ਫਲੂ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਪਿਛਲੇ ਨੌਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੇ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ: ਫਲੂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ।

ਸੰਬੰਧਿਤ : 'ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਟ੍ਰੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ

1. ਇੱਕ ਫਲੂ ਸ਼ਾਟ ਲਵੋ

2. ਸਭ ਕੁਝ ਧੋਵੋ...ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ

3. ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ

4. ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ

5. ਫਲੂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਸਟਾਕ ਅੱਪ ਕਰੋ

ਕਾਲੇ

ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਦੋਂ, ਲਗਭਗ 2015, ਕਾਲੇ ਸੀ ਦੀ ਚੀਜ਼? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਕੁਝ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਰੁਤਬਾ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਸਿਕਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ (ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ) ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਹਿੱਟਰ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ E ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇਮਿਊਨ-ਬੂਸਟਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟਫਟਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਲੱਗਣ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਜੰਗਲੀ ਸਾਲਮਨ

ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਮੱਛੀ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭਾਰੀ ਹਿੱਟਰ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਧੁੱਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ( womp-womp .) ਨੂੰ ਲੰਡਨ ਦੀ ਕਵੀਨ ਮੈਰੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਕੈਚ (ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਸਾਲਮਨ ਹੈ) ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਲਸਣ

ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਦਬੂਦਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਸਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਲਸਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਏ ਫਲੋਰੀਡਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬੁੱਢਾ ਲਸਣ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਿੱਖੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੈ।

ਅਦਰਕ

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਦਰਕ ਲਗਭਗ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਸੁਪਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੂਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰਤ ਦੇ ਮਹਾਤਮਾ ਗਾਂਧੀ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਤੋਂ , ਅਦਰਕ ਵਿਚਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਬੂਸਟ ਲਈ, ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ; ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਜਾਪਾਨੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਲਦੀ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ, ਅਮੀਰ ਰੰਗ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਲਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਏ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਨਾਨਜਿੰਗ ਮੈਡੀਕਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ , ਕਰਕਿਊਮਿਨ, ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਡਾ. ਡੇਵਨਪੋਰਟ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਟਰੈਡੀ ਅਤੇ ਫਲੂ-ਲੜਾਈ? ਪਰੈਟੀ ਬਹੁਤ ਸੰਪੂਰਣ.

ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 4 ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ

ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਗੀਲੋਨੀਅਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪੋਲੈਂਡ ਵਿੱਚ, ਲਸਣ ਇੱਕ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਏਜੰਟ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਬੂਸਟਰ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਇਸਦੀਆਂ ਇਮਿਊਨ ਸਮਰਥਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਓ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੰਡੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

2. ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ

ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਕਿਰਨਾਂ ਲੈਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ (ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸੂਰਜ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਏ ਜਾਰਜਟਾਊਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ , ਜਿਸ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਟੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।

3. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪੋਸ਼ਣ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਡਾ. ਜੋਨ ਇਫਲੈਂਡ ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਡਾ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਤ ਰੀਸੈਟ . ਉਹ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਿਸਕ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੋਨਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਜੇ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਲੂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਕੇਸ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤਵਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਇਰਸ ਨੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਾਇਰਸ ਢਿੱਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਚੋਟੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ।

4. ਆਪਣੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਗੁੱਸੇ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾ. ਮੈਕਕਲੇਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾ ਰਹੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ (ਉਰਫ਼ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ) ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, 'ਚੰਗੇ' ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦੇ ਕੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਮਾੜੇ' ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ।

ਸੰਬੰਧਿਤ : 5 ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਸੁਝਾਅ

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ