ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਜਦ ਤੱਕ ਮਿਠਆਈ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਉਗ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕੋਰੜੇ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਕੱਟੇਗੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੇ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ 37 ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੂਕੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲਾਲਸਾ ਦਸਤਕ ਦੇਵੇ। (ਅਤੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: 'ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੂਕੀਜ਼' ਇੱਕ ਆਕਸੀਮੋਰੋਨ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਟ੍ਰੀਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।) ਸਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ . ਦੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਵੀ ਹਨ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੌਫੀ ਕ੍ਰੀਮਰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਹਨ
Psst: ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਲਈ ਸਰਬ-ਉਦੇਸ਼ ਵਾਲੇ ਆਟੇ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇੱਥੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ . ਜਾਂ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਖਰੋਟ ਮਿਲਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਟੋਬੀ ਅਮੀਡੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ1. 4-ਸਮੱਗਰੀ ਨਿੰਬੂ ਕੁਕੀਜ਼
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਜਾਵਟੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਪਰ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ, 3 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 101 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਲ2. ਆਸਾਨ ਕਿਸਮਤ ਕੂਕੀਜ਼
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਦਰਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਇਹ ਕਯੂਟੀਜ਼ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ3. ਪਿਸਤਾ ਕੂਕੀਜ਼
ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖੰਡ ਕੂਕੀ ਦੇ ਆਟੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮੋੜ ਹਨ। (ਓਹ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕੂਕੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 94 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ।)
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ4. ਨੋ-ਬੇਕ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੂਕੀਜ਼
ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ .
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਲ5. ਜਿੰਜਰਬ੍ਰੇਡ ਜਾਲੀ ਕੂਕੀਜ਼
ਇਸਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਜਾਦੂ ਕਹੋ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਪਾਈ ਕ੍ਰਸਟ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਤਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਕੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 102 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ6. ਨਿੰਬੂ ਆਈਸਬਾਕਸ ਕੂਕੀਜ਼
ਉਹ ਚਮਕਦਾਰ, ਨਿੰਬੂ ਰੰਗ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 88 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ-ਕੋਈ ਫਰਿੱਲ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਰਸੋਈ 7. ਸਿਹਤਮੰਦ ਓਟਮੀਲ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਕੂਕੀਜ਼
ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਵ੍ਹਿੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਲਓ।
ਏਰਿਨ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਲੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 8. ਕੱਦੂ Snickerdoodles
ਇਹ ਕੂਕੀਜ਼ ਵਰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਪਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਦਾਲਚੀਨੀ-ਲੇਸ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਸੀ। ਦ ਪੇਠਾ ਮੈਸ਼ ਇਸ ਟ੍ਰੀਟ ਨੂੰ ਸੁਪਰ ਨਮੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਦੋ ਮਟਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਲੀ 9. ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੋ-ਬੇਕ ਕੂਕੀਜ਼
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕਦਮ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 15 ਤੋਂ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮਜ਼ਾਕ ਬੇਕਰੀ 10. ਨੋ-ਬੇਕ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਆਰੇਂਜ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੂਕੀਜ਼
ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਾਰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਵਾਦ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤਿਉਹਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦਾ ਦਿਨ .
ਪਤਲੀ ਸ੍ਰੀਮਤੀ 11. ਪਤਲੀ ਪੁਦੀਨੇ ਕੂਕੀਜ਼
ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 74-ਕੈਲੋਰੀ ਟਰੀਟ 'ਤੇ ਗਰਲ ਸਕਾਊਟਸ ਕੋਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੋਟਰ ਕਰੰਚ 12. ਇੱਕ-ਬਾਉਲ ਬੇਰੀ ਓਟਮੀਲ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੂਕੀਜ਼
ਇਨ੍ਹਾਂ 30-ਮਿੰਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਮਹਿਮਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਹੈ। (ਇਹ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ ਪੈਨਕੇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ .)
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਇਆ 13. ਕੇਟੋ ਚਾਕਲੇਟ ਕਰਿੰਕਲ ਕੂਕੀਜ਼
ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਯਮ 14. ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬਦਾਮ ਆਟਾ ਬਿਸਕੋਟੀ
ਇਹ ਛੇ-ਅੰਕ ਦਾ ਅਜੂਬਾ ਪੈਲੀਓ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ. ਬੋਨਸ: ਇਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ।
ਕੋਟਰ ਕਰੰਚ 15. ਅਮਰੇਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਰਸਬੇਰੀ ਥੰਬਪ੍ਰਿੰਟ ਕੂਕੀਜ਼
ਕੂਕੀਜ਼ ਓਟ ਆਟਾ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਅਤੇ ਅਮਰੇਟੋ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜ਼ਿੱਪੀ ਰਸਭਰੀ ਜੈਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਡੀਟੌਕਸ 16. ਵੇਗਨ ਚਾਕਲੇਟ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਕੂਕੀਜ਼
ਕੱਚਾ ਬਦਾਮ ਮੱਖਣ, ਨਾਰੀਅਲ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ ਇਨ੍ਹਾਂ 20-ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਭੋਜਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 17. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੂਗਰ ਕੂਕੀਜ਼
ਕੱਚੀ ਗੰਨੇ ਦੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸਟੀਵੀਆ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਿਠਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਘਟਾ ਕੇ।
ਏਰਿਨ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਲੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 18. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼
ਸ਼ਹਿਦ, ਕਰੀਮੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ ਅਤੇ ਸੈਮੀਸਵੀਟ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਇਹਨਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਓਵਨ ਦਿਓ 19. 35-ਕੈਲੋਰੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਮੇਰਿੰਗੂ ਕੂਕੀਜ਼
ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਲਵਾਂਗੇ।
ਏਰਿਨ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਲੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 20. ਐਪਲ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼
ਤੇਜ਼ ਓਟਸ, ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ ? ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਾਰਡਿਗਨ ਫੜਨਾ ਬਿਹਤਰ ਕਰਾਂਗੇ।
ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ 21. ਵੇਗਨ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੂਕੀਜ਼
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਲਿਆਓ: ਇਹ ਬੱਚੇ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।
ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਰਸੋਈ 22. 2-ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੇਲੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੂਕੀਜ਼
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਐਡ-ਇਨਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡੋ, ਜਿਵੇਂ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕਰੈਨਬੇਰੀ , ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਜਾਂ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਚਿਪਸ।
ਭੋਜਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 23. ਫਨਫੇਟੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੂਕੀਜ਼
TBH, ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਛਿੜਕਾਅ ਵਿੱਚ ਢੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੁੰਦੀ।
ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਰਸੋਈ 24. ਸਾਫਟ ਕੱਟ-ਆਊਟ ਸ਼ੂਗਰ ਕੂਕੀਜ਼
ਇਹ ਬਦਾਮ-ਨਾਰੀਅਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੀ ਵਨੀਲਾ ਬਟਰਕ੍ਰੀਮ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਛਿੜਕਾਅ ਸਿਰਫ 163 ਕੈਲੋਰੀਆਂ 'ਤੇ ਘੜੀਆਂ ਹਨ। ਤਾਂ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਫ੍ਰੌਸਟਿੰਗ ਲਵਾਂਗੇ।
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੇਕਰ 25. ਸੰਤਰਾ-ਬਦਾਮ ਬਿਸਕੋਟੀ
ਐਤਵਾਰ ਦਾ ਬ੍ਰੰਚ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧੀਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਿਸਕੋਟੀ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਰੱਖੇਗੀ…ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬੇਸ਼ਕ।
ਡੀਟੌਕਸ 26. ਵੇਗਨ ਡਬਲ ਚਾਕਲੇਟ ਕੂਕੀਜ਼
ਪੇਕਨ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੇਡਜੂਲ ਖਜੂਰ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪਤਲੀ ਸ੍ਰੀਮਤੀ 27. ਕਲੀਨ-ਈਟਿੰਗ ਥੰਬਪ੍ਰਿੰਟ ਕੂਕੀਜ਼
ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ ਜੈਮ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਬਲੈਕਬੇਰੀ , ਬਲੂਬੇਰੀ ਜਾਂ ਖੜਮਾਨੀ ਦਾ ਵੀ ਸੁਆਦ ਹੋਵੇਗਾ।
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੇਕਰ 28. ਇੱਕ-ਬਾਉਲ ਸਨਕਰਡੂਡਲ ਕੂਕੀਜ਼
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਗਲੁਟਨ-ਰਹਿਤ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਫੁਲਕੀ ਵਾਲਾ। aquafaba ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਡੱਬਾਬੰਦ ਪੇਠਾ ਮੈਸ਼ ਆਲੂ.
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੇਕਰ 29. 5-ਸਮੱਗਰੀ ਵੇਗਨ, ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਕੂਕੀਜ਼
ਹਰੇਕ ਕੂਕੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 75 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਓ ਅਤੇ ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਰੱਖਣਗੇ।
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੇਕਰ 30. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਕੂਕੀਜ਼
ਇਸ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਤੇਲ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਕਰੀਮੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਡੀਟੌਕਸ 31. ਸਨੀਕਰਡੂਡਲ ਸਨੈਕ ਬਾਇਟਸ
ਲਾਰਬਾਰਸ ਵਾਂਗ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਮਜ਼ਾਕ ਬੇਕਰੀ 32. ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਕੂਕੀਜ਼
ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੀ ਕੂਕੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਰਸੋਈ 33. ਜਨਮਦਿਨ ਕੇਕ ਐਨਰਜੀ ਬਾਈਟਸ
ਕਾਜੂ ਮੱਖਣ? ਚੈਕ. ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਭੋਜਨ? ਚੈਕ. ਸਾਰੇ ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘਾਂ ਦੇ ਛਿੱਟੇ? ਜਾਂਚ, ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਜਾਂਚ.
ਹੇ ਕੇਟੋ ਮਾਂ 34. ਕੇਟੋ ਬਰੂਕੀਜ਼
ਅਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਆਈਕੋਨਿਕ ਮੈਸ਼ਅੱਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਹਰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੂਰੀ -ਕੂਕੀ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 181 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੈਲੀ's ਬੇਕਿੰਗ ਦੀ ਲਤ 35. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੂਕੀਜ਼
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਪਤਨ ਨਾਲ ਕਰੋ ਸੇਬ ਰਿਫਾਈਨਡ ਖੰਡ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੱਖਣ (ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਪੈਨਕੇਕ)।
ਏਰਿਨ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਲੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 36. ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼
ਇਹ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਪਿਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੁਕੀ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮਾਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਤਿੰਨ ਰੱਖੋ।
ਡੀਟੌਕਸ 37. ਪੁਦੀਨੇ ਮੈਚਾ ਕੂਕੀਜ਼
ਇਹ ਜੀਵੰਤ ਹੈਂਡਹੈਲਡ ਪਾਲੀਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਦੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 17 ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਗੀਆਂ
