ਹੇ, ਤੁਸੀਂ, ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ HGTV . ਰਿਮੋਟ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਟਰੋਵਲ ਚੁੱਕੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਲ ਸੌਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਹੜੇ ਦੇ ਮੇਕਓਵਰ ਦੇਖਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਤੁਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਗੰਧ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਫੁੱਲ ਲਾਉਣਾ ਭਿਕਸ਼ੂ-ਪੱਧਰ ਦੀ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਦਭੁਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਜੋੜਨ ਲਈ 19 ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਪੌਦੇ (ਸਾਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਕ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ)
ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੇ 11 ਲਾਭ
ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਖਿੜਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੱਕ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਮਿੱਟੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਬਾਗਬਾਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਹਲਕਾ ਬਾਗਬਾਨੀ ਅਤੇ ਵਿਹੜੇ ਦਾ ਕੰਮ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਲਗਭਗ 330 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, CDC ਮੁਤਾਬਕ , ਸੈਰ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਡਿੱਗਣਾ। ਜੋਸ਼ੂਆ ਮਾਰਗੋਲਿਸ, ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਸੰਸਥਾਪਕ ਮੈਟਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉੱਤੇ ਮਨ , ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੈਗ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਝੁਕਣ, ਮਰੋੜਨਾ, ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ—ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤਾਕਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਦੀਨ ਅਤੇ ਵਾਢੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਸੀਨਾ ਬਣਾਉਣਾ (ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ) ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਅਤੇ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਦੇ ਉਲਟ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਵੀ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਲਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡੇਵਿਡ ਡੋਮਨੀ , ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਮ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। HomeAdvisor ਦਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸਰਵੇਖਣ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ-ਚੌਥਾਈ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਗੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਲਾਭ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ (ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ)। ਜਿੱਤ, ਜਿੱਤ, ਜਿੱਤ।
2. ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਬਾਗਬਾਨੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਕਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਬਾਗਬਾਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਧਿਐਨ 19ਵੀਂ ਸਦੀ ਤੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਅਤੇ 1940 ਅਤੇ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਜੰਗ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ)। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਮਰੀਕਨ ਬਾਗਬਾਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ , ਅੱਜ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਪੁਨਰਵਾਸ, ਵੋਕੇਸ਼ਨਲ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਡੋਮਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਢੰਗ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੋਹ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਰਗੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਹ ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਔਖੇ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਗਬਾਨੀ ਹੈ. ਠਾਕ ਲਿਖਿਆ.
3. ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਗੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੈ: ਬਾਗਬਾਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਿਲਨਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ)। ਇਹ ਹੋਮ ਐਡਵਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ [ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ] ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਗਈ ਸੀ। ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ (ਅਤੇ COVID-ਸੁਰੱਖਿਅਤ) ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ ਸਾਫ਼ ਲਾਭ.
4. ਮਿੱਟੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਡ-ਬੂਸਟਰ ਹੈ
ਤੱਥ: ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ (ਉਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ 'ਖੁਸ਼ ਰਸਾਇਣ') ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਗੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣਾ। ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ; a 2007 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਐੱਮ. ਵੈਕਾਏ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ-ਰੀਲੀਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਡਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੇਗਾ।)
5. ਬਾਗਬਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਦੇ ਹੋ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ? ਅਤੇ ICYMI — ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ? ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੂਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਦਸ ਗੁਣਾ ਹਨ: ਲੋੜੀਂਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਕੈਂਸਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ, ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਊਜ਼ ਟੂਡੇ ਦੇ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ . ਬਸ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪਹਿਨਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
6. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਬਾਰੇ ਸਾਧਾਰਨ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਗ਼ਬਾਨੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਮੱਧ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਮੱਠ ਦੇ ਬਗੀਚੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਬਣ ਗਿਆ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਪੂਰੇ ਸਮਾਜ ਲਈ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਹੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ 42 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਗਬਾਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਹੋਮ ਐਡਵਾਈਜ਼ਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਸੀਨੀਅਰ ਲੈਕਚਰਾਰ ਜੈਨੀਫਰ ਐਟਕਿੰਸਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੋਕ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਹਨ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ, NPR ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ . ਗਾਰਡਨ ਗੁਰੂ ਜੋ ਲੈਂਪਲ, ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਜੋ ਗਾਰਡਨਰ , ਇਹ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ 'ਤੇ ਜ਼ੈਨ ਅਨੁਭਵ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸੋਚੋ ਐਕਟ ਬੀ ਪੋਡਕਾਸਟ . ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਬੂਟੀ ਕੱਟ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਪਵਿੱਤਰ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੇਗੋਨੀਆ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਰਤੀ, ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਆਹ , ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
7. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸਾਡਾ ਭੋਜਨ ਕਿੱਥੇ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ GMOs ਨਾਲ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ? ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਨ? ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਬਗੀਚਾ ਹੋਣਾ ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, HomeAdvisor ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ - 57 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਸਰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। USDA ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਬਾਲਗ 1 ½ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਤੱਕ ਫਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। ਫਿਰ ਵੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਫੈਡਰਲ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀ ਆਬਾਦੀ ਇਸ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਆਬਾਦੀ ਵੀ ਜਦੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਢਿੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਸੰਖੇਪ ਬਗੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।
8. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਸਰਤ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ 2019 ਅਧਿਐਨ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਨਵਾਇਰਮੈਂਟਲ ਰਿਸਰਚ ਐਂਡ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਨੇ 70 ਅਤੇ 82 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਿਮਾਗੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਿਮਾਗੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ- ਬਗੀਚੇ ਦੇ ਪਲਾਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਖੁਦਾਈ ਕਰਨਾ, ਖਾਦ ਪਾਉਣਾ, ਰੇਕਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਲਾਉਣਾ/ਟਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ — ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ।
9. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦ ਯੂਐਸ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਗਬਾਨੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਜੋ ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ - ਜੋ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ [ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ]। ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ . ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲਗਾਓ ਗਾਜਰ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਓ।
10. ਬਾਗਬਾਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਲੇ ਦੇ ਬੰਡਲ ਦੀ ਕੀਮਤ ਘਿਣਾਉਣੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬਗੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਵਧਾ ਕੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਲਈ ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਕਈ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ HomeAdvisor ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਬਾਗਬਾਨੀ 'ਤੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਔਸਤਨ ਖਰਚ ਕੀਤੇ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੇਕਆਊਟ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲਾ ਪੀਜ਼ਾ?) ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਥਾਨਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਫਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਹੈ।
11. ਇਹ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਲੇਖਕ ਦੇ ਬਲਾਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੀਨਤਮ ਪੇਂਟਿੰਗ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਹੁੰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉੱਥੇ ਗਏ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੋਕ-ਝੋਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਗਲੀ ਬੂਟੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਕਟਾਈ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਕਲਾ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਲਾਕਾਰ ਕਿਸਮ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਕਸਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਰੇਬੇਕਾ ਡੌਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ , ਆਇਓਵਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਸੀਨੀਅਰ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ-ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦੇ ਛੋਟੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹਨ। [ਇਹ] ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਉਦੇਸ਼-ਮਿਸ਼ਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, 'ਓਹ, ਮੈਂ ਇਹ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।' ਹੋਮ ਐਡਵਾਈਜ਼ਰ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ 73 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਜਿਸ ਵਿੱਚ 79 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬੱਚੇ ਹਨ - ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਇੱਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਗਬਾਨੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕੀ ਹਨ?
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਜਮ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਝੁਲਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੌਦਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਦਕਿ ਦ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ, ਇੰਕ. ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੁਰੱਖਿਆ ਏਜੰਸੀ ਨੇ ਲਾਅਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਬਾਗਬਾਨੀ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਬਗੀਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੱਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਟੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਜੋਖਮਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲੇਖਾ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਟਨਸ ਸ਼ਾਟਸ 'ਤੇ ਅਪ ਟੂ ਡੇਟ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਟਨਸ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਕੱਟਾਂ ਅਤੇ ਚੂਰਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਚਿੱਚੜਾਂ ਵਰਗੇ ਰੋਗ-ਰਹਿਤ ਕੀੜਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਈਮ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਫੈਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਬਾਗਬਾਨੀ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਬਦਮਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਾਗਬਾਨੀ ਲਈ 4 ਸੁਝਾਅ
- ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ . ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਸੂਰਜ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਗੀਚੇ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਧੁੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਗੀਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ H2O ਲਿਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬਗੀਚੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੋਜ਼ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੀ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਗੀਚੇ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਦੇ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਾਗਬਾਨੀ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣਗੇ।
- ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਬੀਜਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬੀਜਣ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰ ਜਾਣਾ — ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਲਈ ਠੰਡ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਾਟ ਦਿਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਦੀ ਠੰਡ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਢੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਗਾਰਡਨਿੰਗ: ਹਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
