ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਯੋਗਾ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਅਤੇ ਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ HIIT ਵਰਕਆਉਟ , ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ Zumba ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ J.Lo's Super Bowl ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ? ਉਹ ਸਾਰੇ YouTube 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 6 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੂਟਿਊਬ ਫਿਟਨੈਸ ਚੈਨਲ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕੋ (ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ!)
1. ਡਾਂਸ #LikeNina
ਭੁਤ ਡਾਇਰੀ ਸਟਾਰ ਨੀਨਾ ਡੋਬਰੇਵ ਇਸ 40-ਮਿੰਟ ਦੀ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਰੀਬੋਕ ਅਤੇ ਲੇਸ ਮਿਲਸ ਨਾਲ ਟੀਮ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਿੱਲਜ਼ , ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬਾਂ ਨਾਲ ਭਾਈਵਾਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਰਚੁਅਲ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਸੂਚੀ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਿੱਪ-ਹੌਪ ਤੋਂ EDM ਤੱਕ, ਗਰੁੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੋਬਰੇਵ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਡਾਂਸ ਮੂਵਜ਼ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। (ਅਤੇ ਕੀ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?)
2. ਕਾਲੇਬ ਮਾਰਸ਼ਲ 'ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ' ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪੌਪ ਗੀਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ 'ਤੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ? ਕਾਲੇਬ ਮਾਰਸ਼ਲ, ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਾਸਟਰਮਾਈਂਡ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਰਸ਼ਲ , ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ। Lizzo ਤੋਂ Dua Lipa ਤੱਕ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਪਲੇਲਿਸਟ ਵਿੱਚ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੂਵ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।
3. 305 ਫਿਟਨੈਸ ਡਿਜ਼ਨੀ ਕਾਰਡੀਓ
ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਰੌਲਾ ਪਾਇਆ ਹੈ 305 ਫਿਟਨੈਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸਾਂ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ, ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀ.ਸੀ. ਅਤੇ ਬੋਸਟਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ (ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਾਈਵ ਸਟ੍ਰੀਮ ਦੇਖੋ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਡਿਜ਼ਨੀ ਕਾਰਡੀਓ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ( ਹਾਂ , ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ)।
4. ਲਾਈਵ ਲਵ ਪਾਰਟੀ 'ਸੇਨੋਰੀਟਾ' ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈਸ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਵਧਾਓ ਜ਼ੁੰਬਾ . (ਉਹੀ.) ਲਾਈਵ ਲਵ ਪਾਰਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਲਾਤੀਨੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਲੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣਗੇ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਦੇ 22 ਮਿਲੀਅਨ ਵਿਯੂਜ਼ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ੌਨ ਮੇਂਡੇਸ ਅਤੇ ਕੈਮਿਲਾ ਕੈਬੇਲੋ ਦੀ ਜੋੜੀ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
5. ਬਸ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ
ਠੀਕ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਾਲਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ। (ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ? ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ।) ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੀਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 40 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਏ (ਕੋਈ Wii ਰਿਮੋਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ)?
6. ਮਾਈਕ ਪੀਲ ਹਿੱਪ-ਹੌਪ ਫਿਟ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ
ਕੁਝ ਹਿੱਪ-ਹੌਪ ਚਾਲਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫਰ ਮਾਈਕ ਪੀਲ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੀਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਡਾਂਸ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਡਰੇਕ, ਸੀਆਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਹਿੱਟ ਗੀਤਾਂ ਲਈ।
7. ਲੇਲੀਆ ਆਈਜ਼ੈਕ ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਲੀਲਾ ਇਸਹਾਕ ਦੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬੇਲੀ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਐਬਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਇਸਹਾਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਦਿਓ ਕਿ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈ। (ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕੀਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਚੈਨਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ .)
8. ਅਫਰੀਕਨ ਕਾਰਡੀਓ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ
ਰਾਚੇਲ ਓਕੇਸੋਲਾ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਫਰੀਕੀ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ HIIT, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਅਫਰੀਕਨ ਡਾਂਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਗ ਡੇ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਓਕੇਸੋਲਾ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
9. FitSevenEleven ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੰਜੂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਧਿਆਪਕ ਹੈ। ਇਸ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ (ਜੋ ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਪੰਜਾਂ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਤੰਜੂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਨੂੰ ਸੋਫੇ ਤੋਂ ਉਤਾਰ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾ ਦੇਵੇਗੀ। ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ? ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ।
10. ਜੇ.ਲੋ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਚੈਲੇਂਜ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ
ਆਨਲਾਈਨ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ YouTube ਡਾਂਸ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਾਹਕ ਬਣ ਗਏ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਵੇਜ ਡਾਂਸ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ.ਲੋ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੁਪਰ ਬਾਊਲ ਰੁਟੀਨ, ਇਹ ਚੈਨਲ ਤੁਹਾਡੇ TikTok ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਘਿਨਾਉਣੇ Gen-Zers ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ)।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 7 HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ...ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ
11. ਮੈਡਫਿਟ 15 ਮਿੰਟ ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ ਵਰਕਆਊਟ
ਮੈਡਫਿਟ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪਸੀਨੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਤੇਜ਼ (ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ) ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ ਦ ਪੁਸੀਕੈਟ ਡੌਲਜ਼, ਰਿਹਾਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਸੰਗੀਤਕ ਸਟਾਈਲ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਹਨ। ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਮੈਡੀ ਲਿਮਬਰਨਰ ਕੋਲ ਕੁੱਕਬੁੱਕਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਲਾਈਨ ਵੀ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ.
12. ਰਾਹੁਲ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਊਟ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈਸ ਡਾਂਸ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਫਿਲਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਨੰਬਰ ਬਿਲਕੁਲ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਚੈਨਲ, ਫਿਟਨੈਸ ਡਾਂਸ ਵਿਦ ਰਾਹੁਲ, ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈਸ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਰਾਹੀਂ ਭਾਰਤੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰਾਹੁਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 'ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਬੀਟ 'ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।'
13. ਆਲਸੀ ਡਾਂਸਰ ਸੁਝਾਅ ਬੈਲੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕਾਰਡੀਓ
ਆਲਸੀ ਡਾਂਸਰ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਲੇਸੀਆ ਲੁਗੋਬੋਨੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬੈਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਛਾਲ ਦੇ ਪੰਪ ਕਰੇਗੀ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ) ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
14. ਜੈਮੀ ਕਿਨਕੇਡ ਕ੍ਰਿਸਮਸ HIIT ਡਾਂਸ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਤਿਉਹਾਰੀ ਡਾਂਸ HIIT ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਕਰੋ। 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰੀਆ ਕੈਰੀ, ਕੈਲੀ ਕਲਾਰਕਸਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟ੍ਰਾਂਸ-ਸਾਈਬੇਰੀਅਨ ਆਰਕੈਸਟਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਕਰੋਗੇ। ਮੇਰੀ ਟੋਨਿੰਗ.
15. ਡਾਂਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਿਟਨੈਸ ਲੈਟਿਨ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ: ਇਹ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਥੋੜੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਸੰਗੀਤ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਇੰਨਾ ਮਨਮੋਹਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
16. ਐਸ਼ਲੇ ਦੁਆਰਾ ਫਿੱਟ ਬਾਡੀ 30-ਮਿੰਟ ਡਾਂਸਹਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਸਰਤ
ਐਸ਼ਲੇ ਦੁਆਰਾ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੋਚ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਐਸ਼ਲੇ ਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੈ—ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਾ ਮਾਣੋ।
17. ਪਾਮੇਲਾ ਰੀਫ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਡਾਂਸ ਵਰਕਆਊਟ
ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ 'ਬਜ਼ੁਰਗ', ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ '80 ਅਤੇ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਲਈ... ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ ਇੰਨਾ ਪੁਰਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ)। ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ 15-ਮਿੰਟ ਦੀ ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੇਰ ਦੇ ਉਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘਿਆ ਸੀ।
18. ਕਾਇਰਾ ਪ੍ਰੋ'ਗਰੀਸ'ਡਾਂਸ ਕਸਰਤ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਰੀਸ ਮੈਮੋਰੀ ਤੋਂ ਫਿਲਮ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਛਾਣ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸੈਂਡੀ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਰਿਜ਼ੋ)? ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। 'ਸਮਰ ਲਵ', 'ਯੂ ਆਰ ਦ ਵਨ ਦੈਟ ਆਈ ਵਾਂਟ' ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਗੀਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਰ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡਾ ਕਸਰਤ ਗੇਅਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:
ਜ਼ੇਲਾ ਲਾਈਵ ਇਨ ਹਾਈ ਵੈਸਟ ਲੈਗਿੰਗਸ
ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ
Andi The Andi Tote
8 ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ
ASICS ਔਰਤਾਂ's ਜੈੱਲ-ਕਯਾਨੋ 25
0 ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ
