ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ (ਤੁਹਾਡਾ ਸਹਿਕਰਮੀ ਸਹੁੰ ਇਸ ਦੁਆਰਾ; ਤੁਹਾਡੀ ਭੈਣ ਡਰ ਗਈ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਵੀ ਕਰੋਗੇ) ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਾਈ ਇਟ ਆਊਟ (ਸੀਆਈਓ) ਸਲੀਪ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਗਰੀਬ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਰੋਣ ਦੇਣ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟਿਡ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਣ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਣ ਦੇਣਾ ਹੈ—ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਖਾਸ ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? CIO ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿ ਰੋਣ ਨਾਲ ਉਹ ਪੰਘੂੜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੇ, ਬੱਚੇ ਸਿੱਖਣਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੌਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਤਾਯੋਗ ਸੰਗਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਵੱਕੜੀ ਜਾਂ ਹਿੱਲਣਾ) ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਪਰ ਕੀ ਸੀਆਈਓ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ? ਬਹੁਤੇ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਹੀਂ — ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਹੋਵੇ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ)। ਸਬੂਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਬਾਲ ਰੋਗ ਜਰਨਲ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟਿਡ ਵਿਸਥਾਪਨ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਲਗਾਵ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਕੋਈ ਵੱਡੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਸਨ। ਹੋਰ ਵੀ ਹੋਨਹਾਰ? ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਕ੍ਰਾਈ-ਇਟ-ਆਊਟ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ 15 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਰਹੇ ਸਨ (ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ? ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੀਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ Ferber ਪਹੁੰਚ (ਉਰਫ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਲੋਪ ਹੋਣਾ), ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਵ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਤੇ ਵਧਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ। ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਜੋਡੀ ਮਿੰਡੇਲਜ਼ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਫਰਬਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਪਰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪੰਘੂੜੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ। ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ Weissbluth/extinction method ਹੈ, ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫੀਡ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ)। ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ (ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੋ) ਹੈ।
OMG, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੋਣ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਉਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨਾ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਝੂਠ ਨਹੀਂ ਬੋਲਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ—CIO ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ (ਆਓ ਇਹ ਕਹਿ ਦੇਈਏ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੀ ਰੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।) ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰੋਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਭਰ. ਫਿਰ ਵੀ, ਰੋਣਾ ਇਹ ਹਰ ਬੱਚੇ (ਜਾਂ ਹਰ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ) ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ . ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਾਰੇ ਨੀਂਦ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀ ਹੈ? ਇਕਸਾਰਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕੁਇਜ਼: ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ?
