ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
12 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਗਠੀਆ ਦਿਵਸ ਵਜੋਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵ ਗਠੀਏ ਦਿਵਸ 2020 ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ 'ਟਾਈਮ 2 ਵਰਕ'।
ਆਟੋ ਇਮਿ .ਨ ਗਠੀਆ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਥੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ [1] . ਗਠੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਗਠੀਆ ਹੈ. ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਲਮੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਰੂਪ ਆਟੋਇਮੂਨ ਗਠੀਆ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਹੈ [ਦੋ] .
ਆਟੋਇਮਿ Arਨ ਗਠੀਆ ਕੀ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡੇ, ਪਿੱਠ, ਗੁੱਟ, ਉਂਗਲੀਆਂ, ਆਦਿ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਅੰਦੋਲਨ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜਿਆਦਾਤਰ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗਠੀਆ ਦੀਆਂ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਠੀਏ (ਆਰਏ) ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਗਠੀਆ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੈਚਾਲਿਤ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਨ. [3] .
ਗਠੀਏ ਦੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਵੈਚਾਲਤ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਬੁਖਾਰ, ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਤਹੁਾਡੇ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. []] .
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਭੈੜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਮਿ .ਨ ਗਠੀਆ
ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਗਠੀਆ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਇਸ ਲੱਛਣ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. [5] . ਪਰ, ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਤੰਗੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਠੀਏ ਦਾ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧ ਕੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ []] .
ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਲਈ ਮਾੜੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੈਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਗਠੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ []] . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜ੍ਹਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਟਮਾਟਰ ਜਿਹੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ [8] .
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਗਠੀਏ ਲਈ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਏ ਦੇ 24% ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਹੈ. [9] .
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਾੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
ਗਠੀਏ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ [10] . ਨਾਲ ਹੀ, ਅਨਾਜ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸੀ-ਰੀਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਸੀਆਰਪੀ) ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਠੀਏ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. [ਗਿਆਰਾਂ] .
ਓਟਮੀਲ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਸੀਰੀਅਲ.
2. ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ [12] . ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗਠੀਏ ਗਠੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [13] .
ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਐਂਕੋਵਿਜ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਪੈਂਡਾ ਹੈ.
3. ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾ. ਅਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ [14] . ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੜਕਾ diseases ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਮੇਥੀ, ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਫੁੱਲ , ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਬੋਕ ਚੋਆ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ.
4. ਗਿਰੀਦਾਰ
ਅਖਰੋਟ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ fightingੰਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਖਰੋਟ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜਲੂਣ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ [ਪੰਦਰਾਂ] .
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਕੱਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ Chia ਬੀਜ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ.
5. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਖੈਰ, ਇਹ ਹੈ [16] . ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ , ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜਿਹੜਾ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਕਰੀਬਨ ਦਰਦਨਾਸ਼ਕ ਲੈਣ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ [17] .
6. ਬੇਰੀ
ਗਰਮ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਗ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ? ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [18] . ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ cureੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
7. ਅਦਰਕ
ਇਸ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ [19] . ਅਦਰਕ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
8. ਲਸਣ
ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਡਾਇਲਲ ਡਿਸਲਫਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਭੜਕਾ anti ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੈਟਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਪ੍ਰੋ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਸਾਇਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ [ਵੀਹ] . ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਸਣ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਉਪਜਾla ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
9. ਸ਼ੂਗਰ ਐਂਡ ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਾਈਟੋਕਿਨਜ਼ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਲੂਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਦੂਤ ਹਨ. [ਇੱਕੀ] .
ਕੈਂਡੀ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਣੇ, ਸੋਡੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਪੱਕੇ ਮਾਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕੇਕ, ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਕੂਕੀਜ਼, ਪਫ, ਬਨ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਸਲੂਕ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ.
10. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਗਠੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਚੋਟੀ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ [22] . ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੈਸਿਨ ਅਤੇ ਵੇਅ, ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਈ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਓ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਵਿਕਲਪ .
11. ਤਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਐਡਵਾਂਸਡ ਗਲਾਈਕਸ਼ਨ ਐਂਡ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ (ਏਜੀਈਐਸ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ [2.3] .
ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਤਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਜੰਮੇ ਖਾਣਾ।
12. ਲੂਣ ਅਤੇ ਰੱਖਿਅਕ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਬਚਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ [24] .
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ.
13. ਲਾਲ ਮੀਟ
ਬੀਫ, ਮਟਨ, ਸੂਰ, ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਮੀਟ, ਵੇਲ ਆਦਿ ਸਭ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ [25] . ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. [26] .
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਾਲ ਮੀਟ ਛੱਡਿਆ ਸੀ, ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ [27] .
14. ਸ਼ਰਾਬ
ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਇਕ ਚੋਟੀ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਲਕੋਹਲ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੜਕਾ is ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. [28] .
15. ਮੱਕੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੱਟੀਆਂ, ਆਦਿ. ਮੱਕੀ ਦਾ ਤੇਲ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ makeੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਤੇਲ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਗਠੀਏ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ [29] . ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਗਠੀਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜਾਂ ਦੁਆਲੇ ਜਲੂਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਾਓ-ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਆਦਿ.
ਗਠੀਆ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਬਚੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ [30] :
- ਬੈਂਗਣ (ਬੈਂਗਣ)
- ਗਲੂਟਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਰੋਟੀ, ਚਪਾਤੀ, ਬਿਸਕੁਟ, ਆਦਿ.
- ਟਮਾਟਰ
- ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੀਂਗਾ, ਝੀਂਗਾ, ਸੀਪ ਆਦਿ.
- ਕਾਫੀ
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਗਠੀਏ ਲਈ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ.
ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ antiੰਗ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣਾ ਹੈ.
