ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਯੋਗਾ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਅਭਿਆਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਮਨਨ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਵੱਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁੱਧ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭ
ਯੋਗਾ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ, ਗਠੀਏ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਾਰਪਲ ਸੁਰੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. [1] . ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਹਨ ਲਚਕਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੁਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਸੁਧਾਰਿਆ ਸਾਹ, energyਰਜਾ ਅਤੇ ਜੋਸ਼, ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਾਚਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਆਦਿ. [ਦੋ] .
ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ. ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਯੋਗਾ ਪੋਸ ਹਨ ਤਦਾਸਨ (ਪਹਾੜੀ ਦਸਤਕ), ਵ੍ਰਿਕਸਨ (ਰੁੱਖਾਂ ਦਾ ਪੋਸ), ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼), ਅਡੋ ਮੁਖੋ ਸਵਾਨਸਾਨਾ (ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਦਸਤਕ) ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਸਾਨਾ (ਲਾਸ਼ ਪੋਜ਼) [3] .
ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰਾਂਗੇ ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ ਜਾਂ ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼.
ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ ਪੋਜ਼ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼) ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇਸ ਦਸਤਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ 1 ਗਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਡੀਆਂ ਅਸਮਾਨ ਵੱਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ energyਰਜਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਤਾਲ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ.
ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ
- ਕਦਮ 1 : ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਰੱਖੋ, ਪੈਰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ.
- ਕਦਮ 2 : ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਓ.
- ਕਦਮ 3 : ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮੋersਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ.
- ਕਦਮ 4 : ਆਪਣੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤਕਰੀਬਨ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ.
- ਕਦਮ 5 : ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵੱਲ ਦਬਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰੋ.
- ਕਦਮ 6 : ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਸਿਰ headੱਕੋ.
- ਕਦਮ 7 : ਆਪਣੇ ਮੋ shoulderੇ ਨੂੰ edਿੱਲਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- ਕਦਮ 8 : ਥੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ.
- ਕਦਮ 9 : ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਕੇ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਆਓ.
ਸਾਵਧਾਨ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰਾਇਡਿਜ਼ਮ, ਹਰਨੀਆ, ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਟੀਵੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼) ਦੇ ਲਾਭ
ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿਚ, 'ਭੁਜੰਗ' ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸੱਪ ਅਤੇ 'ਆਸਣ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਪੋਜ਼, ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਕੋਬਰਾ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਜੁਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ []] .
ਇਹ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕ੍ਰਮ ਦਾ ਵੀ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੁਜੰਗਸਨ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ [5] .
ਆਓ, ਆਓ, ਭੁਜੰਗਸਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
1. ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਚਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ []] . ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਾਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ aroundਿੱਡ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
Bloodਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰਨ ਦੀ ਮੁ primaryਲੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁਜੰਗਸਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ []] . ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਹੀ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ [8] .
3. ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਜੰਗਸਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਗੜਬੜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਖਿੱਚਣ ਵਾਲਾ ਪੋਜ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਮਸਾਜ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੇਗਾ [9] .
4. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀ ਬੱਤੀ ਫੈਲੀ ਹੋਏਗੀ [10] .
ਨੋਟ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
5. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ
ਭੁਜੰਗਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ [ਗਿਆਰਾਂ] . ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ [12] .
ਨੋਟ : ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ , ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ ਲਓ.
6. ਸਾਥੀਆਸ ਸਾਇਟਿਕਾ
ਸਾਇਟਿਕਾ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਜਾਂ ਚੁਟਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਡ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਪੱਟ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. [13] . ਭੁਜੰਗਸਨ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ [14] .
7. ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਭੁਜੰਗਸਨ ਪੇਟ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀਆਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [ਪੰਦਰਾਂ] .
ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ ਪੋਜ਼ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼) ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ [16] :
- ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਪਚਾਰਕ ਦਮਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਛਾਤੀ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਨਰ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਫਰਮਾਂ ਅਤੇ ਟਿਪਸ ਟੂ
- ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਵਾਪਸ ਵਾਪਸ
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਗੁਰੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹਰਨੀਆ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਸ਼ਡਿ inਲ ਵਿਚ ਭੁਜੰਗਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇਸਦੇ ਅੰਤਮ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
