ਵਿੰਗਡ ਬੀਨਜ਼: ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਲੈੱਗ ਦੇ 18 ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖ਼ਬਰਾਂ ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
• ਖੇਡਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਇੱਕ ਗਰਮ ਖੰਡ ਦਾ ਪੌਦਾ, ਵਿੰਗ ਵਾਲਾ ਬੀਨ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਿਹਤ ਪੈਕੇਜ ਹੈ. ਜੈਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਬੇਅੰਤ ਹਨ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਸਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਤੱਕ, ਖੰਭੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ ^[1] ਸਿਹਤ. ਪੌਦੇ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭੇਟ ਚੜਾਉਣ ਨਾਲ, ਖੰਭੇ ਬੀਨ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

[ਸਰੋਤ: ਓਕੀਨਾਵਾ ਟੂਰਿਜ਼ਮ ਜਾਣਕਾਰੀ]

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਾਰ ਕੋਣਾਂ ਵਾਲੇ ਫਲ਼ੀਆ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਕਾਰਨ ^[ਦੋ] . ਪੱਤੇ, ਬੀਜ, ਕੰਦ ਅਤੇ ਖੰਭੇ ਬੀਨ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਦਾ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਫਲੀਆਂ ਦੀ ਜੜ ਦਾ ਸੁਆਦ ਆਲੂ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਆਲੂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਕ ਵਾਂਗ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਾਂਗ ਹੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੇਗ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ^[3] ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ. ਖੰਭੇ ਬੀਨ ਫੋਲੇਟ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸੇਵਨ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਖੰਭੇ ਬੀਨ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੀ ਖੰਭ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ 409 ਕੈਲਸੀ energyਰਜਾ, 0.795 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੈਂਟੋਥੇਨਿਕ ਐਸਿਡ, 0.45 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਅਤੇ 0.175 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਿੰਗੇਡ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ^[]]

• 41.7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
• 25.9 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
• 16.3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
• 29.65 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• 440 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
• 13.44 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ
• 179 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
• 3.721 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਂਗਨੀਜ਼
• 451 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
• 977 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
• 38 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
• 48.4848 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ
• 1.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਥਿਮੀਨ
• 3.09 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ
• 45 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲੇਟ

ਖੰਭੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਤੋਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੇਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇ odੱਡਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

1. ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਖੰਭੇ ਵਾਲੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਫਲੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[5] , ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ. ਲੇਗ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਆ shਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਏਡਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[]] ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ. ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸਨੈਕਸਿੰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਲੋੜਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲਾਭਕਾਰੀ

ਫੋਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੋਣਾ ^[]] , ਖੰਭੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸੇਵਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਣੇਪੇ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਕਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲੀਆਂ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਣਨ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ^[8] ਅਤੇ ਜਨਮ ਦਾ ਘੱਟ ਭਾਰ.

4. ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ^[9] . ਖਣਿਜ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਚ ਜਾਂ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ^[10] ਕਾਰਨ. ਇਹ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਪਰ ਆਕਸਾਈਡ ਬਰਖਾਸਤਗੀ (ਐਸ.ਓ.ਡੀ.) ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਾਰਕ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

5. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਥਿਆਮੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} ਲੈੱਗ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੰਭੇ ਬੀਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਗਲਾਕੋਮਾ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਥਾਈਮਾਈਨ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

6. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਇਕਮਿਕਤਾ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ . ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਿਕ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ સ્ત્રાવ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ^[12] , ਲੇਗ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

7. Bਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਖੰਭੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚਲਾ ਫਾਸਫੋਰਸ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਜਿਹੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ^[13] ਖੰਭੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਸ਼ੱਕਰ-ਫਰੂਟੋਜ, ਸੁਕਰੋਜ਼, ਲੈੈਕਟੋਜ਼, ਗੈਲੇਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਮਾਲਟੋਜ਼ ^[14] ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਵਿੰਗ ਵਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8. ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਖੰਭੇ ਬੀਨ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} ਝਿੱਲੀ ਵਿਚ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਘੱਟ ਹੋਈ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

9. ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਖੰਭੇ ਫਲੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਲੇਗ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[16] ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ. ਲੇਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਆਇਰਨ, ਤਾਂਬਾ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

10. ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਿੰਗ ਵਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[17] , ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

11. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਵਿੰਗਡ ਬੀਨਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਲੇਗ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[18] ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੇਗ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

12. ਦਮਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ^[19] ਬ੍ਰੌਨਚਿਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ingਿੱਲ ਦੇ ਕੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਲੱਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਚ. ਇਹ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੰਭੇ ਬੀਨ ਦਮਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਉਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

13. ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਖੰਭੇ ਬੀਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ^[ਵੀਹ] , ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

14. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਲੇਗ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਖੰਭੇ ਬੀਨਜ਼ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ^{[ਇੱਕੀ]} ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ. ਲੇਗ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

15. ਖੂਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਲੋਹੇ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ, ਖੰਭੇ ਬੀਨਜ਼ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ ^[22] ਖੂਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ. ਇਹ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

16. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਲੇਗ ਵਿਚ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਤੱਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[2.3] ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

17. ਡੀ ਐਨ ਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਲੇਗ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀ ਐਨ ਏ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[24] ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਹ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤੱਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

18. ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੰਭੇ ਬੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ^[25] ਕੋਲੇਜਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਘੀ ਅਤੇ looseਿੱਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੰਛੀ ਬੀਨਜ਼ ਪਕਵਾਨਾ

1. ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿੰਗਡ ਬੀਨ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ ^[26]

• 2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿੰਗ ਬੀਨਜ਼
• 1 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ grated ਨਾਰੀਅਲ
• 1-2 ਚਮਚ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ
• 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਰਾਈ ਦੇ ਬੀਜ
• 1-2 ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
• ਤਾਜ਼ੇ ਕਰੀ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ
• ਪਾਣੀ ਦੇ 4 ਕੱਪ
• ਲੂਣ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਨਮਕ ਪਾਓ.
• ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੁਬਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿੰਗਸ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਦਿਓ ਜਦ ਤਕ ਰੰਗ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ.
• ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਰਫ ਦੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
• ਪੀਸਿਆ ਨਾਰਿਅਲ ਅਤੇ ਇਕ ਚੁਟਕੀ ਲੂਣ ਮਿਲਾਓ.
• ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.

ਗੁੱਸੇ ਲਈ

• ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਦਾਣੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
• ਇਕ ਵਾਰ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਦਾਣੇ ਖਿਲਾਰਨ ਲੱਗ ਜਾਣ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਕੜਾਹੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.
• ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.

2. ਵਿੰਗ ਬੀਨ ਸੁੱਕੇ Plum ਨਾਲ ਮੈਰੀਨੇਟ

ਸਮੱਗਰੀ ^[27]

• 2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿੰਗ ਬੀਨਜ਼
• 1 ਚਮਚਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
• 1 ਸੁੱਕ Plum
• ਕਾਲਾ ਤਿਲ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿੰਗਸ ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਫ ਦੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ.
• ਬੀਜ ਨੂੰ Plum ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ Takeੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਸਕੁਐਸ਼ ਕਰੋ.
• ਸਕੁਐਸ਼ਡ ਪਲੱਮ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
• ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਖੰਭੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਉੱਪਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਤਿਲ ਨੂੰ ਛਿੜਕੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

• ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇਮਿ .ਨ-ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿੰਗ ਵਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ G6PD- ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿੰਗ ਵਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ.
• ਇਸ ਦੇ ਆਕਸਾਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੇ stonesਕਸਲੇਟ ਤੇ ਆਕਸਲੇਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ itਕਸਲੇਟ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਲੇਗ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਲੈਡਰ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

1. [1]ਵਤਨਪਰੈਸਟ, ਐਮ., ਸ਼ੈੱਟੀ, ਪੀ., ਚੋਪੜਾ, ਆਰ., ਡੌਇਲ, ਜੇ. ਜੇ., ਸਥਿਆਨਾਰਾਯਾਨਾ, ਐਨ., ਅਤੇ ਈਗਨ, ਏ. ਐਨ. (2016). ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰੋਪੋਟਮ ਸੀਨਸਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿੰਗਡ ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕਰ ਵਿਕਾਸ (ਸੈਸੋਫੋਕਾਰਪਸ ਟੈਟਰਾਗੋਨੋਲੋਬਸ ਲੈਗੁਮੀਨੋਸੇ.) ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, 6, 29070.
2. [ਦੋ]ਲੇਪਚਾ, ਪੀ., ਈਗਨ, ਏ. ਐਨ., ਡੌਇਲ, ਜੇ ਜੇ, ਅਤੇ ਸਾਥੀਨਾਰਾਯਾਨਾ, ਐਨ. (2017). ਅਜੌਕੀ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿੱਚ ਵਿੰਗ ਵਾਲੇ ਬੀਨ (ਸੈਸੋਫੋਕਾਰਪਸ ਟੈਟਰਾਗੋਨੋਲੋਬਸ) ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪੌਲਾਂਟ ਫੂਡਜ਼, 72 (3), 225-235.
3. [3]ਸਟੈਗਨਰੀ, ਐੱਫ., ਮੈਗੀਓ, ਏ., ਗਾਲੀਨੀ, ਏ., ਅਤੇ ਪਿਸਾਂਤੇ, ਐਮ. (2017). ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਟਿਕਾabilityਤਾ ਲਈ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਕਈ ਲਾਭ: ਇੱਕ ਝਾਤ: ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਅਤੇ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਤਕਨਾਲੋਜੀ, 4 (1), 2.
4. []]ਮਾਰਟਿਨ-ਕੈਬਰੇਜਸ, ਐਮ. Á. (ਐਡ.) (2019) .ਗਣਨ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ (ਖੰਡ 8). ਰਾਇਲ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ ਕੈਮਿਸਟਰੀ.
5. [5]ਕੋਰਡੇਨ, ਐਲ., ਟੂਹੀ, ਐਲ., ਸਮਿੱਥ, ਐਮ ਜੇ., ਅਤੇ ਹਿੱਕੀ, ਐਮ ਐਸ. (2000). ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਲੈਕਟਿਨ ਦੁਆਰਾ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 83 (3), 207-217.
6. []]ਸਵਿਤਾ, ਸ. ਐਮ., ਸ਼ੀਲਾ, ਕੇ., ਸੁਨੰਦਾ, ਸ., ਸ਼ੰਕਰ, ਏ. ਜੀ., ਅਤੇ ਰਾਮਕ੍ਰਿਸ਼ਨ, ਪੀ. (2004). ਸਟੀਵੀਆ ਰੀਬੂਦੀਆਨਾ food ਭੋਜਨ ਉਦਯੋਗ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਾ. ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਰਸਾਲਾ, 15 (4), 261-264.
7. []]ਰੁਬੇਲੀ, ਐੱਫ., ਰਾਵਨੇਲ, ਐਸ., ਜਬਰੀਨ, ਐੱਸ., ਡੌਸ, ਆਰ., ਸਟੋਰੋਜ਼ੈਂਕੋ, ਐਸ., ਅਤੇ ਵੈਨ ਡੇਰ ਸਟ੍ਰੇਟਨ, ਡੀ. (2006). ਪੌਦਿਆਂ ਵਿਚ ਫੋਲੇਟ: ਬਾਇਓਸਿੰਥੇਸਿਸ, ਡਿਸਟ੍ਰੀਬਿ ,ਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ.
8. [8]ਕਾਂਠਾ, ਸ. ਐਸ., ਅਤੇ ਅਰਡਮੈਨ, ਜੇ ਡਬਲਯੂ. (1984). ਇੱਕ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿੰਗ ਵਾਲੀ ਬੀਨ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ.ਅਮਰੀਕਨ ਆਇਲ ਕੈਮਿਸਟਸ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦਾ ਪੱਤਰ, 61 (3), 515-525.
9. [9]ਜ਼ਕੁਆਨ, ਜ਼ੈਡ., ਮੁਸਤਪਾ, ਐਸ. ਏ., ਸੁਕੋਰ, ਆਰ., ਅਤੇ ਰੁਕਾਯਾਦੀ, ਵਾਈ. (2018). ਬੋਏਨਜ਼ਬਰਿਆ ਰੋਟੁੰਡਾ (ਟੇਮੁਕੁਂਸੀ) ਦੀ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਫਿਲਮੈਂਟਸ ਲੁੱਟਣ ਵਾਲੀ ਫੰਜਾਈ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੱ extਦੀ ਹੈ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫੂਡ ਰਿਸਰਚ ਜਰਨਲ, 25 (1), 433-438.
10. [10]ਰਾਜਨ, ਡੀ. (2018). ਫਾਸੋਕੋਗਨੋਸਟਿਕਲ, ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਅਤੇ ਫਾਰਮੋਗੋਲੋਜੀਕਲ ਸਾਈਸੋਫੋਕਾਰਪਸ ਟੈਟਰਾਗੋਨੋਲੋਬਸ ਦੇ ਰੀਸਰਕ ਜਰਨਲ, 10 (4), 331-335 ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ.
11. [ਗਿਆਰਾਂ]ਜੇਨਾ, ਏ. ਕੇ., ਦੇਉੜੀ, ਆਰ., ਸ਼ਰਮਾ, ਪੀ., ਅਤੇ ਸਿੰਘ, ਐਸ ਪੀ. (2018). ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ. ਫਾਰਮਾਸਕੋਗਨੋਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 7 (5), 402-407.
12. [12]ਕੁਵੇਲੀਅਰ, ਕੇ., ਸਟਰਸਲੇ, ਜੇ., ਮੋਲਾਰਡ, ਆਰ., ਥਾਂਡਾਪਿਲੀ, ਐੱਸ ਜੇ., ਅਤੇ ਐਮੇਸ, ਐਨ. (2017). ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਰਿਸਪਾਂਸ.ਕ੍ਰੀਅਲ ਫੂਡਜ਼ ਵਰਲਡ, 62 (2), 53-58 ਉੱਤੇ ਪੂਰੀ ਦਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ.
13. [13]ਹਿਗੂਚੀ, ਐਮ., ਇਨੋਈ, ਕੇ., ਅਤੇ ਇਵੈਈ, ਕੇ. (1984). ਵਿੰਗਡ ਬੀਨ ਵਿੱਚ ਟੂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਫੌਰੈਟਿਕਲੀ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਲੈਕਟਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਰਸਾਇਣ, 48 (8), 2177-2180.
14. [14]ਲੈਮੋਥੇ, ਐਲ ਐਮ., ਲੂ, ਕੇ. ਏ., ਸਮਰਾ, ਆਰ. ਏ., ਰੋਜਰ, ਓ., ਗ੍ਰੀਨ, ਐੱਚ., ਅਤੇ ਮੈਕ, ਕੇ. (2017). ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰ.ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ, 1-13.
15. [ਪੰਦਰਾਂ]ਕਦਮ, ਸ.ਸ.ਸ., ਸਾਲੁੰਖੇ, ਡੀ.ਕੇ., ਅਤੇ ਲੂਹ, ਬੀ ਐਸ. (1984) ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਖੰਭੇ ਬੀਨ. ਫੂਡ ਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, 21 (1), 1-40 ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਟੀਕਲ ਸਮੀਖਿਆ.
16. [16]ਸਿੰਘ, ਏ., ਦੂਬੇ, ਪੀ. ਕੇ., ਅਤੇ ਅਭਿਲਾਸ਼, ਪੀ ਸੀ. (2018). ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ: ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜੰਗਲੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣਾ.
17. [17]ਪ੍ਰਦੀਪਿਕਾ, ਸੀ., ਸੇਲਵਕੁਮਾਰ, ਆਰ., ਕ੍ਰਿਸ਼ਣਾਕੁਮਾਰ, ਟੀ., ਨਬੀ, ਐਸ. ਯੂ., ਅਤੇ ਸਾਜੀਵ, ਐਮ ਐਸ. (2018). ਅੰਧ-ਪੁਣੇ ਕੰਦ ਦੀਆਂ ਫਸਲਾਂ ਦੀ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮਿਸਟਰੀ: ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ.ਫਾਰਮਾਕੋਗਨੋਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮਿਸਟਰੀ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 7 (5), 1007-1019.
18. [18]ਸਿਦੀਕੀ, ਐਮ. ਡਬਲਯੂ., ਸਮੀਰ, ਸੀ ਵੀ., ਚੌਧਰੀ, ਏ ਕੇ., ਚਤੁਰਵੇਦੀ, ਐਸ ਕੇ., ਵਰਮਾ, ਐਨ., ਰਤਨਾਕੁਮਾਰ, ਪੀ., ... ਅਤੇ ਸੁਲਤਾਨਾ, ਆਰ. (2017). ਪਲਸ ਸੈਕੰਡਰੀ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ: ਮਨੁੱਖੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਇਕ ਪਰਿਪੇਖ. ਇਨਪਲਾਂਟ ਸੈਕੰਡਰੀ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ, ਵਾਲੀਅਮ ਇਕ (ਪੀਪੀ. 235-262). ਐਪਲ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰੈਸ.
19. [19]ਲੇਪਚਾ, ਪੀ., ਈਗਨ, ਏ. ਐਨ., ਡੌਇਲ, ਜੇ ਜੇ, ਅਤੇ ਸਾਥੀਨਾਰਾਯਾਨਾ, ਐਨ. (2017). ਅਜੌਕੀ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿੱਚ ਵਿੰਗ ਵਾਲੇ ਬੀਨ (ਸੈਸੋਫੋਕਾਰਪਸ ਟੇਟਰਾਗੋਨੋਲੋਬਸ) ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਪੌਲਾਂਟ ਫੂਡਜ਼, 72 (3), 225-235.
20. [ਵੀਹ]ਲੂਓ, ਐਸ., ਡੁਆਨ, ਐਚ., ਜ਼ੈਡਯੂਯੂ, ਵਾਈ., ਕਿਯੂ, ਆਰ., ਅਤੇ ਵੈਂਗ, ਸੀ. (2017). ਅਲੱਗ-ਹਾਈ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਤਰਲ ਕ੍ਰੋਮੈਟੋਗ੍ਰਾਫੀ ਟੈਂਡੇਮ ਮਾਸ ਸਪੈਕਟ੍ਰੋਮੈਟਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਵਿੰਗਡ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ ਕੁੱਲ ਫੋਲੇਟ, ਫੋਲੇਟ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਲੀਗਲੂਟਾਮਾਈਲ ਫੋਲੇਟ ਡਿਸਟ੍ਰੀਬਿ ofਸ਼ਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ. Nutrition science ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨੋਲੋਜੀ, 1 63 (63) , 69-80.
21. [ਇੱਕੀ]ਚੋ, ਆਈ. ਐਸ., ਲੀ, ਐਸ. ਐਚ., ਪਾਰਕ, ​​ਸੀ. ਐਮ., ਅਤੇ ਕਿਮ, ਐੱਸ. ਐਚ. (2017). ਰੀਕੋਬੀਨੇਟ ਓਸਪੀਕੇ 11 ਦੇ ਫਾਸਫੋਰਿਲੇਸ਼ਨ ਗੁਣ, ਚਾਵਲ ਤੋਂ ਕੈਲਸੀਅਮ-ਨਿਰਭਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਨੇਸ. In 과 학회지, 27 (12), 1393-1402.
22. [22]ਚੈਅ, ਐਸ. ਵਾਈ., ਸਲੇਹ, ਏ., ਸੁਲੇਮਾਨ, ਐਨ. ਐਫ., ਆਬਿਦਿਨ, ਐਨ. ਜ਼ੈਡ, ਹਨਾਫੀ, ਐਮ. ਏ., ਜ਼ੇਰੀ, ਐਮ., ਅਤੇ ਸਾੜੀ, ਐਨ. (2018). ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਨ ਬੀਜ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਚੂਹੇ, ਪੇਪਟਾਇਡ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰੈਗ-ਡੌਲੀ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਧਿਐਨ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਫੰਕਸ਼ਨ, 9 (3), 1657-1671.
23. [2.3]ਕੁਮਾਰੀ, ਸ. (2018). ਵਿੰਗਡ ਬੀਨ ਰਾਈਜ਼ੋਬੀਅਮ ਦਾ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਬੀਜ ਇਨੋਸਕੂਲੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਜੋੜ ਨਾਲ ਉਪਜ ਗੁਣ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਲਡ ਬੀਨ ਦੇ ਝਾੜ (ਸਬੋਫੋਕਾਰਪਸ ਟੈਟਰਾਗੋਨੋਲੋਬਸ) (ਡਾਕਟੋਰਲ ਖੋਜ, ਡਾ. ਰਾਜੇਂਦਰ) ਪ੍ਰਸਾਦ ਕੇਂਦਰੀ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਪੂਸਾ, ਸਮਸਤੀਪੁਰ).
24. [24]ਕਾਰਪੇਟਾ-ਕਾੱਕਸਮਰੈਕ, ਜੇ., ਕੁਬੂਕ, ਐਮ., ਜ਼ੇਜ਼ੀਯੇਕਾ, ਐਮ., ਸਾਵਕਸੀਨ, ਟੀ., ਅਤੇ ਅਗਸਟੀਨੀਅਕ, ਐਮ. (2016). ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਚੜ੍ਹੀਆਂ ਫੜ੍ਹੀਆਂ ਚੋਰਥੀਪਸ ਬਿਗਟੂਲਸ (ਆਰਥੋਪਟੇਰਾ, ਐਕਰਿਡੀਏ) ਵਿੱਚ ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੀੜਿਆਂ ਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, 215, 266-272.
25. [25]ਮੁਖੋਪਾਧਿਆਏ, ਡੀ. (2000) Aਾਂਚੇ ਦੇ ਬੀਨ-ਚੀਮੋਟ੍ਰਾਇਸਿਨ ਇਨਿਹਿਬਟਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ structਾਂਚਾਗਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਮਾਡਲਿੰਗ ਦਾ ਅਣੂ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਇਤਿਹਾਸ. ਅਣੂ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਪੱਤਰ, 50 (3), 214-223.
26. [26]ਇਕ ਹਰੇ ਗ੍ਰਹਿ (2012). ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਡੀਅਨ ਵਿੰਗਡ ਬੀਨ ਸਲਾਦ. Https://www.onegreenplanet.org/vegan-recipe/recipe-indian- Winged-bean-salad-with-fresh-cocon/ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ
27. [27]ਓਕੀਨਾਵਾ ਕਲਿੱਪ. (2016, 26 ਅਪ੍ਰੈਲ). ਆਈਲੈਂਡ ਅਸੀਸ, ਆਈਲੈਂਡ ਸਵਾਦ ਭਾਗ 19 ਵਿੰਗਡ ਬੀਨ. Http://okinawaclip.com/en/detail/926 ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ