ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀ ਐਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 4 ਦਿਨਾਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਧਾਈਆਂ! ਫਾਈਨਿੰਗ ਲਾਈਨ ਹੁਣ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਹੈ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ 5 ਵੇਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜੀ ਐਮ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੇਖ , ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.
5 ਵਾਂ ਦਿਨ: ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + ਟਮਾਟਰਾਂ ਦਾ ਦਿਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੀ ਐਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 5 ਵੇਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਾਸ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜੀ.ਐੱਮ ਦੀ ਅਸਲ ਖੁਰਾਕ ਬੀਫ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਚਿਕਨ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁੱਲ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਖਰਕਾਰ, ਇਸ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪੂਰਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾੜਨਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਖਾਓ ਤਾਂ 14 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
5 ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 - 3.5L ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੀਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਗੌाउਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
5 ਵੇਂ ਦਿਨ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸੁਝਾਅ
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਫਰਿੱਜ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਟਾਈਮ ਸਟਪਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.
- ਖਪਤ ਲਈ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਮੀਟ ਖਰੀਦੋ ਕਿਉਂਕਿ ਚਮੜੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਸ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 - 7 ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਤੁਸੀਂ ਟਮਾਟਰ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਬਣਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਵਾਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਰਹੇਗੀ ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਚੂਸੋ.
ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ
ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ - ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ ਦਾ 1 ਕਟੋਰਾ + ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਬਰੇਸ ਹੋਏ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (100 ਗ੍ਰਾਮ) + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਖੱਟਾ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
12 ਵਜੇ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਖੱਟਾ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 1 ਟਮਾਟਰ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
2 ਵਜੇ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 1 ਕਟੋਰੇ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਖੱਟਾ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਖੱਟਾ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 1 ਟਮਾਟਰ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
8 ਵਜੇ - 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ / ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪੱਕੇ ਮੀਟ / ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ + 1 ਕਟੋਰੇ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਸਮਾਪਤੀ ਲਾਈਨ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. # 7daydietplan
