ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੈਗੂਲਰ ਸਟੂਡੀਓ ਜ਼ੁੰਬਾ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੂਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ)। ਇੱਥੇ, ਜ਼ੁੰਬਾ ਦੀਆਂ ਸੱਤ ਕਲਾਸਾਂ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਕਰਾਂਗੇ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਟ-ਹੋਮ ਸਵੀਟ ਸੇਸ਼ ਲਈ 8 ਵਰਕਆਊਟ ਸਨੀਕਰ (ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਸਾਰੇ 5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹਨ)
1. ਲਾਈਵਲਵਪਾਰਟੀ.ਟੀ.ਵੀ
LiveLoveParty.TV ਦੇ ਅਮਲੇ ਨੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਜ਼ਾ ਲਿਆ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਵੀਡੀਓ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗੀਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 20 ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਠੋਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਤਾਰਬੱਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਜ਼ੁੰਬਾ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਏ ਜ਼ੁੰਬਾ ਸਟੂਡੀਓ ਦੁਆਰਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੁਟੀਕ ਸਟੂਡੀਓ ਦਾ ਇੱਕ YouTube ਚੈਨਲ ਵੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਹ 30-ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰ-ਵਜ਼ਨ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਜ਼ੇ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਚੈਨਲ ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੈਨਿਸ਼, ਜਰਮਨ, ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆਈ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਅਤੇ ਕੋਰੀਅਨ) ਵਿੱਚ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
3. ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਬਰੇਅਰਲੇ
ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਤੇ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਬਲੌਗਰ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਬ੍ਰੇਰਲੇ 2010 ਤੋਂ ਜ਼ੁਬਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਜ਼ੁਬਾ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਡਾਂਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆਊਟ ਵੀ ਪੋਸਟ ਕੀਤੇ ਹਨ।
4. 305 ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜ਼ੁੰਬਾ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈ ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ੁੰਬਾ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਇਹ ਹਿੱਪ-ਹੌਪ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਮਿਆਮੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ 305 ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਹਨ, ਉਥੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ 'ਤੇ . ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਮੇਂ 305 ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਨਵੇਂ ਲਾਈਵ ਵੀਡੀਓ ਅੱਪਲੋਡ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਫਿਰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਲਾਈਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੁਹਰਾ ਸਕੋ), ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ। EST, ਸੰਸਥਾਪਕ ਸੇਡੀ ਕੁਰਜ਼ਬਾਨ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ, ਬੇਸਮੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਹੜੇ ਤੋਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
ਹੋਰ ਵੇਖੋ
5. ਜੈਮੀ ਕਿਨਕੇਡ ਦੁਆਰਾ ਸਟੂਡੀਓ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ ਚੈਨਲ, ਜੈਮੀ ਕਿਨਕੇਡ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਬਹੁਤ ਰੰਗੀਨ, ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਸਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵੀਡੀਓ ਸਾਡੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਪੌਪ ਅਤੇ ਹਿੱਪ-ਹੌਪ ਗੀਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਬ੍ਰੇਕ ਜਾਂ ਆਸਾਨ ਖੂਨ-ਪੰਪਿੰਗ ਪਿਕ-ਮੀ-ਅੱਪ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਐਮਾਜ਼ਾਨ 6. ਜ਼ੁੰਬਾ ਮੈਕਸ
ਇਸ ਘੰਟਾ-ਲੰਬੇ ਜ਼ੁੰਬਾ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਪ੍ਰਾਈਮ ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੀ ਅਗਵਾਈ ਜ਼ੁੰਬਾ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ/ਸਿਰਜਣਹਾਰ, ਬੇਟੋ ਪੇਰੇਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। (ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਲੰਬੀਅਨ ਡਾਂਸ ਲੀਜੈਂਡ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਲੋਰੀਡਾ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।) ਪੇਰੇਜ਼ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਐਮਾਜ਼ਾਨ 'ਤੇ ਕਈ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵਾਧੂ 30- ਅਤੇ 60-ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਐਮਾਜ਼ਾਨ 7. ਜ਼ੁੰਬਾ ਫਿਟਨੈਸ ਕੰਸਰਟ ਲਾਈਵ
ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ੁੰਬਾ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੇਟੋ ਪੇਰੇਜ਼ ਅਭਿਨੀਤ 70-ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਾਈਵ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ 16 ਰੁਟੀਨ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਧਮਾਕੇ ਵਰਗਾ ਆਵਾਜ਼, ਨਹੀ? ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। (ਖੈਰ, ਕੱਲ੍ਹ ਤੱਕ ਨਹੀਂ।)
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ: 12 ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਾਡਾ ਕਸਰਤ ਗੇਅਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:
ਜ਼ੇਲਾ ਲਾਈਵ ਇਨ ਹਾਈ ਵੈਸਟ ਲੈਗਿੰਗਸ
ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ
Andi The Andi Tote
8 ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ
ASICS ਔਰਤਾਂ's ਜੈੱਲ-ਕਯਾਨੋ 25
0 ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ
