕਸ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਇਸ ਦੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕ ਹੈ। ਇਹ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਦਿਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿੱਟ.
ਐਡਮਾਮੇ: ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇਸ ਪੂਰਬੀ ਦਰਾਮਦ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਐਡਾਮੇਮ ਬੀਨਜ਼, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਹਰੇ ਭੋਜਨ: ਪਾਲਕ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਖੀਰਾ, ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ
ਚਿੱਟਾ
ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ: ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਫੈਦ ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ! ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੱਟੇ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਆਉ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਦਹੀਂ: ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਨੈਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ: ਭੰਗ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੁੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪਕ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਚਿੱਟੇ ਭੋਜਨ: ਲਸਣ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ
ਹਲਕਾ/ਗੂੜਾ ਭੂਰਾ
ਓਟਮੀਲ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਰਗ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਓਟਮੀਲ ਦਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।
ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਦਾਲ: ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਉਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਟੋਸਟੇਰੋਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਿਪਸ਼ੇਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਦਾਲ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਵਾਲੇ ਸੁਪਰ ਭੋਜਨ ਹਨ।
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ: ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਕੋ ਨਿਬਸ ਲਈ ਜਾਓ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵਾਨੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼: ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ - ਬਟਨ, ਸ਼ੀਟਕੇ ਅਤੇ ਓਇਸਟਰ - ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਖਾਓ। ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਫਿੱਡਲ ਵਾਂਗ ਫਿੱਟ ਹੋਵੋਗੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਭੂਰੇ ਭੋਜਨ: ਮਿਤੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਕੌਫੀ
ਨੀਲਾ/ਜਾਮਨੀ
ਬਲੂਬੇਰੀ: ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਲੀਜ਼ਾ ਡੀਫਾਜ਼ਿਓ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਲੂਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਫਲ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਹ ਸਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੈੱਲ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤੀ, ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Acai ਬੇਰੀਆਂ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ, ਮੁਹਾਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ 'ਜੈਕ ਰੌਬਿਨਸਨ' ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਨੀਲੇ/ਜਾਮਨੀ ਭੋਜਨ: ਬੇਲ, ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ
ਪਕਵਾਨ
ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਡਾਈਟ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਸਿਹਤਮੰਦ guacamole ਡਿਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
2 ਪੱਕੇ ਐਵੋਕਾਡੋ
1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
1 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਪਿਆਜ਼
2 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ, grated
ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
ਢੰਗ:
ਬਿਨਾਂ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਕੂਪ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬਰੀਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਿਲਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਸ਼ ਕਰਕੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਇੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰੋ.
ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਨਾਸ਼ਤਾ ਬੇਰੀ-ਬਦਾਮ ਕਟੋਰਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
½ ਕੱਪ ਰਸਬੇਰੀ
½ ਪਿਆਲਾ ਬਲੂਬੇਰੀ
1 ਕੱਪ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ
½ ਕੱਪ ਬਦਾਮ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਇਲਾਇਚੀ
2ml ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
ਢੰਗ:
ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਪਾਓ।
ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
ਫਿਰ ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹਿਲਾਓ.
ਬੇਰੀ-ਦਹੀਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ ਬਾਦਾਮ ਨੂੰ ਉਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਹਿਲਾਓ।
ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖੋਦੋ।
ਗਾਜਰ-ਬਰੋਕਲੀ-ਅੰਬ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
2 ਕੱਪ ਬਰੋਕਲੀ
1 ਅੰਬ
1 ਗਾਜਰ
1 ਨਿੰਬੂ
ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
ਢੰਗ:
ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਸਟੀਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੋ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
ਉਸੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅੰਬ ਦਾ ਮਾਸ, ਘਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਅੰਬ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਿਲਾਓ।
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਕੱਢੋ, ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰੁਗੁਲਾ, ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗਾਜਰ, ਅੰਬ, ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਢਾ ਕਰੋ।
ਅਨਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ
ਸਮੱਗਰੀ:
2 ਵੱਡੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਲੰਬਕਾਰ ਅੱਧੇ
1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
ਹਟਾਏ ਗਏ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਅਨਾਰ
2 ਚਮਚ ਦਹੀਂ
ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ
ਢੰਗ:
ਓਵਨ ਨੂੰ 425 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹਾਈਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਆਲੂ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
ਲਗਭਗ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰੋ.
ਫਿਰ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਚਾਰ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਟੈਂਜਿਅਰ ਵੇਰੀਐਂਟ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਫਲੀ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।
ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਰੋਸੋ ਜਦੋਂ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਨੂੰ ਥਾਈਮ ਜਾਂ ਪਾਰਸਲੇ ਨਾਲ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
