ਦੋਸਤੋ? ਮਹਾਨ। ਪਰਿਵਾਰ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ. ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੈਟਰੀ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ, ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਬਣਨਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਅਨੁਸਾਰ ਏ 2017 ਸੁਨੀ ਬਫੇਲੋ ਸਟੱਡੀ , ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਆਊਟਿੰਗ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਇਕਾਂਤ ਵਿਚ ਡੁਬੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਇੱਕ ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਇੱਥੇ 16 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 3 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ
ਮੈਰੀ ਲਾਫੌਸੀ / ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ1. ਫਿਲਮਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਗੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਅਗਿਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੌਪਕਾਰਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੋਨਸ: ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਬੁੱਕਸਮਾਰਟ ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ.2. ਵਲੰਟੀਅਰ
ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੋਰ ਵਾਪਸ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ. *ਭੈੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਥ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ* ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਾਅਦੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਨੇ ਕਿਸਮਤ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕਮਰਾ ਛੱਡ ਦਿਓ ਵਲੰਟੀਅਰ ਮੈਚ , ਇੱਕ ਸਵੈਸੇਵੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੈੱਟਵਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਦੇਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਸਾਡੇ ਜ਼ਿਪ ਕੋਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਸਕ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਰੀਡਿੰਗ ਪਾਰਟਨਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਚੀਆਂ ਮਿਲੀਆਂ।)
ਟਵੰਟੀ203. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨਾਲ ਕਲਿਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ (ਸ਼ਾਬਦਿਕ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ। ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੰਕਲਪ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਸਿਰਫ ਫਰਕ? ਇਹ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਸਥਿਰ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੇ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ)।4. ਫੈਨਸੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਦੋਸਤੋ, ਖਾਣਾ ਇਕੱਲਾ ਹੈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਿਗਾਟੋਨੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ। ਤੀਜਾ: ਲੋਕ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ।
gilaxia/getty ਚਿੱਤਰ5. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਿਵਸ ਮਨਾਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਪਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਡ-ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਖਰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਇਹ ਸੂਚੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ। ਸੋਚੋ: ਲੰਬਾ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ; ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਮੈਨੀਕਿਓਰ ਦੇਣਾ; ਜਾਂ YouTube ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਕਰਨਾ।6. ਮਾਲ ਅਤੇ ਵਿੰਡੋ-ਸ਼ਾਪ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੁਕਾਨ -ਦੁਕਾਨ, ਪਰ ਉਹ ਰਸਤਾ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਵਾਲਿਟ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋੜਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਦਾ ਆਈਆਰਐਲ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ, ਜੋੜੇ ਹੋਏ ਬੋਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਂਟੀ ਐਨੀ ਦਾ ਪ੍ਰੈਟਜ਼ਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।)
7. ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਜਿਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਦੂਜਾ — ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਤਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ — ਇਹ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ (ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ) ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਬੋਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੀਜਾ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਸੰਪੂਰਣ ਬਹਾਨਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
208. ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਪਕਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ (ਬਿਲਕੁਲ ਨਿਰਪੱਖ), ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ੇਲਿਨ-ਯੋਗ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ। ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ—ਜਾਂ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਾਈਟ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ —ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਕਵਾਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਲੇਲਿਸਟ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਧੀਆ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਾ ਗਾਰਟਨ ਨੂੰ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਕੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਰਤੀ ਟੇਕਆਊਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।9. ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੋ। ਹਾਂ, ਸਮੂਹ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣਾ ਸਾਹ ਫੜਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਨਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
Westend61/Getty Images10. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਨੁਸਾਰ ਏ 2018 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ BMJ ਓਪਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ - ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ 2018 ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਹਾਰਵਰਡ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਧਿਆਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਧਿਆਨ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਤੇ ਵੀ-ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.11. ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਅਤੇ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੰਗਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅੰਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
12. ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ 'ਡੂ ਨਾਟ ਡਿਸਟਰਬ' 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਜੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ, ਟੈਕਸਟ, ਈਮੇਲ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਦਾ ਹੈ.
ਕੈਥਰੀਨ ਜ਼ੀਗਲਰ/ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ13. ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ
ਬੁੱਕ ਕਲੱਬਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਪਾਰਕ ਵੱਲ ਜਾਓ, ਉਸ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਖੋਦਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਯੁਗਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੈਲਫ 'ਤੇ ਹੈ, ਬਰਾਬਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤੇਜਕ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਾਠਕ ਲਈ ਕਿਤਾਬ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲੱਭੋ।14. ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਇੱਕ ਰੰਬਿੰਗ ਜਦਕਿ ਖਾਓ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ, ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਫੈਨਸੀ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਇਕੱਲਾ ਠਹਿਰਣਾ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਰਗੇ ਐਪ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਹੋਟਲ ਅੱਜ ਰਾਤ , ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਉੱਚ-ਅੰਤ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਕਿਫਾਇਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣ ਲਈ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੂਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ-ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਣਾ ਕੇ ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। (ਅੰਟੀ ਮਾਰਸੀਆ ਨੂੰ ਦਖਲ ਦੇਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓ।)
15. ਆਪਣੇ ਹੀ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸੈਲਾਨੀ ਬਣੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਰਾਜ ਦੀ ਮੁੜ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਘੱਟ ਹੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਜਾਇਬ-ਘਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਕਸਬੇ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਵੱਲ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ ਹੈ — ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ।
16. ਸੋਲੋ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ + ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਲੀ ਘਰ + ਬੇਯੋਨਸੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਿੱਟ = ਬੇਲਗਾਮ ਖੁਸ਼ੀ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ 'ਤੇ ਕੀ ਖਰੀਦਦਾ ਹੈ
