20 ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਟੈਮੀਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਸਟਾਫ ਦੁਆਰਾ ਸੁਪਰ ਐਡਮਿਨ | ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ: ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, 8 ਜੁਲਾਈ, 2016, 11:13 [IST]

ਸਟੈਮੀਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ | ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸੁਝਾਅ

ਸਟੈਮੀਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਟੈਮੀਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕੇਵਲ ਉਨੇ ਹੀ enerਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਾਹਾਰੀ

ਇਸਦਾ ਭਾਵ ਹੈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਹਿਜ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ giveਰਜਾ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਤਕਾਲ energyਰਜਾ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ foodsਰਜਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਰਹਿਣਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਯਕੀਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਲਾਭ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਭੋਜਨ

ਭੋਜਨ ਜੋ ਸਟੈਮੀਨਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੂਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਫਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੁਣ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕੇਲਾ

ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਫਰੂਟੋਜ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੇਲਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ energyਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ energyਰਜਾ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ

ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ 'ਥਕਾਵਟ ਕਾਤਲ' ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਗਲਾਸ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚੁਕੰਦਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਟੈਮੀਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਪਾਣੀ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ getਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ

ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰੰਤ energyਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਇਕ ਰਸਾਇਣ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੈਸਵਰੈਟੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਤਾਕਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਓਟਮੀਲ

ਓਟਮੀਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ energyਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਫੀ

ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੈਫੀਨ ਇਕ ਤਤਕਾਲ ਉਤੇਜਕ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਭਾਫ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੈਮਿਨਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਫਲ੍ਹਿਆਂ

ਬੀਨ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬੀਨਜ਼ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਟੈਮੀਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ.

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਕ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ.

ਨਿੰਬੂ ਫਲ

ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ getਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ

ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ enerਰਜਾਵਾਨ ਵੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.

ਸੇਬ

ਸੇਬ ਆਇਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਇਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੀ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

ਜਿਵੇਂ ਕੈਫੀਨ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਇਨੋਆ

ਕੁਇਨੋਆ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨਾਜ ਹੈ. ਇਹ ਇਕੋ ਸੀਰੀਅਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬਦਾਮ

ਬਦਾਮਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਭੰਡਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ giveਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ metabolised ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਸੋਇਆਬੀਨ

ਸੋਇਆਬੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਡਿੱਗਣਾ

ਮਕਾ ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ herਸ਼ਧ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ energyਰਜਾ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਹਿਜਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੈਕਾ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਪੇਰੂ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸੁੱਕੇ ਫਲ

ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ energyਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੱਦੂ

ਕੱਦੂ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ stomachਿੱਡ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ getਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ.

ਮਕਈ

ਮੱਕੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ energyਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.