ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਫੈਲਾਅ ਪਕਾਵਾਂਗੇ। ਪਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ , ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਜਾਂ ਹਰ 20 ਪੌਂਡ ਲਈ ਲਗਭਗ 7 ਗ੍ਰਾਮ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਭੋਜਨ, ਦਿਓ ਜਾਂ ਲਓ, ਚਾਹੋਗੇ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਚੇਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੀ ਨਹੀਂ) ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਕਡੋਨਲਡ ਦੇ ਮੈਕਡਬਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਟਾਰਬਕਸ ਦੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਕਸੇ, ਇੱਥੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੇਨਾਂ 'ਤੇ 15 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਭੋਜਨ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਮੈਕਡੋਨਲਡ'ਐੱਸ1. ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਮੈਕਡਬਲ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 400 ਕੈਲੋਰੀ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 33 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 22 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਅਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਕਈ ਵਾਰ ਸਲਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਮੈਕਡਬਲ, (ਉਰਫ਼ ਦੋ ਬੀਫ ਪੈਟੀਜ਼, ਅਮਰੀਕਨ ਪਨੀਰ, ਅਚਾਰ, ਕੈਚੱਪ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ) ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 50 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਰਬੀ ਦਾ2. ਆਰਬੀ ਦਾ ਰੋਸਟ ਚਿਕਨ ਐਂਟਰੀ ਸਲਾਦ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 250 ਕੈਲੋਰੀ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਚਿਕਨ ਨਗੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਖੌਟਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਰਬੀਜ਼ ਗ੍ਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਸਕਰਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਿਰਚ ਬੇਕਨ, ਟਮਾਟਰ, ਚੇਡਰ ਅਤੇ ਰੈਂਚ ਇੱਕ ਭਰੇ ਹੋਏ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ (ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ) ਲਈ ਗੋਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ3. ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਨਿੰਬੂ ਕਾਲੇ ਸੀਜ਼ਰ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 470 ਕੈਲੋਰੀ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 43 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਲਾਦ ਵਿਕਲਪ ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਦਾ ਕਾਲੇ ਸੀਜ਼ਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ। ਸ਼ੇਵਡ ਪਰਮੇਸਨ, ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੈੱਡਕ੍ਰੰਬਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ 2021।
ਵੈਂਡੀ'ਐੱਸ4. ਵੈਂਡੀ ਦਾ ਐਪਲ ਪੇਕਨ ਸਲਾਦ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 460 ਕੈਲੋਰੀ, 23 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 26 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 18 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 39 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਸੇਬ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਕਰੈਨਬੇਰੀਆਂ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਪੇਕਨ ਅਤੇ ਚੂਰੇ ਹੋਏ ਨੀਲੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਰੈਸਿੰਗ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਓ।
ਚਿਪੋਟਲ5. ਚਿਕਨ, ਫਜਿਤਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚਿਲੀ-ਕੋਰਨ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਪੋਟਲ ਸਲਾਦ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 295 ਕੈਲੋਰੀ, 8.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 37 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
TBH, Chipotle ਦਾ ਮੀਨੂ ਮਿਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਚਿੰਗ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਲਾਦ (ਕੋਈ ਚੌਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ) ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਮ ਬੁਰੀਟੋ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼-ਮਿੱਠਾ-ਕਾਫ਼ੀ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਾਲਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਨਹਟ ਵੀ. ਮੇਅਰ/ਡਿਜੀਟਲ ਫਸਟ ਮੀਡੀਆ/ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਰਕਰੀ ਨਿਊਜ਼6. ਸ਼ੇਕ ਸ਼ੈਕ ਸ਼ੈਕਬਰਗਰ (ਲੇਟੂਸ ਰੈਪ)
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 320 ਕੈਲੋਰੀ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 21 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਸ਼ੇਕ ਸ਼ੈਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਆਮ ਬਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਦ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਜੋੜੇਗਾ, ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ।
ਸਬਵੇਅ7. ਸਬਵੇਅ 6-ਇੰਚ ਓਵਨ ਰੋਸਟਡ ਚਿਕਨ ਸਬ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 270 ਕੈਲੋਰੀ, 4.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 41 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 21 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਸਬਵੇਅ ਦੇ ਫਰੈਸ਼ ਫਿਟ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਨਾਲ ਹੀ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪਰੋਸੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਪਾਓ allll ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਮੈਕਡੋਨਲਡ'ਐੱਸ8. ਮੈਕਡੋਨਲਡਜ਼ ਮੈਕਚਿਕਨ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 400 ਕੈਲੋਰੀ, 21 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 39 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
FYI, McDonald's ਨੇ COVID-19 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਜੇ ਵੀ OG McChicken ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੇਓ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 100 ਕੈਲਸੀ ਅਤੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓਗੇ।
ਸਟਾਰਬਕਸ9. ਸਟਾਰਬਕਸ ਚਿਕਪੀਆ ਬਾਈਟਸ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਕਸ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 560 ਕੈਲੋਰੀ, 37 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 43 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਨੀਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਟਾਰਬਕਸ ਵਿਕਲਪ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।
ਸਟਾਰਬਕਸ10. ਸਟਾਰਬਕਸ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਹੂਮਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਕਸ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 300 ਕੈਲੋਰੀ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 32 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 22 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੌਫੀ ਚੇਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਆਈਟਮ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਹੂਮਸ ਬਾਕਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 22 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ11. ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ 3-ਪੀਸ ਗ੍ਰਿਲਡ ਨਗਟਸ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 130 ਕੈਲੋਰੀ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 51 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਇਕਬਾਲ: ਸਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਨਗੇਟਸ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਚਿਕ-ਫਿਲ-ਏ ਦੇ ਗਰਿੱਲਡ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਅੱਠ-ਪੀਸ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿਰਫ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ (ਤਲੀ ਹੋਈ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ)।
ਟਾਕੋ ਬੈਲ12. ਟੈਕੋ ਬੈੱਲ ਸਾਫਟ ਟੈਕੋ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 180 ਕੈਲੋਰੀ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 3 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
Taco Bell ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੀਮਤ ਮੀਨੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਜ਼ਮੀਨੀ ਬੀਫ ਸਾਫਟ ਟੈਕੋ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਆਰਡਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਟਾਕੋ ਬੈਲ13. ਟੈਕੋ ਬੈੱਲ ਬੁਰੀਟੋ ਸੁਪਰੀਮ, ਫਰੈਸਕੋ ਸਟਾਈਲ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 340 ਕੈਲੋਰੀ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 48 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 98 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਟੈਕੋ ਬੇਲ ਦੇ ਬਰਿਟੋ ਵਿੱਚ ਬੀਨ ਅਤੇ ਬੀਫ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਫਰੈਸਕੋ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿਓ।
ਪਨੇਰਾ ਰੋਟੀ14. ਪਨੇਰਾ ਬਰੈੱਡ ਟਰਕੀ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 520 ਕੈਲੋਰੀ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 54 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 4 ਜੀ ਫਾਈਬਰ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 32 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਹਾਂ, ਪਨੇਰਾ ਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਟਰਕੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਲਈ ਅੱਧਾ-ਆਰਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾ ਮੰਗੋ)।
ਡੰਕਿਨ' 15. ਡੰਕਿਨ ਵੈਜੀ ਐੱਗ ਵ੍ਹਾਈਟ ਆਮਲੇਟ
ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ: 290 ਕੈਲੋਰੀ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 27 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਮਲੇਟ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਡੰਕਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹਲਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ 17 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 290 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਸਵੇਰ, ਸੱਚਮੁੱਚ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 50 ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ (ਜੋ ਗੰਦਾ ਸੁਆਦ ਹੈ)
