ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਿੜਕਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਪੀਜ਼ਾ ਅਨਾਜ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਈ ਹੈ (ਪੰਨ ਇਰਾਦਾ)? ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੈਲਸੀ ਅਮੇਰ, ਐਮਐਸ, ਆਰਡੀਐਨ, ਸੀਡੀਐਨ , ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਔਸਤ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇੰਨੇ ਮਜਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਜਾਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੀਜ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਪਨੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੀਜ਼ਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੰਚ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਧਾਏਗਾ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਨਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਆਮਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਠੰਡੇ ਅਨਾਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਖੰਡ ਦੇ ਕਰੈਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਛੁਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਮਾਰੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਤੋਂ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਕੁਝ ਅਨਾਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਪੂਰੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਵਕੂਫ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। (Psst: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ।) ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਨਾਜ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਸੀਰੀਅਲ ਆਈਸਲ ਵਿੱਚ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜੋ-ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕੀ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਸੀਰੀਅਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਸਕੂਪ ਲਈ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ
