ਕੀ ਇੱਕ ਦਿਨ 2 ਅੰਡੇ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾੜਾ?

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
10 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ

ਸਿਹਤ

ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 11 ਜੂਨ, 2018 ਨੂੰ

ਅੰਡੇ, ਅੰਡੇ | ਸਿਹਤ ਲਾਭ | ਇਸੇ ਲਈ, ਕਹੋ, ਰੋਜ਼ ਅੰਡੇ ਖਾਓ. ਬੋਲਡਸਕੀ

ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਭ ਦਰਸਾਏ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ-ਪੈਕ ਸੌਦਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਯੋਕ ਵਿੱਚ 185 ਅਤੇ 215 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜਾ) ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 9.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 56 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.

ਸਿਰਫ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ, ਬਤਖਾਂ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਅੰਡੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅੰਡੇ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਦਾ ਬਾਕੀ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਚਲੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪੜੋ ਕਿ ਕੀ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਅੰਡੇ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

1. ਦਿਮਾਗ ਕੋਲੀਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਧੀਨ ਹੈ

2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

3. ਚੰਗੀ ਨਜ਼ਰ

Heart. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

6. ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

7. ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

8. ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

1. ਦਿਮਾਗ ਕੋਲੀਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਧੀਨ ਹੈ

ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਲੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੋਲੀਨ ਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਉਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਅੰਡੇ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਕੋਲੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਘਾਟੇ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਅੰਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਅੰਤੜੀ ਸਮਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਸਫੇਟ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3. ਚੰਗੀ ਨਜ਼ਰ

ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਲੂਟਿਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਾਫ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਲੂਟੀਨ ਨੂੰ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀਆ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਲੂਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅੱਖ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਟੱਲ .ਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

Heart. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿਚਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਫਾਸਫੇਟਾਇਡਸ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਟਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ myਿੱਡ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਾਵੇਗਾ.

6. ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਅੰਡੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਮਿਲੇਗੀ. ਅੰਡਿਆਂ ਵਿਚ ਬਾਇਓਟਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗੀ.

ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਜ਼ ਜਿਗਰ ਵਿਚਲੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7. ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ womanਰਤ ਜਿਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ 18% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ.

ਇਹ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੋਲੀਨ ਨਾਮਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ 24 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

8. ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅੰਡਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਨਿ neਰਲ ਟਿ .ਬ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗੜਬੜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸੇ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਅੰਡੇ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ 7.0 ਐਮਸੀਜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਹੁੰਦਾ ਹੈ.