ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਜਾਦੂਈ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਉਹ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਸਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪੈਂਟਰੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਲਓ ਅਤੇ 27 ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਬਾਰ ਵਰਤੋਗੇ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 10 ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਹੁਮਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚਾਰ
ਅੱਧੀ ਬੇਕ ਵਾਢੀ 1. ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪੀਜ਼ਾ
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪਾਈ ਡਿਲੀਵਰੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦੋ ਦੇ ਨਾਮ ਦੱਸਾਂਗੇ: ਇਹ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਛੋਲੇ 'ਪੇਪਰੋਨੀ' ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੇ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਪਪਰਿਕਾ, ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਨਾਲ ਧੂੜ ਭਰੀ.
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ2. ਛੋਲੇ ਬਰਗਰ
ਸਾਨੂੰ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਣਾਓ, ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਐਮਿਲੀ ਮੋਰਗਨ3. ਜ਼ੈਟਾਰ ਪੀਟਾ ਚਿਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਹੁਮਸ
ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਹੂਮਸ ਅਤੇ ਬੈਗਡ ਪੀਟਾ ਚਿਪਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਟੱਬ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੋਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ (ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ).
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੇਕਰ 4. ਵਨ-ਪੋਟ ਚਿਕਪੀਆ ਸ਼ਕਸ਼ੂਕਾ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਇਹ ਦਿਲਕਸ਼, ਸੁਆਦਲਾ ਡਿਨਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਖਬਰ? ਇਹ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਏਰਿਨ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਲੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 5. ਕੁਇਨੋਆ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼
ਇਹ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਕਟੋਰੇ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰ ਹੈ (ਕ੍ਰੇਸਿਨ * ਹਰ ਚੀਜ਼ * 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੇ ਹਨ), ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੱਧੀ ਬੇਕ ਵਾਢੀ 6. ਹਰਬਡ ਰੋਸਟਡ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਪਾਸਤਾ ਰਿਸੋਟੋ
ਅਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਸੀ-ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਪਾਸਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ, ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ (ਹੈਲੋ, ਡਿਟਾਲਿਨੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸੋਟੋ ਦੀ ਸਾਰੀ ਬਟਰੀ ਚੰਗਿਆਈ ਮਿਲੇਗੀ।
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੇਕਰ 7. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੱਝ ਦੇ ਛੋਲੇ ਦੇ ਲਪੇਟੇ
ਇੱਕ ਸੀਟ ਲਵੋ, ਰੈਂਚ ਡਰੈਸਿੰਗ. ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁਮਸ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਮ ਹੈ। ਖੇਡ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿੰਗਾਂ ਲਈ ਬਦਲੋ। ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
ਯਮ ਦੀ ਚੁਟਕੀ 8. ਡੀਟੌਕਸ ਮੋਰੋਕਨ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਛੋਲੇ ਗਲੋ ਬਾਊਲ
ਇਹ ਸਟੂਅ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਰਾਸ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ। ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, ਜੀਰਾ, ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਅੱਗ ਨਾਲ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਾਲੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬ੍ਰੇਕ ਰੂਮ ਦੀ ਈਰਖਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਸੀਂ ਟੋਸਟਡ ਪੀਟਾ ਅਤੇ ਟਜ਼ਾਟਜ਼ੀਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਢੇਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ 9. Cranberry Walnut Chickpea ਸਲਾਦ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ, ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ। ਇਸ ਵੱਡੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਇੰਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀਆਂ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਰੱਖਾਂਗੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕ੍ਰੀਮੀ ਤਾਹਿਨੀ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਅਤੇ ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਸਿਰਕੇ ਲਈ ਗੋਪੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਪਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਯਮ ਦੀ ਚੁਟਕੀ 10. ਨਿੰਬੂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿੰਟਰ ਸਪਾ ਸਲਾਦ
ਜੇ ਇਹ ਡੀਟੌਕਸਿੰਗ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਚਿਕਨ ਮੈਰੀਨੇਡ ਕਿੰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ (ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਲੋਕ)। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਲਈ ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਮੱਕੀ, ਆੜੂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਦਿਓ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ11. ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀ
ਤੁਹਾਡਾ ਗੁਆਂਢੀ ਥਾਈ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਟੇਕਆਊਟ-ਟਵਿਨ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਉਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਰੋਕਲੀ ਲਈ ਗੋਭੀ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰੋ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਲਈ ਖੰਡ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਜਾਂ ਖਾਲਾਂ ਲਈ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼। ਜੰਗਲੀ ਜਾਓ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਮਾਈਕਲ ਮਾਰਕੁਐਂਡ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਜੋਡੀ ਮੋਰੇਨੋ12. ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੀਸਾ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਸਟੂਅ
ਕੁਇਨੋਆ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਇਸ ਅਨਾਜ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਤਾਰਾ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੇ ਹੋ। ਸਖ਼ਤ। ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗਰਿੱਲਡ ਜੁਚੀਨੀ ਲਈ ਬੈਂਗਣ ਬਦਲੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਲ13. ਘਰੇਲੂ ਫਲਾਫੇਲ ਪੈਟੀਜ਼
ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਆਸਾਨ. ਨਾ-ਇੰਨਾ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹਲਕੀ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਤਲ਼ਣ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੇਓ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ14. ਕਰਿਸਪੀ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਸਲਾਦ
ਕੀ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਟਨ ਕਰੰਚੀ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਛੋਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਪਪਰਿਕਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜ਼ੇਸਟ ਨਾਲ ਧੂੜ ਭਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਡਰੈਸਿੰਗ ਵੀ ਉਮਾਮੀ-ਅਮੀਰ ਐਂਚੋਵੀਜ਼, ਤੋੜੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਅਤੇ ਡੀਜੋਨ ਰਾਈ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਨਸੀਮਾ ਰੋਥੈਕਰ / ਹੈਪੀ ਫੂਡ15. ਮੈਂਗੋ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਗਨ ਚਿਕਪੀਆ ਓਮਲੇਟ
ਇਹ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬ੍ਰੰਚ ਲਈ ਬੁਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਾਰ, ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਕੈਚ? ਇਹ ਆਮਲੇਟ ਬਿਲਕੁਲ ਅੰਡੇ-ਮੁਕਤ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫਲੋਟਿੰਗ ਰਸੋਈ 16. ਭੁੰਨਿਆ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਦਾ ਸੂਪ
ਆਹ, ਸਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ-ਅਤੇ-ਫਜ਼ੀ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ, ਯੂਕੋਨ ਗੋਲਡ ਆਲੂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਸਣ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪੀਟਰ ਸੋਮ17. ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਹਨੀ ਤਾਹਿਨੀ ਸਾਲਮਨ ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਕੂਸਕਸ ਦੇ ਨਾਲ
ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਡਿਨਰ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇਸ ਫੂਲਪਰੂਫ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿਆਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਾਈ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ। ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਹਿਦ-ਤਾਹਿਨੀ ਸਿਟਰਸ ਡਰੈਸਿੰਗ? *ਸ਼ੈੱਫ ਦਾ ਚੁੰਮਣ।*
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਐਂਟੋਨੀਓ ਨੈਸੀਮੈਂਟੋ/ਰੇਡੀਐਂਟ: ਦ ਕੁੱਕਬੁੱਕ18. ਕਰੰਚੀ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰਤੀ ਸਲਾਦ ਬਾਊਲ
ਕੁਝ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਇਸ ਸਲਾਦ ਬਾਰੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਛੋਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਰੇਖਾਵਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਲੜਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਓ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਏਲੀਸਾ ਜਾਨਸਨ/ਦ ਪੀਚ ਟਰੱਕ ਕੁੱਕਬੁੱਕ19. ਛੋਲੇ, ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਆੜੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰਲ ਕੂਸਕਸ
ਅਸੀਂ ਇਸ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਪੀਚਾਂ ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਸਮੋਕੀ-ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਚਮਕਦਾਰ ਕਾਲਾਮਾਟਾ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੀ ਕੁਸਕੂਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਡਰਨ ਕਯੂਟਰ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ20. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਹੁਮਸ
ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਬਟਰੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਜਲੇਪੀਨੋ ਨਾਲ ਚਮਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਂਡਵਿਚ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ ਜਾਂ ਪੀਟਾ, ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਬੇਬੀ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਓ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
੪੦ ਅਪ੍ਰੋਨ 21. ਛੋਲੇ ਗਾਇਰੋਸ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਟੌਪਿੰਗਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਪਿਟਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਰਾਉਂਦਾ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ-ਪਪਰੀਕਾ ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਘਰੇਲੂ ਬਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।
ਲੂਣ ਅਤੇ ਹਵਾ 22. ਜ਼ੈ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਹਿਨੀ ਗਾਜਰ ਸੂਪ'ਅਟਾਰ ਕਰੋਟੌਨਸ
ਇਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਗ ਜੱਫੀ ਸਮਝੋ। ਲੀਕ, ਲਸਣ, ਗਾਜਰ, ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪਿਊਰੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਬਾਲੋ। ਕਰਿਸਪੀ ਛੋਲੇ ਇੱਕ ਗੇਮ-ਚੇਂਜਰ ਹਨ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬੇਕਡ ਕਰੌਟੌਨਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੇਕਰ 23. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਬੇਕਡ ਸਵੀਟ ਆਲੂ
ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਜੂਲੀ ਸਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਪਰ ਕਰੀਮੀ ਲਸਣ-ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਹੂਮਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਡਿਲ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ। ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਲਗਾਵਾਂਗੇ।
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੇਕਰ 24. ਛੋਲੇ ਸ਼ਵਰਮਾ ਸਲਾਦ
ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼. ਬੂਰਿੰਗ . ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਿਸਪੀ ਬੇਕਡ ਛੋਲਿਆਂ ਅਤੇ ਲਸਣ-ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਾਓ। ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ hummus ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਨਸ ਪੁਆਇੰਟ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਐਵੇਰੀ ਕੁੱਕਸ 25. ਆਲੂ ਛੋਲੇ ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀ
ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਥਾਈ ਲਾਲ ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬੋਲਡ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੀਮ ਕੀਤੇ ਬਾਸਮਤੀ ਚੌਲਾਂ 'ਤੇ ਨਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਦੋ ਮਟਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਲੀ 26. ਆਸਾਨ ਛੋਲੇ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹਿਲਾਓ ਫਰਾਈ
20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ? ਸਾਨੂੰ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ. ਖੰਡ ਦੇ ਸਨੈਪ ਮਟਰ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਤਿਲ-ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬੱਚੇ ਭੜਕ ਜਾਣਗੇ। ਵਾਧੂ ਕਰੰਚ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੈਸਟਨਟ ਜਾਂ ਕਾਜੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਦੋ ਮਟਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਲੀ 27. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਸਟ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ? ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖਾਵਾਂਗੇ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੰਚੀ ਜੀਰੇ-ਪਪਰੀਕਾ ਛੋਲਿਆਂ, ਚੂਰੇ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ-ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਲੇਸਮੈਟਸ ਸੈਟ ਕਰਾਂਗੇ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 40 ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਡਾਈਟ ਡਿਨਰ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
